跑步能给我们带来什么？很多跑者都曾表示“跑步改变了我对生命的看法”、“跑步诠释了生命的意义”。
而《跑者世界》杂志的资深编辑安比·博福特在接受美国田径协会一级教练凯西·乌兹施奈德采访时，也谈到了自己对于跑步的认识。这位在路上二十年的资深跑者，用时间和经历给了我们最具价值的答案。
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凯西：你在《跑者的生命意义指南》一书里写到了生命的意义与跑步的关联，能否再详细说说？
安比：跑步给了我们时间去思考生命中一些重要的事情。我总会感受到跑过的路能将我与周边的环境，包括陆地、水、空气、食物联系在一起，同时也能将我与一起跑步的人联系在一起。我非常珍惜这些联系，其中任何一种都是不可替代的。通过对世界的观察、与内心的对话以及与跑步同伴的交流，我感到每一次跑步都使我更加充实。
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凯西：你对比赛的胜负怎么看？
安比：获胜的感觉很棒，我希望每次比赛都能获胜，但这并不是重点。没有谁可以每场比赛都赢，也没有谁能一直进步（持续跑20 年或者30 年谁也不能一直进步），更没有谁能逃脱岁月的侵蚀。所以对于我来说跑步最重要的事情是如何享受过程并从中获得领悟，而与跑步的成绩和胜负无关。这就是为什么我告诉每一个人应该更加专注于加强自己内心的力量，而不是锻炼心肌与骨骼肌的力量。这就是我跑步的全部动力。
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凯西：你曾谈到跑步与失败，能否也分享一下你的心得？
安比：我年轻的时候赢得了许多比赛，那是我生命的巅峰，我也十分珍惜那段记忆。但是在过去的30 年里，我输掉了更多的比赛，这也很正常。如果你不能学着做一个好的失败者，全面理解失败的意义，你很难坚持一直跑下去。对于我来说，长年坚持一直是我的目标。老约翰·A. 凯莱（“Old John” A. Kelley）完成了58 次波士顿马拉松比赛，他是我遇到的最认真的跑者，也是我的楷模。
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凯西：我们如何理解跑步中的勇气？
安比：跑步中勇气的体现有很多形式，战胜困难赢得比赛固然体现了勇气，而当你没有获胜却仍然坚持则需要更大的勇气。我对于没有获胜的人（就像我现在这样）和获胜的人同样尊重。他们只是天赋不同，但同样勇气可嘉。天赋让你跑得更快，勇气让你跑得更久。
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凯西：你曾在《你真正需要的其实都已拥有》（What You Really Need, You Already Have）一文中讲到物欲主义和极简生活，你能就这个话题谈一谈吗？
安比：说到物欲主义，我只想谈谈自己的经历。当专注于我已拥有的而不是我所没有的事物上时，我发现自己最容易感到快乐。
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凯西：这么多年来，随着你对跑步越来越了解，最让你感到惊喜的是什么？
卡拉：和所有其他圈子的人相比，跑步圈子里的友情、亲密感和归属感要强烈得多。所有的跑者都很特别、独一无二。能够成为一名跑者，我感到非常自豪！
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凯西：关于大龄组的训练和比赛，你想让年青的跑者了解哪些东西？
卡拉：跑步是一生的运动。如果你19 岁，比赛成绩很糟糕，你可能会觉得天要塌了一样。可是当你逐渐成熟起来的时候，你会发现每一场比赛过后都会有下一场比赛，而且跑完了就是跑完了，它只是一场比赛而已。
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凯西：在你30 岁以前参加的所有比赛中，你最满意的是哪一场比赛？
卡拉：我最满意的是在纽约参加的3.5 英里（5.6 公里）世界企业挑战赛（World Corporate Challenge Championship），当时我一边跑步一边工作。那一天我超水平发挥，然后跟马拉松世界纪录保持者格蕾特·魏茨（Grete Waitz）一起吃了早饭，这是我作为一名跑者的最为甜蜜的记忆之一。她很美。
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凯西：30 岁到40 岁之间呢？你最满意的是哪一场比赛？
卡拉：是法尔茅斯公路赛（Falmouth Road Race）。那一年这项赛事第一次设立了女子竞赛组项目，我在大龄组里跑出了好成绩，感觉特别好。那种日子很可能不会再有了，所以我们只能尽量享受此时此刻。
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凯西：人们常常说，大龄组跑者会期待时间过得快一点，以便进入新的年龄组比赛。你经常参加大龄组公路赛，这种比赛的参赛者一般都在40 岁以上，那么在你在快到40岁的时候，你期望自己早一点到40 岁吗？
卡拉：是，也不是。一直以来，我都努力活在当下，而不去管将来会怎样。尽管这么说，但是看到很多六七十岁的人还能跑出很好的成绩，还那么热爱跑步，我就感到非常受鼓舞。我父亲73 岁了，过去3 年他连续3 次获得了法尔茅斯公路赛70 岁以上组的冠军。他现在仍然酷爱跑步和比赛，我非常喜欢他的这种感觉。这真的就是跑步和比赛的意义所在。
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凯西：你41 岁时在新贝德福德半程马拉松比赛（New Bedford Half Marathon）中取得了好成绩，当时距你生完第一个孩子仅仅5 个月，你是怎么做到的？
卡拉：我很幸运，生完孩子这么快就恢复了。生下艾拉刚11 周，我就创造了个人3000米最好成绩（9 分49 秒），打破了美国室内赛纪录。生完孩子，我跑起步来感觉特别好，但是我还是在家里待了5 个月。大概是因为我过去总要忙工作，有时工作还不只一份，在家里就没有那么大压力了。我想，另一个原因是在家里心情很愉快。有了孩子，还能在家里陪她，我感到非常高兴。
摘自《三十开跑：重新发现自己》，作者：凯西·乌兹施耐德。针对30~45岁大众跑者年龄特点打造，资深跑者传授跑步“技巧+心得”，重新认识自己的优劣势。
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