天氣轉涼，我們再也不用忍受酷熱的天氣，一邊苦惱吃得更多了，卻一邊又不願意運動！那就不要宅在家裡打遊戲，看宮鬥劇了，快快動起來~秋季運動正當時！
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一是走步運動
走步是戶外運動最好的一種健身方法，可根據自身情況，選擇快步走或慢步行的運動方式，每天堅持40～60分鐘，可促進血液循環，降低心腦血管發病的風險。
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二是體操運動
可根據身材和愛好，選擇廣播操、健美操、太極劍、太極拳、瑜伽等運動，以增強身體的免疫力和抗病能力。
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三是冷水洗臉
冷水洗臉是增加抗寒能力的好方法。洗臉前先用雙手揉搓鼻翼兩側，因為風寒多從鼻腔侵入頭部，這樣可增強鼻腔禦寒把關能力，同時還可用溼毛巾擦拭胸背，能增強皮膚抗凍耐寒。
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四是穴位按揉
人體有很多禦寒養身的保健穴位，如:
按摩頭部的百會穴，有昇陽固脫，醒腦開竅作用；
按揉後腰部腎俞穴，可調經止痛，益腎助陽；
常按腹部的下脘穴，有健脾暖胃，消積止瀉的作用。
教授 王善勤
通訊員 吳以福
圖/源自網絡
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