隨著社會壓力，工作強度，住房壓力的日益增長，人們從早到晚勞碌奔波竟忘了最重要的事——吃早餐。有些人會認為不就是一頓飯忘了，不吃也沒什麼問題。其實他就是對自己的健康不負責。有人夜間工作，白天倒頭就睡，絲毫沒有想起要吃早餐。
而長期的不吃早餐的話，對於身體的危害係數可不是蓋的，看完這篇文章的話，我希望大家再忙也記得吃早餐，要聽勸，不要得到傷害加重才知道後悔！
不吃早餐會有什麼危害，看完這4點，再忙也得吃，你躺槍了嗎？
1、精神低迷
俗話說得好：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，早晨起來，胃腸道幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝必需的營養物質已極度匱乏。如果能量得不到及時的補充，上午的注意力就會不集中，反應遲緩，導致一天碌碌無為。飢腸轆轆等到了午飯，一次性吃得過多，中午犯困，還影響減肥的效果，等精力旺盛後也是下班了，一天的事沒做完還弄的精神不振。
2、長胖
營養學家證實，早餐是一天中最不容易將食物中的能量轉變為脂肪的。但是在長時間不吃早餐，人就會對午餐有一定的渴望，並在午餐大肆吃喝，引起身體能量過多，代謝不掉，生成了大量的脂肪。
3、便秘
在三餐定時的情況下，人體就會形成基本的反射系統，有一定的規律性。反之，不吃早餐也成為了一種習慣後，使那種基本的反射遭到了破壞，內分泌失調，產生了便秘。早餐補充不足使午餐進餐過多，造成了消化系統的負擔，更嚴重會成為心臟病的病源。
4、導致低血糖
人體在經過一夜的睡眠之後，營養物質成分消耗殆盡，血糖濃度出於偏低的狀態，這樣時候，如果不吃早餐，給人體及時的補充血糖濃度的話，很容易導致四肢無力，甚至出現低血糖休克的現象。而且長期的不吃早餐的話，會加速人體的衰老，並導致營養缺乏症。
以上這4點對於身體的危害程度，你確定不還改掉不吃早餐的壞習慣嗎？而早餐不但要吃，而且還要吃的對，關於錯誤的早餐現象，下面就和小編一起去看看吧！
1、吃得太油
早餐一般選擇清淡的飲食為好，吃得太油的話，會導致腸胃不易消化，並且導致油脂食物偏高、熱量高的食物進入人體的話，出現脂肪的現象。
2、吃的太多
早餐可以吃好點，但是不能吃太多，儘量7分飽是最好的，早晨的話，人體的脾臟困頓異常，早餐如果吃太多的話，很熱容易導致胃腸的消化能力損傷，並且不被人體所消化吸收，導致胃腸疾病，並且引起肥胖現象。
3、吃的太快
不管是吃什麼餐，最好保持細嚼慢嚥為好，杜絕暴飲暴食的飲食習慣，早餐的營養物質不但不能被消化吸收，還會給腸胃增加負擔，從而導致消化不良，並且引發胃病的現象。
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