最近Fiona的妈妈好奇怪啊，茶不思饭不想，还各种脾气暴躁，精神抑郁。之后到了医院一检查，医生耐心地告诉F妈，这是更年期啊。于是乎，Fiona的妈妈突然就忧伤了起来，大哭：唉！拿什么拯救你，我的更年期综合征。
那说到这个更年期，真的是广大女性朋友不得不迈过去的一道坎儿！
什么是更年期？
女性更年期，是指女性的卵巢功能从旺盛的状态衰退到完全消失的状态的一个过渡时期，通常指绝经期和绝经前后的一段时间。
那女性更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等，多见于 46 ～ 50 岁的女性。
那除了上述Fiona妈妈出现的焦躁易怒的症状外，更年期综合征还表现为性衰老、心悸头痛、月经紊乱等临床现象，部分严重的还会出现骨质疏松、器质性病变，甚至精神分裂等症状。真的好可怕呀~
不过很多医生和专家通过调查，告诉我们约85%的更年期妇女能自行缓解，而其中只有25%的妇女症状比较严重，会影响生活和工作。剩下的15%则需要治疗。
那么面对不请自来的更年期和更年期综合征，我们到底应该怎么办呢？
首先就是要补充雌激素。
激素在女性一生的不同阶段都发挥着重要作用，特别是外源性激素的补充，不仅可改善缺乏激素导致的各种疾病，还可用来治疗激素失调引起的疾病。那一般的女性建议通过饮食来补充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆浆、豆腐、蜂王浆等，可以有效补充雌激素。
综合征严重的女性可以通过药物雌激素的补充。不过用雌激素治疗前，应详细询问病史，进行全身检查。着重对乳房，盆腔及直肠进行检查。测血压，化验血、尿常规，并做阴道及宫颈涂片检查。用药过程中定期随访和复查。
其次就是作息规律，切忌熬夜 。
对于出现盗汗心悸和失眠的女性，专家建议一定要保持良好的作息规律。现在很多到了四五十岁的女性，都喜欢追剧熬夜，喜欢刷淘宝购物，有的甚至还在事业上拼搏。医生表示熬夜对更年期女性的心血管、脾脏和眼睛等器官都有着极大的伤害，所以更年期女性要早睡早起，三餐规律，保持健康的生活作息。
第三就是补钙。
上述提到更年期女性容易出现关节酸痛、骨质疏松等情况，这主要是因为体内缺少了钙元素导致的，所以专家建议更年期的妇女应该及时补钙，可以吃一些钙片，平时多喝骨头汤、牛奶、鱼汤等，可以改善上述不适症状。
最后，更年期妇女最重要的就是
保持好心情！更年期妇女情绪波动大，长期的不良情绪会加重更年期的症状。所以更年期妇女最重要的就是要理解这是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以增加生活乐趣。当不能通过自我疏导减轻症状时，要及时就医疏导心理障碍。
好啦，今天的内容就分享到这里啦，希望各位妈妈们可以轻轻松松，快快乐乐的度过更年期。如果你想听到更多健康的小知识，就请关注我们吧！
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