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頸椎
有一種病，偏偏發生在你最健康的時候
如果說，哪種疾病發生在年輕人身上最多？一定非頸椎病莫屬了。
現在滿大街望去，年輕人們都做著同一個動作，低頭。坐車、坐地鐵、吃飯、等人，我們把所有閒散時間都交給了互聯網，甚至半夜起來上個廁所，都會眯縫著眼刷幾下。
互聯網的巨頭們，想盡一切辦法變得“更懂你”，讓每個人在互聯網上都找到自己專屬於的興趣愛好、淘寶的“千人千面”，頭條的“推薦算法”等等... ...
和低頭享受互聯網相比，我們對頸椎的重視程度，則遠遠不夠，甚至前段時間的投資大師薛蠻子，在頭條上講述了因為自己長期低頭看手機，到最後不得不做手術的經歷。（ ）
配圖
昂頭的人生，別活出低頭的樣子
1.頸椎病並不難治，難治的是行為習慣
任何一種病症，都有其根源，找到根源對症治療，謂之：根治。如果根源找到了，卻無法改變，是沒辦法做到根治的。很多赤腳醫生經常小芳文章下的評論區留言：我有XX藥、XX方法，用了能根治！請問，你能根治低頭玩手機的習慣嗎？一邊低頭，一邊吃藥，能根治頸椎病？
目前比較普遍的頸椎病，多屬於頸型頸椎病，多是因為低頭等不良姿勢，造成頸椎肌肉緊張、僵硬、韌帶損傷，這種情況應該叫做：頸肌勞損，頸椎本身還是沒問題的。
但是，頸椎肌肉如果沒有及時治療，就會發展成曲度變直、增生等問題。投資大師薛蠻子的病例就是這樣，由輕到重。輕的時候不重視，發展起來又控制不住了。
頸椎
2.治療頸型頸椎病，重點在於激發人體自愈力
請看清，是頸型頸椎病，也就是我們常說的低頭看手機、看電腦、不良姿勢引起的頸椎病。也就是中醫所說的“痺症”。
身體自愈力，在古代被稱為“正氣”，是對身體整體的調理和恢復。每個人因體質差異，自愈力也不同。頸椎病的治療，三分治，七分養，治療作用只佔30%。
大家都知道有本書叫做《黃帝內經》，最早的中醫典籍。這裡面就記載了“治未病”的理念。對中醫而言，治療的對象是“治人”。
其實，中醫更看重通過什麼“方法”，來協助人體改善、完成它應有的功能。
頸肩痠疼
秋季頸椎“展頸操”，一天10分鐘，最好的醫生是自己！
對於慢性病而言，初期都是比較容易康復的，而且在初期善於運用身體自愈力自我調養的人，則康復得更快。
對於頸型頸椎病而言，自愈力更像是恢復身體健康的法寶，其實，任何治療方法與手段，都是身體自愈能力得到復甦。
我始終認為，康復動作不在於多，在於精、在於堅持、在於發揮出它的效果，今天小芳和大家分享3個基礎的頸型康復鍛鍊：
1.頸椎左右側彎
動作分解：
1.採取直立姿勢；
2.雙手背後，促使肩部盡力外擴，能感受到“擴胸”的感覺；
3.讓頸椎有規律的左右側彎，讓頸椎感受到肌肉有拉伸的感覺，所以幅度儘可能大一些；同時，目視前方，臉部不要左右轉動，請記住，頻率不要過快！
作用：通過頸椎左右側彎，首先幫助我們活動放鬆頸椎之間的關節；其次，幫助我們放鬆低頭後造成的頸椎、韌帶僵硬；堅持做，還可以增強肌肉肌力，提高對頸椎的保護；最後，通過雙手背後，可以放鬆因手持手機、鍵盤打字帶來的肩膀“酸困疼”。
頸椎左右側彎
2.頭手相抗
動作分解：這個動作會多人都會，但是能真正發揮出作用的人不多，原因就在於動作沒做到位。
1.將雙手交叉放於頸椎；
2.頸椎盡力仰起，向雙手方向用力；
3.雙手向前用力，把頸椎向前拉；
以上三點，只是基礎，這個動作只完成了一半，大多數人都把重點放在了頭與頸椎的想抗上，也就是隻有前臂用力，下次做的時候，記得再加上一點：
4.後臂一起用力，不僅可以加大相抗的力度，還可以增強肩周肌力，對於肩周關節有非常大的幫助！通過增加這一點，讓整個頭手相抗有了事半功倍的效果！
頭首相抗
3.舉掌望月
動作分解：
1.採取直立姿勢；
2.將雙手亮掌，置於前方，緩緩舉過頭頂，
3.頭部儘量後仰。
作用：舉掌的目的，在於活動上肢與肩關節，這對於現代人來說很重要。
當我們經過一兩個小時的拿手機、鍵盤打字等固定動作，引起上肢血液循環減弱，從而導致手臂酸困，指尖麻木，甚至會出現網球肘、腱鞘炎的出現；通過舉掌這個簡單動作，一方面活動手指，另一方面促進上肢血液循環，還能幫助活動肩周關節與肌肉，多好！
頸椎後仰，最重要的是幫助我們恢復頸椎的正常序列，防止增生的發生；通過後仰，還能讓頸椎恢復、保持正常的生理曲度；當然，還能促進頸椎血液循環，解決頭部供血不足造成的頭暈、頭疼。
舉掌望月
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