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对于每一位羽毛球爱好者来说，合理、高效的训练是提升技术的捷径。从进入球场到开始练习，应该从哪方面着手进行呢？科学、合理的训练应当包含以下3个环节。
1、热身
训练前，先进行热身运动。从颈肩部、到腰部、再到腿部，从上到下依次进行。
2、常规练习
热身完毕后，进行以下常规练习。如平推练习，一人在前发球线位置打平推球，一人在中场位置向下压球。
高远球练习，双方拉后场高球。之后可以进行4-5分钟的网前球练习。
切球练习，一方向下切球，一方挑高球。
3、技术训练
上面练习结束后，可进行特定技术的训练，如杀球练习，一方杀球，一方挑高球。以及搓球、移动步法练习等等。
要点：
- 每个练习至少进行2个回合，每个回合30拍以上
- 练习时，注重回球的稳定性，尽量保持多拍
总结：每次训练要按照以上3个步骤进行，这样会更为高效，起到事半功倍的效果。
END.
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