手臂（力量传递，出拳速度）

手臂不是你力量大小的源头！手臂最重要的拳击功能是将力量连接到对手身上。手臂不负责产生力量，你的腿和核心才是力量的源泉。你的胳膊需要做的就是把你的身体产生的力量与你的对手联系起来！

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决定肌肉力量的主要因素有；

1、肌肉体积

①肌肉力量增加常伴随肌纤维增粗（肌肉横断面积增大）的现象，肌力增加与肌肉横断面积增大成正比；

②肌肉结缔组织增厚、肌毛细血管增生、肌纤维内其他内含物（肌红蛋白、CP、肌糖原等）增加，也是肌肉体积增大的原因。

（这样的肌肉虽然不是打击系的肌肉，但有了粗的面积，绝对力量也是很惊人）

2、神经调节机能

①通过力量训练，可改善神经系统动员肌肉的能力。神经系统不断动员更多的肌纤维，使力量增加；

②神经系统改善主动肌、协同肌、对抗肌间的相互协调关系可以增大力量。

(通过合理的训练，神经调动肌纤维的能力变强，肌肉的彼此协调性变高了，图片中的拧腰送肩等都属于肌协调，神经启动肌群）

这是标准的理论考试答案，现在从这个理论来分晰出拳的力量依据。

一、任何拳法的击打与肌肉的面积大小有一定的必然关系，所以在练习出拳时，不断的重复练习 会使1、②的因素得到改变。另外不能单一只练习拳法，也要练习与此相关的动作，如夹臂俯撑，卧推，双杠臂曲等接近出拳的相关动作。这就是1、①理论依据。

二、出拳通过腿、腰、臂的合理先后工作顺序，松紧时机，各种不同的肌肉工作形式，肢体所在的空间定位等就是2、①②的理论依据。

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出拳的力量的决定因素有很多

第一你动作必须规范：力从地起，扭腰转胯，送肩、扣腕出拳，先不要发力把动作做出来，不断重复训练直到发力顺其自然。

第二增强身体核心力量：简单的俯卧撑，仰卧起坐，都可以增强出拳力量。职业拳击手很注重腰腹力量训练。泰森曾经说过深蹲是他重拳力量的来源，他拥有一双粗壮的大腿是他重拳的发动机。可以关注我头条号：拳击训练课，经常会发拳王训练视频。

第三全面提升拳击技术：你知道的那些拳坛重炮手比如泰森、戈洛夫金、约书亚等，单论出拳力量我相信有很多底层拳击手不比他们差，但拳击是很综合的运动重拳只是很小的一方面，就算给一个普通人泰森的重拳，让他去打三流职业拳手他也赢不了。体能、心理、条件反射的组合拳、距离感、抗击打意志力、技战术的执行力、冷静的头脑...太多太多需要方面需要长时间的刻苦训练。也许你的拳很重，但如果你不能在最佳距离、最佳时机、打出最佳发力的重拳并准确命中对手头部要害，观众永远不知道你有重拳，对手不是沙袋。