红枣小米粥

原料：小米、红枣

做法：

1.小米清洗干净浸泡，红枣洗干净、去核、切碎枣肉备用；

2.汤锅中加入适量的水，烧开后放入小米，煮沸后转成小火慢慢熬煮；

3.小米米粒熬制开花时放入红枣碎，搅拌均匀熬煮至红枣肉软烂后即可。

功效：红枣小米粥既可以补虚，又能止血，此粥可以加快新妈妈的身体恢复。

紫菜蛋花汤

原料：鸡蛋、紫菜、食盐、麻油

做法：

1.紫菜撕成小片备用、鸡蛋达成蛋液；

2.锅中放入适量的水，水煮沸后加入鸡蛋液搅拌成蛋花；

3.放入紫菜，继续煮2分钟，出锅前放入食盐、滴入麻油即可。

功效：紫菜和鸡蛋营养价值比较高，此汤做法简单，适合新妈妈产后补益。

蛋皮清汤面

原料：手擀面、豆苗、鸡蛋、食盐、麻油、姜片

做法：

1.把鸡蛋打入碗中搅拌均匀；

2.加热平底锅，抹上麻油，倒入鸡蛋液，摊成蛋皮，取出切成细丝；

3.锅中加入麻油，放入葱花和姜片炝锅后加入热水煮沸，下入面条、豆苗煮熟后，撒上蛋皮丝和食盐即可。

功效：此面条清淡爽口、容易消化、产后可以快速补充妈妈的体力。

注意事项：

不宜进食生冷食物；
不宜快速进补
在产后前3天，新妈妈可以适量多吃盐，每天盐分摄入量5--6克即可，过分限制盐分摄入量会影响新妈妈体内的电解质平衡、食欲不振和胃口不佳，3天之后，为了促进体内潴留水份排出，可以适当少吃盐

丁妈亲子时光

首先得说明的是，产后不易立即进补，因为肠胃等内脏功能还没有得到恢复，刚生完小孩元气伤的多。前十天内，在应该多吃些补元气的，但又不易刺激人体的食物。

下面是我推荐的几款食物做法，也是我老婆产后我做给她吃的几种食物。

第一个是营养小米南瓜粥。很简单的做法。

1:先把小米用冷水泡半小时，泡软，去掉杂质。

2:把南瓜切成块状态，这里尽量切小块点。

3:电饭煲调成熬粥状态，倒入小米跟南瓜，放少少精盐或者冰糖。

4：小火熬制四十分钟即可。

做法简单但营养健康，不需要添加别的调料。

第二个。是也是一款粥，如果觉得第一款太清淡，那么可以试试这款。广式的鱼片粥。

鱼片可以加速愈合伤口的作用。

第一步：大米洗干净倒入锅内先泡30分钟。加入6倍左右的清水。

第二步：鱼片切成薄片，放少许精盐腌几分钟。记得去掉鱼片上的刺哦。

第三步：拿两个泡好的香菇切成丝，香菜切段。等米煮30分钟后，放入香菇丝。

第四步：再等五分钟后放入鱼片，姜丝，香菜段。最后出锅的时候放入少量精盐调味即可。

鱼片记得用罗非鱼或者鲫鱼，不要用鲤鱼哦，记得。

在半个月后就可以吃些补点的食物啦，例如红枣老母鸡煲汤。虫草花薏米排骨汤。清炖肘子。等等。但是不能吃海鲜类这种比较凉的食物还有辛辣的食物哦，会对身体恢复不好。多吃些营养健康的食物。广式餐饮擅长养生调理，所以您让你老公有时间就学做广式菜给你吃吃看。健康的同时又能让味蕾感受到不一样的感觉。

奶油蘑菇酱紫

产后因为身体正处于最虚弱的状态，身体的各个器官包括消化器官也需要重新调整自己的位置和功能，所以产后第一餐一定要有几点原则，第一是一定要热的，第二要软烂好消化的半流质食物，第三不可太早喝肉汤大补汤。小米粥，蒸蛋羹，软一点的疙瘩汤，面片汤都可以，制作汤粥时可以打散个鸡蛋在里面，既营养又好消化。

最好不要过早的进补，其一会造成乳汁分泌过急，不给乳腺管缓冲适应的过程，容易造成涨奶期严重堵塞，引起乳腺炎，其二是身体最虚弱的时候进补会加重身体运化器官的负担，所谓虚不受补就是这个道理。还要注意的就是第一餐不要吃煮鸡蛋，煮的鸡蛋很难消化，产后肠胃也处于虚弱状态，煮蛋对于这个时期肠胃来说是很难消化的，还会加重产后便秘哦！

母婴顾问丹姐姐妹团

产妇分娩后体内激素大大下降，耗气失血，这时免疫力低下很容易让病毒侵袭，产后要慢慢调理，补充营养，不要急于一餐，由于产后可能还没有下奶，这时乳房会很涨，不要食用过于油腻的食物，会造成乳腺严重於堵，让产妇备受痛苦，应该选用易消化，营养丰富的流质食物，如糖水蛋，鸡蛋羹，鸡蛋汤等，不宜过咸，忌生、冷、硬、辛辣食物，等四五天以后，奶水通畅无阻时，可食用鱼汤，猪蹄汤，鸽子汤等肉类进补！但不可以吃的过多，过饱，可少量多次进餐！