威化餅乾
威化餅乾
威化餅乾是很多女生的代餐食物，吃起來脆脆的，很爽口，但是威化餅乾的熱量是比較高的，因為熱量高，結構密度低，吃多了不易察覺。威化餅乾是以小米粉(糯米粉)、澱粉為主要原料，比精白麵粉營養稍高。但威化餅中的奶油脂肪含量十分高，平均每一塊60卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了
龍眼
龍眼
有些人覺得吃水果能減肥，這是不對的，比如說龍眼的熱量在同類水果中算是比較高的了，每100克龍眼的熱量是313大卡，每100克龍眼肉的熱量約佔中普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。另外龍眼的果肉中含糖量達17%，多吃會導致人體產生大量脂肪。因此建議如果是正在減肥階段的人應少吃龍眼。吃多了，真的很容易長胖。
碳酸飲料
碳酸飲料
可樂150.88大卡/罐≈1碗米飯
消耗需要：走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩15分鐘
很多人在減肥的時候會選擇進行運動，這是一種很好的減肥方式，但是在運動完，大汗淋漓，很多人都想來一罐碳酸飲料涼快涼快，為身體補充能量。如果你真這麼做了，那你之前的運動就全部白費了。要知道，碳酸飲料是減肥的大敵，經常喝碳酸飲料，尤其是可樂，就算你是再瘦的人，身材也會發生翻天覆地的變化。
巧克力棒
巧克力棒
531大卡/100克≈4碗半米飯
消耗需要：走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘
我們都知道巧克力在食物當中熱量應該算是比較高的了，雖然有很多的喜歡吃巧克力，這是因為巧克力能給人愉快感覺。但黑巧克力口味相對單一，平時百無聊賴時候，人們就喜歡用口味多樣的巧克力棒來代替黑巧克力。殊不知，這樣為自己帶來了大量的脂肪。小編這並不是危言聳聽，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就會變胖13斤！
香腸
香腸，臘肉這些也要少吃點，這些卡路里很多的。而且對身體也不好。
薯片
薯片
薯片是很多女人喜歡吃的，吃起來脆脆的，但是薯片中不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，熱量很高，因此經常吃薯片明顯會發胖。薯片的主要原料土豆，本身富含營養，但是部分在油炸過程中容易被破壞。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。多次食用以後含有大量的不飽和脂肪酸，人體不飽和脂肪酸過量的話，是很容易發胖的！
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