文 | 本報記者張曉敏
每年9月20日是全國“愛牙日”，今年的主題是“牙齒健康，全身健康”。
“建議您選擇刷頭較小的牙刷，在選擇牙膏時首選含氟牙膏，這樣可以進一步保護牙齒。”17日，博州人民醫院口腔科醫生在醫院門診樓前為廣大患者進行免費義診，併發放宣傳資料。
2018年9月20日是第30個“全國愛牙日”，今年的宣傳主題是“口腔健康，全身健康”。 博州人民醫院口腔科為廣泛傳播口腔健康知識，增強全民口腔健康意識，建立自我口腔健康行為，營造利於口腔健康的良好社會氛圍，在今年“全國愛眼日”前後，以口腔健康與全身健康的關係為切入點，組織開展免費義診進社區、進學校等活動。
在活動中，醫務人員向群眾發放宣傳資料，宣傳愛牙、護牙的重要性，為群眾普及正確掌握護牙、刷牙方法，呼籲大家養成早晚刷牙、睡前刷牙後不在進食，每3個月更換一次牙刷的好習慣，併為他們解答所困惑的牙齒問題，提供專業的講解和保健建議。
博州人民醫院口腔科主任古麗扎爾·阿布裡克木說：“每年我們都會開展‘愛牙日’的相關活動，目的是希望大家都能重視口腔健康。在義診、宣傳講座時，我們也會運用一些實例，向市民講解口腔不健康將會引起的多種疾病，以及成年人、小朋友如何正確護理口腔的知識。”
通過開展系列宣傳教育活動，將有效使市民們瞭解口腔疾病預防知識，對口腔疾病的認識以及對兒童口腔衛生、孕期口腔護理的關注，提高廣大群眾愛護牙齒的意識。
這四招護牙秘笈你需要get了！
使用正確的潔牙工具可以幫助您擁有健康美白的牙齒！
電動牙刷 比起一般牙刷，電動牙刷可以清除更多牙菌斑，清除殘留在牙齒表面、牙縫裡的食物殘渣和牙垢。
潔牙泡沫 用它刷牙、漱口、清潔假牙等均可，能預防牙結石、酸過敏，還能殺菌消炎，美白牙齒，比傳統牙膏、漱口水更高效。
牙線 儘量在晚上使用牙線，可確保當天所有的食物殘渣都被清除，而選擇具有美白功效的壓線，雙重功效既能去除食物微粒又能清除刷不到的牙斑。
>>>>第二招
按摩牙齦的方法，您以前是不是都沒有聽過呢？早晚堅持按摩牙齦，可使牙齦上皮組織增厚，角化增強，加強對細菌及局部刺激的防護功能，預防牙齦萎縮，增強牙齦再生力和牙齒牢固性。
口外按摩 潔手漱口後，將右手食指放在牙齦相應的口外皮膚上，由左至右、由上至下按摩各個部位的牙齦，按摩方向是上牙向下、下牙向上，輕輕按揉各50次，也可以做小圈狀旋轉按摩。牙齒內側的牙齦，可用舌抵住牙齦，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。
口內按摩 潔手漱口後，將左手食指放在口內牙齦上，上牙向下，下牙向上，各按摩50次，然後旋轉或前後移動按摩各50次。
牙刷按摩 每日刷牙後，將刷毛傾斜約45度，壓在牙齦上，使牙齦暫時發生缺血變白，5-10秒後放松牙刷，使牙齦重新充血，如此反覆操作。
咀嚼按摩 平時多吃富含纖維的蔬菜貨質地堅實的水果等，對牙齦也能起到按摩作用。
>>>>第三招
比起上面兩招，叩齒這一招更加方便有效！
叩齒30下 三餐之後，就可以叩叩齒～上下牙齒有節奏地碰撞，發出輕微聲響，連續30下，既可以活動面部肌肉，還可以保護牙齒。
>>>>第四招
您一定覺得奇怪，為什麼愛護牙齒還和腎有關呀？其實，中醫認為任何局部病症都與人整體的健康狀況有關，社衛君覺得這更符合今年的愛牙日主題“口腔健康，全身健康”！
腎主骨 牙齒健康和腎臟的功能有著密切關聯，牙齒稀疏或鬆動都與腎虛有關。先天稟賦充足，後天加以養腎精，則齒白而固，不易脫落和生牙病。
補腎壯陽的中藥 鹿茸、菟絲子、冬蟲夏草、杜仲等
滋陰補腎的中藥 枸杞、石斛、黃精、龜甲等
補益腎精的食物 山藥、瘦豬肉、黑芝麻、桑葚等
養生日常 可用旱蓮草或甘草擦拭牙齒；用淫羊藿、山藥等補腎的中藥或食物磨粉後食用，前者清潔牙齒，後者補腎壯骨。
溫馨提示 秋冬季節是養腎的黃金季節，從根源上保障您的牙齒健康！
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