俗话说一场秋雨一场寒。经历近段时间的雨季之后可能很多人在出门后明显的感觉到凉爽，尤其是早晚温度很低，终于熬过了炎热的夏天在这种凉爽的天气中很多人慢慢有了食欲，就如人们常说的夏季炎热是减肥的好时候，但是因为天气炎热人们都不习惯运动可能体重不减反而上升。随着立秋后天气逐渐转凉如果这个时候不能把握好这个时期，再不减肥可能等到寒冷的冬天就更容易长膘了，所以在这种凉爽的天气尽量在饮食上好好的控制，或许有助于减肥瘦身效果快一些。入秋后减肥，吃饭时记住这“4不要”，赘肉可能会偷偷”溜走”。
入秋后减肥，吃饭时记住这“4不要”，或许体重能“悄悄”往下降
1、不要节食减肥
首先减肥最重要的就是要管住嘴，迈开腿。不是嘴上说说就能够瘦下去的，而且也不是通过节食减肥来达到减肥瘦身的目的，就不是一个明智之举，而且就算瘦身成功还会容易反弹。并且还会伤害到肠胃的健康。长期节食会导致肠胃消化不良，伤害肠胃以及人体的健康。所以在减肥期间不要节食减肥，可以通过少吃多餐的方法，每次吃个七分饱或者五分饱就可以了。
2、不要在饭后喝汤
可能很多人都有喝汤的习惯，有的人喜欢边吃饭边喝着，有的人喜欢在吃完饭后喝汤虽然喝汤能增加食欲润滑肠道，但是如果从减肥角度来说。饭后喝汤可能会导致人体营养过多引起发胖。不妨选择饭前合同的方法增加饱腹感以 来减少其他食物的摄入，可能有助于体重的控制。
3、不要吃夜宵
可能在炎热的夏季很多人白天没有食欲，就会在晚上吃一些烧烤或者养成吃宵夜的习惯，其实这种方式是最不利于减肥的。因为在晚上睡觉之前本身活动量少，如果过量吃的食物使得身体难以消化和吸收。食物的这些热量会加重肠胃的负担，不利于体重的控制，导致各个器官都得不到正常的休息和调整，从而也会影响到睡眠质量。
4、不要吃得太油腻
油腻高热量的食物是最容易引起身体发胖的这些因素。所以为了减肥，一定不要吃得过于油腻，和经常吃一些热量高的食物。在生活中要做到也是有脑筋和荤素搭配，多吃一些西兰花芹菜，冬瓜，黄瓜，丝瓜，这里有助于清肠刮油的食物。也可以适量多喝柠檬水帮助清除体内的毒素垃圾，有助于体重悄悄往下降。
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