春天15690286
这个很简单，主要是两个原因，一方面是运动后体温升高，而人体睡眠时对体温非常敏感，另一方面是交感神经过度兴奋导致失眠。但无论是哪种原因，根本都是运动过度导致的，和体虚没有任何关系。第一点很多人都没有想到，但是很好理解，我们睡觉的时候似乎室温较低的时候更容易入眠，相信这是大家的共识。
其实体温应该在运动后两小时恢复正常，如果超过这个时间，说明运动量过大。这也是为什么我们不推荐睡前2小时内运动的原因，因为运动会造成暂时的体温升高。
预防这种问题的出现，主要是合理控制运动量，以及做好运动后的放松，这个放松不仅仅是拉伸，可以参考瑜伽或者心理治疗中的放松训练，有一定好的好处。
同时晚上睡前可以采用温凉水浸泡降低体温，夜间打开空调等降温方式，都有助于睡眠。还有像天麻素、谷维素等调节植物神经的药物也具有一定促眠抗疲劳的作用。
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茄子营养师
有人“运动后酣睡”，也有人“运动后失眠”。这里介绍运动后失眠的原因&对策，对您一定有用。
1.运动的时间有问题
运动会让提问升高，让身体/脑兴奋，如果是夜里运动的话，的确会兴奋的睡不着。
请调整运动的时间。
如果只有晚上才有空运动，请运动后好好拉伸放松。
2.运动的强度有问题
有助眠作用的运动是低强度的有氧运动，比如慢跑等。
而高强度的无氧运动，也许稍微有那么丁点助眠作用，嗯，还是不要期待的好。比如力量训练，高速快跑都是无氧运动。
3.运动量有问题
量太少，没有助眠效果。
量太大，过度运动，也会变成压力，带来失眠。
4.精神压力有问题
压力大，心里有事，焦虑，即便运动也改善不了多少。
虽然运动可以改善部分压力。但是还是推荐做喜欢做的事情，更能发散压力。
5.重度失眠症
仅靠运动是不能治愈重度失眠的。还是需要药物帮助的。
当然养成运动的习惯，有助于改善睡眠。
谢谢您读到了最后。好人一生平安。
跑者阿飞
很有可能与白天过量运动有一定的关系！与体温的升高，和体质虚弱应该没有太大关系！
失眠患者一般存在两种问题：
1.入睡或保持睡眠方面的问题，
2.或者在睡醒后感到精力没有恢复。
失眠并不仅仅是睡了多少个小时的问题，还在于精力有没有恢复。
白天运动期间可能会释放很多激素，比如肾上腺激素，会让人保持兴奋的状态，进而可能会影响到夜间的睡眠。
如果出现：
入睡困难或入睡后易醒，白天感觉疲劳或困倦，遗忘事情或难以清晰思考，暴躁、焦虑、易激惹或抑郁；精力不足或对某些事情缺乏兴趣；错误或事故多于平常等症状建议还是就诊神经内科医生，寻求帮助。
在某些情况下，患者可能需要接受特殊的睡眠检查，如“多导睡眠图”或“体动记录仪”，来帮助寻找失眠的原因。
陈舟医生
这是典型的训练过度，一般来讲在晚上8点前结束运动，如果强度过大，在2小时之内心里还不能平静就是过度了，所以在傍晚训练尽量不要强太大。如果训练计划安排到大强度的时候就要选择早上进行训练，经过一白天的休息就应该恢复过来了，不至于影响睡眠。虽然在练的时候没有太大感觉，但练完休息的时候会非常的疲惫。
