天气转凉，我们再也不用忍受酷热的天气，一边苦恼吃得更多了，却一边又不愿意运动！那就不要宅在家里打游戏，看宫斗剧了，快快动起来~秋季运动正当时！
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一是走步运动
走步是户外运动最好的一种健身方法，可根据自身情况，选择快步走或慢步行的运动方式，每天坚持40～60分钟，可促进血液循环，降低心脑血管发病的风险。
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二是体操运动
可根据身材和爱好，选择广播操、健美操、太极剑、太极拳、瑜伽等运动，以增强身体的免疫力和抗病能力。
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三是冷水洗脸
冷水洗脸是增加抗寒能力的好方法。洗脸前先用双手揉搓鼻翼两侧，因为风寒多从鼻腔侵入头部，这样可增强鼻腔御寒把关能力，同时还可用湿毛巾擦拭胸背，能增强皮肤抗冻耐寒。
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四是穴位按揉
人体有很多御寒养身的保健穴位，如:
按摩头部的百会穴，有升阳固脱，醒脑开窍作用；
按揉后腰部肾俞穴，可调经止痛，益肾助阳；
常按腹部的下脘穴，有健脾暖胃，消积止泻的作用。
教授 王善勤
通讯员 吴以福
图/源自网络
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