文 | 本报记者张晓敏
每年9月20日是全国“爱牙日”，今年的主题是“牙齿健康，全身健康”。
“建议您选择刷头较小的牙刷，在选择牙膏时首选含氟牙膏，这样可以进一步保护牙齿。”17日，博州人民医院口腔科医生在医院门诊楼前为广大患者进行免费义诊，并发放宣传资料。
2018年9月20日是第30个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康，全身健康”。 博州人民医院口腔科为广泛传播口腔健康知识，增强全民口腔健康意识，建立自我口腔健康行为，营造利于口腔健康的良好社会氛围，在今年“全国爱眼日”前后，以口腔健康与全身健康的关系为切入点，组织开展免费义诊进社区、进学校等活动。
在活动中，医务人员向群众发放宣传资料，宣传爱牙、护牙的重要性，为群众普及正确掌握护牙、刷牙方法，呼吁大家养成早晚刷牙、睡前刷牙后不在进食，每3个月更换一次牙刷的好习惯，并为他们解答所困惑的牙齿问题，提供专业的讲解和保健建议。
博州人民医院口腔科主任古丽扎尔·阿布里克木说：“每年我们都会开展‘爱牙日’的相关活动，目的是希望大家都能重视口腔健康。在义诊、宣传讲座时，我们也会运用一些实例，向市民讲解口腔不健康将会引起的多种疾病，以及成年人、小朋友如何正确护理口腔的知识。”
通过开展系列宣传教育活动，将有效使市民们了解口腔疾病预防知识，对口腔疾病的认识以及对儿童口腔卫生、孕期口腔护理的关注，提高广大群众爱护牙齿的意识。
这四招护牙秘笈你需要get了！
使用正确的洁牙工具可以帮助您拥有健康美白的牙齿！
电动牙刷 比起一般牙刷，电动牙刷可以清除更多牙菌斑，清除残留在牙齿表面、牙缝里的食物残渣和牙垢。
洁牙泡沫 用它刷牙、漱口、清洁假牙等均可，能预防牙结石、酸过敏，还能杀菌消炎，美白牙齿，比传统牙膏、漱口水更高效。
牙线 尽量在晚上使用牙线，可确保当天所有的食物残渣都被清除，而选择具有美白功效的压线，双重功效既能去除食物微粒又能清除刷不到的牙斑。
>>>>第二招
按摩牙龈的方法，您以前是不是都没有听过呢？早晚坚持按摩牙龈，可使牙龈上皮组织增厚，角化增强，加强对细菌及局部刺激的防护功能，预防牙龈萎缩，增强牙龈再生力和牙齿牢固性。
口外按摩 洁手漱口后，将右手食指放在牙龈相应的口外皮肤上，由左至右、由上至下按摩各个部位的牙龈，按摩方向是上牙向下、下牙向上，轻轻按揉各50次，也可以做小圈状旋转按摩。牙齿内侧的牙龈，可用舌抵住牙龈，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。
口内按摩 洁手漱口后，将左手食指放在口内牙龈上，上牙向下，下牙向上，各按摩50次，然后旋转或前后移动按摩各50次。
牙刷按摩 每日刷牙后，将刷毛倾斜约45度，压在牙龈上，使牙龈暂时发生缺血变白，5-10秒后放松牙刷，使牙龈重新充血，如此反复操作。
咀嚼按摩 平时多吃富含纤维的蔬菜货质地坚实的水果等，对牙龈也能起到按摩作用。
>>>>第三招
比起上面两招，叩齿这一招更加方便有效！
叩齿30下 三餐之后，就可以叩叩齿～上下牙齿有节奏地碰撞，发出轻微声响，连续30下，既可以活动面部肌肉，还可以保护牙齿。
>>>>第四招
您一定觉得奇怪，为什么爱护牙齿还和肾有关呀？其实，中医认为任何局部病症都与人整体的健康状况有关，社卫君觉得这更符合今年的爱牙日主题“口腔健康，全身健康”！
肾主骨 牙齿健康和肾脏的功能有着密切关联，牙齿稀疏或松动都与肾虚有关。先天禀赋充足，后天加以养肾精，则齿白而固，不易脱落和生牙病。
补肾壮阳的中药 鹿茸、菟丝子、冬虫夏草、杜仲等
滋阴补肾的中药 枸杞、石斛、黄精、龟甲等
补益肾精的食物 山药、瘦猪肉、黑芝麻、桑葚等
养生日常 可用旱莲草或甘草擦拭牙齿；用淫羊藿、山药等补肾的中药或食物磨粉后食用，前者清洁牙齿，后者补肾壮骨。
温馨提示 秋冬季节是养肾的黄金季节，从根源上保障您的牙齿健康！
閱讀更多 博爾塔拉報 的文章
