张浩天Tony
作为二孩妈妈，哺乳喂养路上也体会过母乳不足、宝宝不够吃的抓狂和焦虑。看着嗷嗷待哺的宝宝，作为责任感极强的奶妈却挤不出奶水，那种焦急的情景相信有很多妈妈都经历过。
催奶其实就是增加母乳产量，保证宝宝奶水够吃。催奶，首先要搞清楚是因为奶水输送管道不通畅，奶水输出受限的问题，还是奶库奶水产量、储量不够的问题，对症下药，事半功倍。
对于很多第一次生育的妈妈来说，宝宝刚出生时，由于乳腺管没有完全疏通，导致奶水没办法流出宝宝吃不饱的想象比较普遍。这种由于输送管道不通畅导致宝宝奶水不够的情况，应该通过按摩、热敷等方法帮助乳腺疏通，“管道”打开了，奶水就可以源源不断地流出来了。
还有一部分妈妈是因为奶水产量不足，导致宝宝吃不饱。这种情况下，该怎么催奶呢？
首先，要保证妈妈充足的营养，通过食物多样、营养全面、平衡膳食的原则，让妈妈获得足够的营（产）养（奶）物（原）质（料），尤其是高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、禽肉、鱼虾等。饮水量也很重要，每天至少要喝3000ml的水，奶水大部分成分就是水，奶水奶水，没有水怎么会有奶呢？呵呵~
其次，要保证妈妈有充足的睡眠，身体不能劳累。机体在过度疲乏劳累的时候，产奶量会减少。每天有足够的睡眠，很！重！要！
再次，宝妈一定要保持好心情。轻松愉悦的心情使身体处于一种放松的状态，才有利于产奶。为什么奶牛场的奶牛每天都要听音乐呢？心情舒畅，有利产奶！
增加产奶量，还要注意多让宝宝吸奶，这也是人体很奇妙的神经反射，吮吸可以刺激泌乳系统，增加产奶量。
坚持以上催奶原则，相信自己的奶水可以满足宝宝的需要，多给自己积极、肯定的暗示，一切都会好的！
愿每一位宝妈都能成为更好的自己，愿每一位宝宝都能够健康成长。
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