力量訓練的入門者不是指剛開始做力量鍛鍊的人，而是指那些沒有掌握正確技巧的人。雖然你可能經常出入健身房，也會運用各種專業器材做訓練，但可能因為並沒有正確的技巧而被列入新手的名單。所以要吹資深也得謹慎啊，如果不能判斷自己的技巧是否正確，被打臉就不好了。
對於女生來說，因為先天的生理條件不夠，要想把力量給練好著實不易，而且你也不知道自己動作技巧是否真正準確，這是一件比較讓人為難的卻又很現實的事。這裡給出4個建議，希望能給小仙女們參考一下。
1. 掌握正確的動作，不要養成壞習慣，不然很難改正。因為肌肉是有記憶作用的，你只要開始時找一個靠譜的教練，幫助你去學習動作，適時調整，那麼時間一長，肌肉便自然而然地記住正確的動作了。
還有要保證動作的質量，做就要做到位，保持身體的平衡穩定，運用正確相關的肌肉群，這需要我們去真正下功夫的。搞定了動作，接下來只是花時間練習的事情。
2. 不要好高騖遠，請在投入訓練的初期專注於練習基本動作。沒有必要一上來就讓自己去做複雜有難度的動作，因為有難度的都有很多動作要領，一旦忘記了一個細節，那相當於做無用功。基本功打紮實了，對於高難度動作的熟練掌握也是有幫助的。
3. 要有良好的心態，練肌肉是靠時間的積累，而且對於女生來說，肌肉的形成比男生更加不容易，所以女生的肌肉不會很大。
4. 專心致志，以讓自己變得強壯為目標，這是大方向，小的目標像練翹臀什麼的都要為大方向讓路。要有大局觀，適時地踏出自己地舒適圈，給自己一些挑戰，練出人人羨慕地好身材！
分享到:
閱讀更多 擼鐵小熊貓 的文章
