爱健康的健身工
十几年了，什么“他好我也好”之类的补肾广告还在电视台循环播放着，经久不衰。想必很多男性朋友都对自己的肾健康格外的关注。很多人认为补肾就是对肾脏好，其实并不是这样的，所谓的补肾不一定有利于肾脏健康。
那么，作为男性，应该如何保持肾脏健康呢？
- 在日常生活中，我们要限制食盐的摄入量，清淡饮食。对于一些含钠较高的调味品，比如食盐、味精、蚝油、酱制品、咸菜等等，均要减少食用。
少吃大鱼大肉。可以选用鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、鸡肉、鱼等必需氨基酸含量高、生物利用率高、不加重肾脏高灌注的优质蛋白，这样可以减轻肾脏的负担，保护肾脏健康。
- 还要避免吃得太油腻，高脂饮食会增加肾损伤的几率。如果能够坚持运动锻炼减减肥，则是可以降低患慢性肾病的风险。
- 避免抽烟、饮酒。尼古丁、酒精等有毒有害物质对身体各个器官都有不良影响。
- 不要盲目滥用药物，避免肾脏受损。比如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等，均可引起肾脏损害，应当谨慎使用。另外，有些人总认为西药有“毒”，影响肝肾功能。其实这话并不完全，不论西药还是中药，都有可能引起肝肾功能的异常，比如一些中草药，如关木通、雷公藤等也是具有肾毒性的。所以，应在医生的医嘱下合理使用药物并定期检查肝肾功能。
- 每天推荐的饮水量应在2000-3000ml，这样不仅可以促进尿酸尿素等废物的排泄，避免尿路结石形成，还可以对整个尿路起到很好的冲刷作用，将细菌等冲刷走，降低感染的风险。
- 不要憋尿。经常憋尿不但对膀胱功能有损，还可能增加肾脏的负担，膀胱里本应排出的细菌可能顺着输尿管回到肾脏而使其受到感染。
- 积极治疗肾脏相关疾病，比如高血压和糖尿病。如果血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，导致高血压肾病及糖尿病肾病等，严重威胁肾脏健康。
- 要注意休息，避免熬夜。不规律的作息及疲劳状态不利于肾脏健康。在冬天的时候要注意保暖，更要避免感冒发烧等生病的情况，有的人感冒后出现高血压、水肿、小便中有泡沫等情况，最好找肾内科医生详细的检查一下排除肾脏疾病。
- 平时要定期查体，检查尿常规和肾功能（肌酐、尿素氮等），以便及时了解肾脏的健康状况。
许超医生
沈阳医学院附属中心医院肾内科为您解答。
肥胖和高盐高脂饮食，喝水喝的少，都对肾脏是有一定的损害作用，所以要想保证肾脏健康，应该从控制体重，科学饮食，多喝水等行为做起，当然，肾脏的健康和其他器官经常一样，是整体机体免疫力，状态良好的表现之一，要想做到这一点，科学运动，避免过度劳累，都是可行的办法。
辽沈名医
男性，首先是人，在外工作是主要角色，风吹日晒都难免，交际往来什么人都要见，什么话都得说，什么酒都都喝。皮糙肉厚，心底都磨出茧子来。回到家里，看到贤妻爱子再苦再累也值了。
但人也不是铁做的，做为男性，肾是男人内存的性特征，也是人体的阀门一样重要的器官，尽量抽出时间休息，高质量的休息而不是一味透支，三十岁之前只要不是体质太弱，疲劳超出极限（长时间不喝水碰撞及过劳缺血），一般不会出大问题。
前面问题只不过是想探讨即能干活回来又精力无限。这偶尔可以为之，长期还是休息，营养，保养结合，它毕竟是人体的大机器里即小又重要的部件，以不坏为前提，保守为好。你认为呢？
黄蜂二师兄
养肾在日常，六大习惯需要警惕！
1.经常憋尿：容易导致细菌逆行回肾！
2.饮食过咸：导致身体缺水！
3.酒后喝浓茶：茶水利尿，乙醇损伤肾脏！
4.暴饮暴食：尿酸及尿素氮产生过量！
5.饮水过少：不利于排尿！
6.过度喝饮料：体内酸碱失衡！
男hu理
大家都知道，肾脏是我们人体重要的器官，不管是对男性还是对于女性，肾脏都同样重要。它就好比是一个清理我们机体的化工厂，帮助我们体内的新陈代谢产物更好的排出去。
但由于人们的不良生活习惯，导致肾脏这个化工厂的健康越来越差，甚至是患上一些肾脏疾病。相反，肾脏健康的人也多是因为平时有着很好的生活习惯，才会让肾脏健康保持的这么好，看看以下这几个好习惯，你都有没有？
肾脏健康的好习惯1：睡眠充足
对于生活中的一些人，总是有各种各样的借口，让睡眠的时间越来越少， 相对应的睡眠质量也就越来越差。在中医上，认为睡眠不足是会影响到肾气的，而在晚上养足精神，以及减少晚上睡前一些会影响睡眠质量的习惯，如喝大量的酒、吸烟、做剧烈运动等。
这样肾脏也能够在晚上我们休息的时间里，让肾气更加的充沛，肾脏也会更健康。
肾脏健康的好习惯2：血压稳定
无论是对于身体健康的人，还是对于高血压的人，控制血压都是我们应该做的一件事情，这样也不会伤害到我们的肾脏。相反，血压控制的越不好的人群，对肾脏血管的伤害也就越大。
严重的还会诱发高血压肾脏病，这也是为什么血压高的人群，肾脏健康也会跟着不好的原因。另外，对于高血压人群还需注意的一点是，不要自己停药，之后再去吃药，这样血压处于一种波动的状态，反而会造成更严重的伤害，出现肾脏功能衰竭等等。
肾脏健康的好习惯3：不摄入过多的蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的必要组成部分，但再好的物质也是需要控制量的。蛋白质也是一样，如果你经常食用蛋白质比较高，且脂肪比较高的食物，体内的蛋白质也会越来越多。
这样负责新陈代谢的肾脏，也会因为这点，让最终形成的尿液蛋白质含量超标，甚至是尿液中应该很好的蛋白质，出现的越来越多，增加蛋白尿的危险性，对于肾脏健康是非常不利的。
肾脏健康的好习惯4：喝水量充足
相比于肾脏不健康的人群，肾脏健康的人平时都是喝水量足够，且没有憋尿的现象。可很多人对于喝水这件事并不是特别的在意，觉得水想喝的时候，再去饮用就好了。
事实上，每天喝足够的水对肾脏健康就是一种有利的方式，能够更好的帮助我们促进新陈代谢产物的排出，很大程度上减少肾脏的压力。如果你每天喝水都是不够的状态，尿液也会变得粘稠，增加一些有害细菌在肾脏中的沉积，从而增加肾盂、尿路感染等危险。
而经常喝水不足，再加上憋尿，还会影响到男性前列腺的健康。
