小丹爱八卦
人体里具有气与血，它们对于人体的正常活动具有重要的影响。因为气具有推进身体调控、温煦凉润、防御、固摄、中介等作用，血具有养育滋润人体脏腑、皮肤、关节等作用，所以气血是身体所必须的物质。
倘若人体气血不足的时候，什么东西补气养血快，日常要吃什么食物功效好呢？因为中药方面就要医师指导，下面小康就为大家介绍几种简单易找到的补气血食物吧！
1、胡萝卜
它富含多种维生素，比如维生素B、维生素C、胡萝卜素等，尤其是其中的胡萝卜素，它非常特别，它对于人体具有一定的补血益处。日常生活中，可以煮胡萝卜汤，补血效果非常不错哦！
2、海带
含有人体所需的营养物，比如碘、铁、钙等元素，特别是含有大量的铁质，如果身体血液中缺少铁，就会产生热量少、体温低的症状表现，所以在寒冷季节，可以喝多一些海带汤，有助于驱寒保暖，特别是气血不足的女性可以多吃。
3、菠菜
它是一种比较多见的理想补血食物，因为具有大量人体所需的铁质以及胡萝卜素，这两者的补血效果都非常不错。
4、红枣
红枣的营养价值很高，富含多种维生素、果糖、氨基酸等，尤其适贫血的人吃哦~
5、甘蔗
甘蔗吃起来虽然有点麻烦，但是也深受人们喜欢，它富含铁碘、铁、钙等营养物质。
6、莲藕
莲藕拥有多种丰富的营养素，比如蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等，都是人体所需的营养物质，而且它还有着补血益气、提高人体免疫力的好处。
很多人由于体质或者是身体生理原因，导致出现气血不虚的现象，关于气血不足，很多人第一时间都是联想到女性身上，事实上男性也会有气血不足的时候。因此，不仅是女性要补气血，男性更是需要注意气血不足问题，只有气血充足了，男性才会有更好的身体支撑一个家。
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我们通常说的气血怎么样，一般是看面部的气色，也就是面部功能、颜色、活动变化等动态表现的总体印象，面部气色和我们的精神状态、疾病状况等有关。从营养上来讲，缺铁性贫血或者经常的饮食不规律、不均衡，缺乏运动，熬夜等，会导致我们的脸色黯淡，无精打采；但这个事情，如果想回归到正轨上面来，还是要慢慢调养。
如果是因为缺铁性贫血，那我们需要注意经常吃一些红肉、动物肝脏、动物血液，这些食物铁含量多，并且铁吸收率高，补铁补血的效果秒杀红枣、桂圆、木耳、红糖等。
如果是因为生活方式不健康，那我们要记得收到身体给你打的这个电话，敲的这个小警钟，每天尽量在晚上11点前睡觉，早上起来运动，做早餐。做到三餐，顿顿有蔬菜，餐餐有蛋白质，粗粮占主食的一半以上。每周有2~3次超过40分钟出汗的运动。
这些就是补气养血的长久之道，也是健康管理的根本之法，用中医讲，就是“上医治未病”，做到这些，你会发现你比同龄人更年轻、更有活力，更具有幸福感！
南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师
广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员
在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！
营养百事通
气血好，年年十八九！
