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一、搞清楚自己是不是属于心理问题呢？
当然这个问题一般自己都很难判断准确，一般是因为情绪问题，行为问题影响到自己的生活才开始关注心理健康的问题。所以我们一般可以从以下几个步骤来一步步解决自己的心理困扰或者说是问题甚至更严重一点说是心理疾病。
二、学习一些简单认知自己心理状况的方法
1、方法都很简单，关键是要重视自己的健康。
2、知道自己正处于怎样的心理状态可能谈到要去寻求方法解决。
三、感觉自己心理不舒服的时候学会自我调节
自我调节的方式实在是太多了，随便一百度就一大把了，这里我就不赘述了。方法不在于多，有几个适合自己的就可以了。但是记得不要压抑自己的情绪，对自己好点不仅仅是买点好的，更重要的是关心自己的情绪。
四、寻求外界帮助
1、当自己调节没有获得缓解后，可以寻求亲朋好友的帮助，说说烦恼痛苦可以帮助。
2、亲朋好友都得不到解决，可以找自己的老师，学校的心理辅导老师帮助。
3、如果学校的心理辅导老师不能帮助的话，会转介给心理咨询师。
希望能够帮助你！
学点心理学知识让自己生活更美好！
说说心理话
高中对于一个学生来说，是从已经养成惯性思维的初中阶段突然跃升到一个全新学习氛围的高中阶段的一次跳跃，不论从同学关系上、学业竞争上还是学校管理上，都是一次全新的体验，对于刚步入高一的学生而言，充满着未知的挑战与磨合，心理上是一定会产生些许焦虑的。
这种焦虑感，严格来说，也是一种心理问题，因此，如何调节好自己的心态成了这个阶段的学生群体所特需的课题。
仔细深入观察，我们会很容易发现，为何学生会有如此的焦虑？很大程度上基于思想上未及时跟进并转变。因此，在这个时候，家长和老师非常需要及时的关怀引导，比如在进入高一学习后，密切关注学生的言行举止，作为教师也可以安排几次趋向于心灵独白式的写作，通过学生的作文内容来了解学生的心理状态，然后对症下药。
打个比方，若是一个学生在作文里体现出厌学的意味，老师便可以在他不知情的情况下通过答问题时的鼓励、做班级活动时的激励等等方法，让他感受到学习生活的魅力，让他体会着老师的关爱，这很重要。可以说，但凡有心理焦虑的学生，绝大多数都是因为内心缺乏了爱的关怀，进而导致他初入这个群体而没有安全感，因此需要关爱，因为爱是种心理层面的正能量。
无盐终究觉着，任何心理问题，究其根本，都是因为缺乏了爱，一个在“爱”的氛围中学习和成长的人，他的适应力也更强，也就是我们说的抗压能力。
在无盐做关怀事工时，最大的体会便是，面对一些极端的焦虑症患者，你所能做的最有效的方式也许就是陪伴，这种陪伴甚至不需要多少言语，一个拥抱，一声问候足矣；高一的学生应该也类似，他们的焦虑也许只是面对新环境时的不知所措，然后有所抵触而已，作为教师，营造好学习氛围，尽快的让学生之间彼此相熟而不怀芥蒂，这才是最迅速的缓解学生焦虑情绪的一种方法。
