一般從小胖到大的胖子減肥是比較有難度的，有個姑娘叫Summer，小時候就是肉嘟嘟的樣子十分可愛，慢慢的長大比同齡的人塊頭足足大了幾倍，16歲就有300斤，成年後馬上達到了體重的巔峰360斤。
作為一個胖妞其實根本沒有什麼朋友，以前身邊的朋友都慢慢的疏遠了她，這是第一次因為肥胖讓Summer感到自尊心受挫。雖然在大眾面前標表現的很開朗，但是內心還是有難以撫平的傷疤。
但是Summer很幸運，遇到了自己人生中最重要的一位，就是她的老公，他們是中學時期的夥伴。她的老公鼓勵她減肥，也一直陪在她身邊給她幫助。憑著堅持和毅力體重開始往下降，直到降到了136斤。現在的Summer慢慢的開始有了更多的朋友，與老公生下了一個可愛的孩子，還有很多人成為了她的粉絲。
不得不說胖子們真是都是潛力股，現在還是胖妞肥仔的你們趕緊行動起來，你也可以像Summer那樣收穫全新的自己。小編今天就給大家推薦一組訓練，幫助你們高效省時的減脂，快來運動起來。
開合跳
前後開合跳
小碎步
高抬跳
小墊步
摸肩膀
深蹲開合跳
深蹲小碎步
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