“肺者，氣之本，魄之處也。”
“肺主司呼吸，主宣發肅降”，肺是人體重要的呼吸器官，是體內外氣體交換的重要場所。
“肺，清虛而嬌嫩，吸之則滿，呼之則虛，為臟腑之華蓋，百脈之所朝會。”
肺有“3怕”，一旦肺臟受損，呼吸就會出現異常，損害身體健康。
肺有“3怕”，少佔一個也好！
1，肺怕菸草
菸草之氣，會直接吸入肺部，損害肺臟健康。
香菸在燃燒時，會有4000多種化學物質，如尼古丁（菸鹼）會讓人上癮，一氧化碳、焦油等物質會損害肺、血管等。
長期吸菸還易使身體內基因發生突變，增加患癌的發生率。
研究證明：長期大量吸菸者，患肺癌的概率是不吸菸者的10-20倍。
不管是自己吸菸，還是二手菸、三手煙，都會損害肺部，影響健康。
2，肺怕廚房油煙
廚房油煙也是傷肺原因之一。長期接觸廚房油煙，是女性患肺癌的罪魁禍首。
廚房油煙中含有一種被稱為“苯並芘”的致癌物，可導致人體細胞染色體的損傷，長期吸入可誘發肺臟組織癌變。
有研究發現，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2—3倍。
炒菜時，儘量避免高溫油炸，最好選擇使用抽菸機，儘量減少油煙氣。
3，肺怕燥邪
“燥邪”是“六淫”之一。
中醫認為“肺主秋”，而秋季氣候乾燥，“燥勝則幹”，易耗津液，容易出現乾咳無痰、皮膚乾裂、口鼻乾燥等症。
初秋，易出現“溫燥”，而秋分之後，就易出現“涼燥”。不管是哪種，都會傷津，傷肺。
養肺潤肺，多食“3白”：
中醫認為“白色入肺” 多吃些白色的食物，尤其在秋季，有很好滋陰潤肺、止咳生津的作用。
1，銀耳
銀耳，性平，是一種常見菌類食物，有營養滋補作用，還可滋陰潤肺、補脾開胃、益氣清腸等作用。
吃銀耳還能增強身體免疫力，促進血液循環，讓各個組織器官功能得到改善。
銀耳中富含豐富的蛋白質、維生素，日常可在煮粥時，放一些銀耳，既美味，有營養。
2，白蘿蔔
“秋後蘿蔔賽人參”，這個季節多吃些蘿蔔，尤其是白蘿蔔，有助於清肺、潤肺，為“蔬中有益者”。
蘿蔔性寒，脾虛洩瀉者慎食或少食；胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎者忌吃。
切記，白蘿蔔忌人參、西洋參同食。
3，梨
吃梨，有潤肺、止咳、化痰的作用，尤其是秋季，氣候乾燥，吃梨能避免燥熱。
梨，可生吃，也可熬湯喝，有助於肺部垃圾、毒素排出。
養肺潤肺，常飲3茶：
1，尾參桔梗茶
將尾參、桔梗、蒲公英根、菊苣根 四者搭配在一起，製成代茶飲，每天飲用，有潤肺、排毒的作用。
尾參，入五臟，有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱，滋陰潤肺，生津止渴”之功效，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰、咽乾舌燥的作用。
同時，含有維生素A，有助於改善乾裂、粗糙的皮膚。
桔梗，歸肺經，有宣肺祛痰、止咳、利咽排膿等作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
蒲公英，有“天然抗生素”之美譽，具有廣譜抗菌作用，對上火引起的口腔炎症、咽喉腫痛等有不錯的效果。
菊苣根，有利尿排毒作用，還可增強免疫力，保護肝臟解毒，改善血液循環。
2，沙參紅棗茶
將沙參、紅棗 二者搭配在一起，製成代茶飲，每天飲用，有潤肺、止咳的作用。
沙參，歸肺經，微寒，有養陰清熱、潤肺化痰的作用，臨床上常用於治療氣管炎、百日咳等，對肺熱引起的咳嗽、咯痰黃稠有不錯的效果。
紅棗，性溫，被譽為“百果之王”，富含維生素和多種康物質，有滋補脾胃、養血安神的作用。
3，蜂蜜柚子茶
將蜂蜜、柚子 搭配在一起，製成代茶飲，每天飲用，有清肺、潤肺的作用。
柚子，富含維生素C，有助於提高身體免疫力，還有清熱去火、止咳化痰的作用。
柚子+蜂蜜，製成蜂蜜柚子茶，有很好的補中潤燥、潤肺補虛的作用。
養肺潤肺，常做3個小動作：
1，伸展擴胸
相當於平時所做的擴胸運動。
動作要領——吸氣時，伸展雙臂，呼氣時還原。
也可以練習少林八段錦當中的：左右開弓似射鵰，效果也很明顯。
2，“九鬼拔馬刀”
做法：
右手向上提，朝腦後做圓周運動，用掌心貼於腦後,右腋張開；左手向左方劃,反手的手背貼於兩肩胛間，左腋緊閉。
繼前式,右手放下，反手提起，以手背貼於兩肩胛間；同時左手提至腦後。反覆數次。
3，抱膝壓胸
做法：
端坐，呼氣時抬左側下肢，兩手抱住小腿，向胸部擠壓。吸氣時還原，兩側交替進行。
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