作为一个嫩中医女生，平时会很注重补气补血，因为女人天生要月经期，还要怀孕生产等，这些都是很耗气血的，需要适当地补一下气血，但是如果是健康男性的话，40岁之前，甚至50岁之前都不太建议吃补气血的药，毕竟男性本来阳气旺盛，而补气血的药大多温燥，所以很容易上火，流鼻血，牙痛之回到问题上，什么东西补气血最快？我觉得吧！这个问题本来就问得不好，最快，就体现了急功近利的思想，而往往就是这种想一蹴而就的健康养生思想不但没有对身体有什么好处，反而适得其反，害了自己和家人。正确的补气血的方法，应该是循序渐进的，按部就班的。因为身体产生气血也是需要一个过程和时间的。那么中医里面有哪些补气血比较好的佳品推荐呢？
1，人参，大补元气的佳品。
人参具有大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智的功效。对于各种大失血，疾病晚期虚脱的人，尤其好用。中医里面有一个方叫做“独参汤”，就是单单一味人参组成一个方去补气，而中医认为气能生血，气能摄血，气能载血，大失血的病人，有形之血不能速生，无形之气却可以快补，从而可以让气去生血，达到补血的效果。人参为治疗虚劳内伤的第一要药。但缺点是价格昂贵，而且本来热性体质的人不适合吃人参，但可以用西洋参代替。除此还有党参，黄芪，太子参，山药等补气佳品。
2，当归，血中圣药。
当归具有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。可以用来治疗血虚诸症，月经不调，经闭痛经，凡血虚，血滞，气血不调都可以使用。但是当归也是辛温之品，也就是老百姓说的上火。所以，本来体质热性，或者血虚有热就不要单吃了。真的会补到流鼻血的噢！中医里面比较常用的补血活血的方子是四物汤：熟地，芍药，当归，川芎四味药组成。加减治疗很多月经不调，血虚等病症的。
3，女性可以平时自己适当煮点红枣枸杞乌鸡汤，黄芪（热性人选五指毛桃）煮骨头汤，淮山瘦肉汤等，这些都是补气补血的汤水。我自己平时也经常煮来喝，一般至少一个星期有1-2次，毕竟女生不补，衰老比较快。因为每个月都是来一次例假的。
远志
女人气虚吃什么最补气养血呢？
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Manny李文辉
什么东西补气血最快？
补气血的东西有两种，一是药物，即中成药制剂。如生脉饮，生血再造丸，阿胶浆，生力神，华陀再造丸，黄芪粉等等。二是食品，即食补，这方面有:枸杞加大枣加黄芪三种泡水喝，无毒副作用，可以长期服用。黄芪加秦归加羊肉炖汤。黃芪炖土老母鸡。鸡蛋加米酒加红糖汤。
补气血不是说最快，而是慢慢调理的过程，快多了会出问题的。
杨哥的
猪肝。猪肝是补血佳品，有丰富的蛋白质，肝糖。维生素等，可以调节改善贫血病人人造系统的生理功能。但是也有注意事项，不能一次食用过多，这样容易导致胆固醇增加，还有不能与维生素C一起吃，在吃之前也要冲洗和浸泡半个小时，这样能更好的去处它本身的脏东西。其实有很多补血的东西，但都得坚持，另外好好的锻炼也是有必要的哦。
笑脸蛋儿
补气常用人参、西洋参、黄芪、党参等，人参最快但阴虚的容易上火，西洋参不易上火。轻补可用黄芪、西洋参，大补可用人参。
补血常用当归、红枣、桂圆等，当归最快，但有活血作用，出血倾向的不易用。长期服用可用红枣桂圆枸杞，间断性服用当归。
真正的贫血（血色素低），最好用铁剂，琥珀酸铁、枸橼酸铁、甘氨酸亚铁等都可以，一般2周就有显著回升甚至恢复正常。以后不需要继续服用。
久久地球人
