立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肾脏，肾为人体之本，尤其对于男人来说尤为重要。所以，我们一定要关爱自己的肾。那么肾不好到底有哪些表现呢？又怎么呵护肾呢？赶快来看看吧！
男人肾不好，身上一般有5个“特征”，占了一个也别忽视！
1、早起黑眼圈
如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，使得身体里的水分排不出去，从而形成了"熊猫眼"。
2、无缘无故地感觉口咸
五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟脏腑是相对应的，与肾对应的味就是咸味。若是发觉你的口总是咸的，那就是一种肾虚的表现，要去找医生解决。
3、不缺觉还总打哈欠
如果说你有几天没睡觉，熬的你不行了，你打哈欠，那是因为你熬夜的关系。如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和肾虚有关系。
4、总是怕冷
阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们就会感到怕冷。
5、经常无病呻吟
中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。如果一个人整天总是哼哼唧唧的，即我们常说的无病呻吟，则是肾虚的表现。
呵护肾脏，推荐友们1食1茶1穴！
1、黑豆
自古黑豆就被誉为“肾之谷”，它味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
2、枸杞茶
枸杞可以滋阴补肾、清肝明目，每天喝一杯枸杞茶，能够减轻肾脏的负担，促进毒素的排出。
3、涌泉穴
涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
位置：位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
方法：将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
参考文献
瞿晟. 好肾脏有标准[J]. 养生保健指南
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