随着社会压力，工作强度，住房压力的日益增长，人们从早到晚劳碌奔波竟忘了最重要的事——吃早餐。有些人会认为不就是一顿饭忘了，不吃也没什么问题。其实他就是对自己的健康不负责。有人夜间工作，白天倒头就睡，丝毫没有想起要吃早餐。
而长期的不吃早餐的话，对于身体的危害系数可不是盖的，看完这篇文章的话，我希望大家再忙也记得吃早餐，要听劝，不要得到伤害加重才知道后悔！
不吃早餐会有什么危害，看完这4点，再忙也得吃，你躺枪了吗？
1、精神低迷
俗话说得好：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时的补充，上午的注意力就会不集中，反应迟缓，导致一天碌碌无为。饥肠辘辘等到了午饭，一次性吃得过多，中午犯困，还影响减肥的效果，等精力旺盛后也是下班了，一天的事没做完还弄的精神不振。
2、长胖
营养学家证实，早餐是一天中最不容易将食物中的能量转变为脂肪的。但是在长时间不吃早餐，人就会对午餐有一定的渴望，并在午餐大肆吃喝，引起身体能量过多，代谢不掉，生成了大量的脂肪。
3、便秘
在三餐定时的情况下，人体就会形成基本的反射系统，有一定的规律性。反之，不吃早餐也成为了一种习惯后，使那种基本的反射遭到了破坏，内分泌失调，产生了便秘。早餐补充不足使午餐进餐过多，造成了消化系统的负担，更严重会成为心脏病的病源。
4、导致低血糖
人体在经过一夜的睡眠之后，营养物质成分消耗殆尽，血糖浓度出于偏低的状态，这样时候，如果不吃早餐，给人体及时的补充血糖浓度的话，很容易导致四肢无力，甚至出现低血糖休克的现象。而且长期的不吃早餐的话，会加速人体的衰老，并导致营养缺乏症。
以上这4点对于身体的危害程度，你确定不还改掉不吃早餐的坏习惯吗？而早餐不但要吃，而且还要吃的对，关于错误的早餐现象，下面就和小编一起去看看吧！
1、吃得太油
早餐一般选择清淡的饮食为好，吃得太油的话，会导致肠胃不易消化，并且导致油脂食物偏高、热量高的食物进入人体的话，出现脂肪的现象。
2、吃的太多
早餐可以吃好点，但是不能吃太多，尽量7分饱是最好的，早晨的话，人体的脾脏困顿异常，早餐如果吃太多的话，很热容易导致胃肠的消化能力损伤，并且不被人体所消化吸收，导致胃肠疾病，并且引起肥胖现象。
3、吃的太快
不管是吃什么餐，最好保持细嚼慢咽为好，杜绝暴饮暴食的饮食习惯，早餐的营养物质不但不能被消化吸收，还会给肠胃增加负担，从而导致消化不良，并且引发胃病的现象。
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