什么东西补气养血最快？通常补气养血的东西都是分开来的，去年我想吃点润肺的中药，才从一位民间中医朋友那里得知，经过九蒸九晒的制黄精是既补气又养血的，还滋阴润肺。主治脾胃气虚，体倦乏力，肺虚燥咳，精血不足，腰膝酸软，须发早白，内热消渴。然后托朋友帮忙做制黄精，她买来新鲜的黄精，再用十几种中药材煎水一起蒸煮黄精，经过九蒸九晒然后切成薄片，是挺好吃的，肺也好多了，但就是太贵了，二斤共八百元。后来我就试着去网上找找看，真的被我找到了，比她家的便宜多了，但肯定也没有她做的好，不管怎么样我还是得谢谢人家，让我知道了这么一味好中药:九蒸九晒制黄精，这个可以干吃，也可以泡茶喝！现在家里都还有2瓶，放在冰箱里，老是忘了吃！
其他补气的中药还有很多:最好的非西洋参莫属，补气养阴，清热生津。红景天，益气活血，通脉平喘。党参，补中益气，健脾益肺。黄芪，补气固表，托毒排脓，利尿，生肌。
通常补血的药有:龙眼肉，补益心脾，养血安神。当归，补血活血，调经止痛，润肠通便。制何首乌，补肝肾，益精血，乌须发，壮筋骨。阿胶，补血滋阴，润燥，止血。熟地黄，滋阴补血，益精填髓。
平时可以天天吃三粒到六粒红枣，补中益气，养胃，养血安神。山药也补气益脾养胃，生津益肺，补肾涩精，经常吃点有益健康。鸽子也是补气的，我几乎不吃鸡肉，都是买现杀的嫩鸽子回来蒸着吃，或买老鸭子煲汤喝，里面加点当归，这个就滋阴补血。当然乡下的正宗老母鸡煲汤还是很补的，加点三七粉放汤里，这个吃了就是补血的。
听说红心的火龙果吃了是补血的，就是太贵了！还有桑葚子，血糯米等等都是补血的！
平时要多锻炼身体，生命在于运动，这个对身体最好，一年多了，我天天坚持健走，气血都很足，从前有气无力的现象没有了。
此生不够来生再聚
也可以吃乌鸡白凤丸和维生素E，平时也可以煲当归红枣核桃仁煮红糖鸡蛋做早餐，通过食疗，晚上泡脚促进血液循环。
还一种补气血的高手，它就是红薯，对！你没看错，是红薯。就是我们生活当中非常非常平常的红薯，有的地方也叫地瓜、甘薯。
红薯的好大部分人都知道，但却少有人知道红薯补气血的效果超级好的。而且，不同种类的地瓜补气血的侧重点也不一样。
像一般我们常见的红薯有白心的、红心的、黄心的、紫心的。
先说白心红薯吧，我之前叫它白薯，我特别喜欢吃这种红薯，它特别面!因为这种白心红薯肉发白，白入肺，除了补气血还有润肺的效果，所以这种红薯对皮肤特别好，有皮肤粗糙、起皮、有细纹的妹子，多吃这种红薯，皮肤会变得细腻滋润。
还有一种红薯是红心红薯，说是红心，但他的果肉并不是标准的红色，而是有点儿像桔子一样的橙色，在所有的地瓜中，它的味道也是最甜的，同时，红心红薯补气血效果最好的。气血虚弱的妹子，买地瓜的时候一定要认准红心的啊！
我们家乡有一种传统的补气血的方法，这个吃法也特别简单，我们就叫它红糖冲鸡蛋吧。锅里放水烧开，把碗放锅热着，把鸡蛋打在碗里搅均，把开水放里倒，鸡蛋一下就被冲成蛋花了，再把红糖放入就可以吃了。这个吃法对补足血气帮助。
按摩小方法，把我们双手搓热后，反复搓自己大腿内侧肝经处，肝主藏血的，经常可以补足气血。
语拟童心
我切身体验有实际作用的有：
1、德版铁元。连续喝了4个月后，头不发晕，人也不疲乏了，最主要的就是一直脱发的问题，虽然没有生发的直接作用，但是喝了几个月头发掉得少多了。（本人斑秃多年，斑秃中医里认为主要就是气血两虚导致的）
2、三七粉。品质顶级的三七粉就开水喝了半个月感觉体力好了很多，但是味道本人接受不了，比较苦。由于自己一直不忌口，爱吃辣椒之类上火的东西，喝完后智齿容易因上火导致肿痛、发炎。
3、立杆见影的办法有，好好休息，睡眠充足，尽量不挑食和偏食。
以上推荐的就是我自己觉得平价且容易坚持的补气养血的方法。
冰冻三尺非一日之寒，身体的气血亏空不是一两日形成的，想要补足气血也非一两日的功夫就能实现。千万不要听信广告有什么速成的方法，食补或者以食物为原料的补充剂始终是最安全的。
