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一、搞清楚自己是不是屬於心理問題呢？
當然這個問題一般自己都很難判斷準確，一般是因為情緒問題，行為問題影響到自己的生活才開始關注心理健康的問題。所以我們一般可以從以下幾個步驟來一步步解決自己的心理困擾或者說是問題甚至更嚴重一點說是心理疾病。
二、學習一些簡單認知自己心理狀況的方法
1、方法都很簡單，關鍵是要重視自己的健康。
2、知道自己正處於怎樣的心理狀態可能談到要去尋求方法解決。
三、感覺自己心理不舒服的時候學會自我調節
自我調節的方式實在是太多了，隨便一百度就一大把了，這裡我就不贅述了。方法不在於多，有幾個適合自己的就可以了。但是記得不要壓抑自己的情緒，對自己好點不僅僅是買點好的，更重要的是關心自己的情緒。
四、尋求外界幫助
1、當自己調節沒有獲得緩解後，可以尋求親朋好友的幫助，說說煩惱痛苦可以幫助。
2、親朋好友都得不到解決，可以找自己的老師，學校的心理輔導老師幫助。
3、如果學校的心理輔導老師不能幫助的話，會轉介給心理諮詢師。
希望能夠幫助你！
學點心理學知識讓自己生活更美好！
說說心理話
高中對於一個學生來說，是從已經養成慣性思維的初中階段突然躍升到一個全新學習氛圍的高中階段的一次跳躍，不論從同學關係上、學業競爭上還是學校管理上，都是一次全新的體驗，對於剛步入高一的學生而言，充滿著未知的挑戰與磨合，心理上是一定會產生些許焦慮的。
這種焦慮感，嚴格來說，也是一種心理問題，因此，如何調節好自己的心態成了這個階段的學生群體所特需的課題。
仔細深入觀察，我們會很容易發現，為何學生會有如此的焦慮？很大程度上基於思想上未及時跟進並轉變。因此，在這個時候，家長和老師非常需要及時的關懷引導，比如在進入高一學習後，密切關注學生的言行舉止，作為教師也可以安排幾次趨向於心靈獨白式的寫作，通過學生的作文內容來了解學生的心理狀態，然後對症下藥。
打個比方，若是一個學生在作文裡體現出厭學的意味，老師便可以在他不知情的情況下通過答問題時的鼓勵、做班級活動時的激勵等等方法，讓他感受到學習生活的魅力，讓他體會著老師的關愛，這很重要。可以說，但凡有心理焦慮的學生，絕大多數都是因為內心缺乏了愛的關懷，進而導致他初入這個群體而沒有安全感，因此需要關愛，因為愛是種心理層面的正能量。
無鹽終究覺著，任何心理問題，究其根本，都是因為缺乏了愛，一個在“愛”的氛圍中學習和成長的人，他的適應力也更強，也就是我們說的抗壓能力。
在無鹽做關懷事工時，最大的體會便是，面對一些極端的焦慮症患者，你所能做的最有效的方式也許就是陪伴，這種陪伴甚至不需要多少言語，一個擁抱，一聲問候足矣；高一的學生應該也類似，他們的焦慮也許只是面對新環境時的不知所措，然後有所牴觸而已，作為教師，營造好學習氛圍，儘快的讓學生之間彼此相熟而不懷芥蒂，這才是最迅速的緩解學生焦慮情緒的一種方法。
