威化饼干
威化饼干
威化饼干是很多女生的代餐食物，吃起来脆脆的，很爽口，但是威化饼干的热量是比较高的，因为热量高，结构密度低，吃多了不易察觉。威化饼干是以小米粉(糯米粉)、淀粉为主要原料，比精白面粉营养稍高。但威化饼中的奶油脂肪含量十分高，平均每一块60卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了
龙眼
龙眼
有些人觉得吃水果能减肥，这是不对的，比如说龙眼的热量在同类水果中算是比较高的了，每100克龙眼的热量是313大卡，每100克龙眼肉的热量约占中普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。另外龙眼的果肉中含糖量达17%，多吃会导致人体产生大量脂肪。因此建议如果是正在减肥阶段的人应少吃龙眼。吃多了，真的很容易长胖。
碳酸饮料
碳酸饮料
可乐150.88大卡/罐≈1碗米饭
消耗需要：走路39分钟、跑步18分钟、跳绳15分钟
很多人在减肥的时候会选择进行运动，这是一种很好的减肥方式，但是在运动完，大汗淋漓，很多人都想来一罐碳酸饮料凉快凉快，为身体补充能量。如果你真这么做了，那你之前的运动就全部白费了。要知道，碳酸饮料是减肥的大敌，经常喝碳酸饮料，尤其是可乐，就算你是再瘦的人，身材也会发生翻天覆地的变化。
巧克力棒
巧克力棒
531大卡/100克≈4碗半米饭
消耗需要：走路136分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟
我们都知道巧克力在食物当中热量应该算是比较高的了，虽然有很多的喜欢吃巧克力，这是因为巧克力能给人愉快感觉。但黑巧克力口味相对单一，平时百无聊赖时候，人们就喜欢用口味多样的巧克力棒来代替黑巧克力。殊不知，这样为自己带来了大量的脂肪。小编这并不是危言耸听，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就会变胖13斤！
香肠
香肠，腊肉这些也要少吃点，这些卡路里很多的。而且对身体也不好。
薯片
薯片
薯片是很多女人喜欢吃的，吃起来脆脆的，但是薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，热量很高，因此经常吃薯片明显会发胖。薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分在油炸过程中容易被破坏。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。多次食用以后含有大量的不饱和脂肪酸，人体不饱和脂肪酸过量的话，是很容易发胖的！
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