我们都知道，学习是“量x质”的结合，才能收获“丰硕的果实”。
质暂且不说，量的确保其实就是时间的有效应用。
每天学习工作繁忙的我们，为了能“凑出”更多的量来提升自己，结果深夜还在学习的努力人应该不少。
但是，这样做真的好吗？
人体内有各种类的荷尔蒙相互作用，其平衡性构成了人的健康。
所以，荷尔蒙的平衡一旦乱掉，人的心身都要承受很大的伤害。
在这些荷尔蒙中，有管理生物钟和支配睡眠的3种荷尔蒙—成长荷尔蒙、褪黑素、皮质醇，会周期性地分泌，并呈现在血液中浓度的变化。
而这些荷尔蒙都有自己的分泌时间，定时定量，特别是晚间的分泌都有固定的“秩序”。
生理机能的时间秩序混乱的深夜学习，持续时间久了，会给身体和大脑带来各种各样的害处。
早起学习的好处
早睡早起不仅能维持体内荷尔蒙的正确分泌，对于学习工作上还有诸多好处可寻。
除了早上大脑处于排空状态，清醒而活跃，记忆力更强之外，
1）毕竟大部分的考试（特别是重要考试）都在上午进行
和考试时间的节奏相同的作息，更利于考试时的临场发挥。
2）起早后的大脑经过数小时后会进清醒状态，临到上课工作马上就能进入状态
晚睡晚起的人更容易引发，一天中都是浑浑噩噩的精神状态。
而早起因为符合生物钟的时间表，做个10分钟冥想，沐浴一下阳光，做些让心率提升的运动，再去学习工作，大脑就会在接下来的一天中保持较高的活跃状态。
概不会有第一节课或刚开始工作就爆睡或困意袭来的情况。
3）早起的时间安排会更加充裕
早起到出门的时间可充裕安排，不会出现急急忙忙赶时间，担心迟到的焦急心情。
早起学习的最佳活用实践例
1）早上，最适合作业之一—音读（朗读）和浏览学习内容
起床以后数小时，大脑不太可能处于完全清醒状。
还处于迷糊发愣状态下的大脑，不适合解答复杂的问题（即使睡前浏览一遍昨天解答不出的难题的问题，让大脑在睡梦中整理归纳，早上醒来常有灵感迸现的时候，但这时候也不适合继续解答—把灵感记下来，在白天的时间继续更好）。
早上最合适的学习是音读（最好是朗读），发声+大声读，特别是英语课文，每天读上30分钟，不光是对大脑活性化（脑力开发）意义重大，对于提升读解力、理解力、记忆力等也是作用巨大。
音读之外，早上还适合的学习是浏览学习内容，不管是预习也好，是复习也好。
比如，我之前文章中谈及的，把所有之前所学过的，之后要学的内容全部快速浏览一遍，不要深读，过一遍就可以，混个“眼熟”。
另外早上学习，比较适合的是看英语语法内容。
也就是说，早上的学习最推荐的是，通过通过音读和快速浏览学习内容，让大脑渐渐进入清醒状态中来。
2）早上，最适合作业之二—昨晚暗记（包含睡前的暗记单词等）内容的再确认
我们在白天所记所想的内容，通过晚上的睡眠，在大脑内被整理区分归类。
大脑会根据必要的判断，只把重要的情报“输送”到海马中，作为短期记忆保管起来。
一次被保管的内容，如果在翌日的早上再次确认时，就会形成大脑内的“重要性”刺激，然后被快速转化成长期记忆，更容易让记忆定着下来。
为了能有效活用早上的时间，不利用好这个“大脑记忆应用原理”，那简直是在扔掉“学习记忆的宝贵资源”。
昨晚，临睡前把当天所学全部（笔记内容等即可）回顾一遍，然后把要暗记的内容，不用花时间花脑力去“硬记”，快速读或看个2、3遍（比如，英语单词），然后睡觉。
翌日早上起来再次重复一遍睡前的作业—固定好作业内容，并养成习惯，一段时间后，你很快会发现自己学习效率的提升，记忆力的UP，并和学习成绩
3）早起相约伙伴—scrum学习的相乘效果
我不知道，大家听没听过“Scrum study”这个词？
这也是一种学习法，和同学、朋友结伴虚席，可以产生让学习效率大幅提升相乘效果的学习法。
当然，有的人希望一个人安静而集中地学，但是，和复数的同学、朋友一起学习，相互约定，比如用在早起这个环节上，那么只要自己“懒惰”了，就会滋生罪恶感，可以让养成早起习惯变得更容易。
其实，约定一起做某事，是养成习惯的最快途径—这个早有科学实验的证明。
我曾想做这样一款带有社交属性的学习APP。
设定特定场景就是早起相约，一起做完一些固定的相同的学习内容，比如音读英语课文等。
不一定非要是同学，有早起目标，差不多相同学习课程的学生都可以结伴，相互督促，相互鼓励，相互监督。
设计好了，最终还是没做，原因是没有做完调查，但是道理上就是运用的这个“Scrum study”能快速养成习惯和提升学习效率的道理。
我是王俊，我是惊叫网，烦请百度百家上自媒体“一百说”等、网易自媒体“追剧小天使”、“”教育清文“等、360个人图书馆等等，不要再恬不知耻地抄袭我的原创了，这也是实打实的“盗窃”！！！再抄袭我会深究下去！！！
小结
如我，习惯夜晚学习的的人，一下子想“颠倒”过来时间，确非易事。
这时候就可以通过小目标来激励自己的行动，比如比平时的起床时间早起个10分钟，然后是20分钟，30分钟.....这样做就会容易做，而且也能慢慢习惯化早起。
“时间是生命，早起后的时间，是可以用自己的意志来先行扣除的唯一东西”
这句名言，我忘了自己曾在什么地方看到过，说的就是好好利用早上贵重的时间，你甚至可能会获得想像不到的成果，而这种可能性非常大......
【一句话】
养成早起的习惯，早起后学什么，如何学，固定做好这些事，这将会给你带来意想不到的包括学习在内的各种成果。
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