青145123618
先說一下我自己，從5月14號到現在減了16斤。速度屬於正常的，不求快速，但求安全。沒有過分節食，飲食方面更加合理一些。該吃的吃，油膩的不吃或少吃。垃圾食品徹底不吃。但是一日三餐還像之前一樣，只是熱量高的會吃的控制一些。也沒有運動。
前期還可以，後期就開始出現便秘，最多3-4天不大便。買了日本進口的酵素片。剛開始管用，一個月過去就不管用了。後來開始喝冬瓜荷葉茶，沒用。
自己也發愁，幾天不大便體重就一直不掉甚至反彈。拉屎成了每天早上的奢求！最後頭條在頭條也諮詢了，然後很多網友說吃紅心火龍果管用。我就每天一個火龍果！真的挺管用。今天剛出去又買了五個，還買了榨汁機！每天火龍果榨汁一杯！這幾天不錯。
減肥便秘比較常見，我也諮詢過，主要是吃的東西比較清淡，油水少，食物量也少。腸道比較乾燥，另外食物吃太少就不足以形成足夠的大便。所以我最近調整了飲食結構。
三餐吃兩餐，晚餐改為果蔬汁，紅心火龍果加番茄，黃瓜，蘋果等！隨意搭配，只要有火龍果就行。既飽腹又好喝還可以潤腸通便。
另外自己做了檸檬酵素，下個月就可以喝了。
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