小丹愛八卦
人體裡具有氣與血，它們對於人體的正常活動具有重要的影響。因為氣具有推進身體調控、溫煦涼潤、防禦、固攝、中介等作用，血具有養育滋潤人體臟腑、皮膚、關節等作用，所以氣血是身體所必須的物質。
倘若人體氣血不足的時候，什麼東西補氣養血快，日常要吃什麼食物功效好呢？因為中藥方面就要醫師指導，下面小康就為大家介紹幾種簡單易找到的補氣血食物吧！
1、胡蘿蔔
它富含多種維生素，比如維生素B、維生素C、胡蘿蔔素等，尤其是其中的胡蘿蔔素，它非常特別，它對於人體具有一定的補血益處。日常生活中，可以煮胡蘿蔔湯，補血效果非常不錯哦！
2、海帶
含有人體所需的營養物，比如碘、鐵、鈣等元素，特別是含有大量的鐵質，如果身體血液中缺少鐵，就會產生熱量少、體溫低的症狀表現，所以在寒冷季節，可以喝多一些海帶湯，有助於驅寒保暖，特別是氣血不足的女性可以多吃。
3、菠菜
它是一種比較多見的理想補血食物，因為具有大量人體所需的鐵質以及胡蘿蔔素，這兩者的補血效果都非常不錯。
4、紅棗
紅棗的營養價值很高，富含多種維生素、果糖、氨基酸等，尤其適貧血的人吃哦~
5、甘蔗
甘蔗吃起來雖然有點麻煩，但是也深受人們喜歡，它富含鐵碘、鐵、鈣等營養物質。
6、蓮藕
蓮藕擁有多種豐富的營養素，比如蛋白質、維生素C、澱粉、鐵、鈣等，都是人體所需的營養物質，而且它還有著補血益氣、提高人體免疫力的好處。
很多人由於體質或者是身體生理原因，導致出現氣血不虛的現象，關於氣血不足，很多人第一時間都是聯想到女性身上，事實上男性也會有氣血不足的時候。因此，不僅是女性要補氣血，男性更是需要注意氣血不足問題，只有氣血充足了，男性才會有更好的身體支撐一個家。
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我們通常說的氣血怎麼樣，一般是看面部的氣色，也就是面部功能、顏色、活動變化等動態表現的總體印象，面部氣色和我們的精神狀態、疾病狀況等有關。從營養上來講，缺鐵性貧血或者經常的飲食不規律、不均衡，缺乏運動，熬夜等，會導致我們的臉色黯淡，無精打采；但這個事情，如果想回歸到正軌上面來，還是要慢慢調養。
如果是因為缺鐵性貧血，那我們需要注意經常吃一些紅肉、動物肝臟、動物血液，這些食物鐵含量多，並且鐵吸收率高，補鐵補血的效果秒殺紅棗、桂圓、木耳、紅糖等。
如果是因為生活方式不健康，那我們要記得收到身體給你打的這個電話，敲的這個小警鐘，每天儘量在晚上11點前睡覺，早上起來運動，做早餐。做到三餐，頓頓有蔬菜，餐餐有蛋白質，粗糧佔主食的一半以上。每週有2~3次超過40分鐘出汗的運動。
這些就是補氣養血的長久之道，也是健康管理的根本之法，用中醫講，就是“上醫治未病”，做到這些，你會發現你比同齡人更年輕、更有活力，更具有幸福感！
南方醫科大學 營養與食品衛生學 碩士；國家二級公共營養師
廣東醫學微量元素學會理事；王興國營養特訓班5期學員
在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰！
營養百事通
氣血好，年年十八九！
作為一個嫩中醫女生，平時會很注重補氣補血，因為女人天生要月經期，還要懷孕生產等，這些都是很耗氣血的，需要適當地補一下氣血，但是如果是健康男性的話，40歲之前，甚至50歲之前都不太建議吃補氣血的藥，畢竟男性本來陽氣旺盛，而補氣血的藥大多溫燥，所以很容易上火，流鼻血，牙痛之回到問題上，什麼東西補氣血最快？我覺得吧！這個問題本來就問得不好，最快，就體現了急功近利的思想，而往往就是這種想一蹴而就的健康養生思想不但沒有對身體有什麼好處，反而適得其反，害了自己和家人。正確的補氣血的方法，應該是循序漸進的，按部就班的。因為身體產生氣血也是需要一個過程和時間的。那麼中醫裡面有哪些補氣血比較好的佳品推薦呢？
1，人參，大補元氣的佳品。
人參具有大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津養血，安神益智的功效。對於各種大失血，疾病晚期虛脫的人，尤其好用。中醫裡面有一個方叫做“獨參湯”，就是單單一味人參組成一個方去補氣，而中醫認為氣能生血，氣能攝血，氣能載血，大失血的病人，有形之血不能速生，無形之氣卻可以快補，從而可以讓氣去生血，達到補血的效果。人參為治療虛勞內傷的第一要藥。但缺點是價格昂貴，而且本來熱性體質的人不適合吃人參，但可以用西洋參代替。除此還有黨參，黃芪，太子參，山藥等補氣佳品。
2，當歸，血中聖藥。
當歸具有補血活血，調經止痛，潤腸通便的功效。可以用來治療血虛諸症，月經不調，經閉痛經，凡血虛，血滯，氣血不調都可以使用。但是當歸也是辛溫之品，也就是老百姓說的上火。所以，本來體質熱性，或者血虛有熱就不要單吃了。真的會補到流鼻血的噢！中醫裡面比較常用的補血活血的方子是四物湯：熟地，芍藥，當歸，川芎四味藥組成。加減治療很多月經不調，血虛等病症的。
3，女性可以平時自己適當煮點紅棗枸杞烏雞湯，黃芪（熱性人選五指毛桃）煮骨頭湯，淮山瘦肉湯等，這些都是補氣補血的湯水。我自己平時也經常煮來喝，一般至少一個星期有1-2次，畢竟女生不補，衰老比較快。因為每個月都是來一次例假的。
遠志
女人氣虛吃什麼最補氣養血呢？
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Manny李文輝
什麼東西補氣血最快？
補氣血的東西有兩種，一是藥物，即中成藥製劑。如生脈飲，生血再造丸，阿膠漿，生力神，華陀再造丸，黃芪粉等等。二是食品，即食補，這方面有:枸杞加大棗加黃芪三種泡水喝，無毒副作用，可以長期服用。黃芪加秦歸加羊肉燉湯。黃芪燉土老母雞。雞蛋加米酒加紅糖湯。
補氣血不是說最快，而是慢慢調理的過程，快多了會出問題的。
楊哥的
豬肝。豬肝是補血佳品，有豐富的蛋白質，肝糖。維生素等，可以調節改善貧血病人人造系統的生理功能。但是也有注意事項，不能一次食用過多，這樣容易導致膽固醇增加，還有不能與維生素C一起吃，在吃之前也要衝洗和浸泡半個小時，這樣能更好的去處它本身的髒東西。其實有很多補血的東西，但都得堅持，另外好好的鍛鍊也是有必要的哦。
笑臉蛋兒
補氣常用人參、西洋參、黃芪、黨參等，人參最快但陰虛的容易上火，西洋參不易上火。輕補可用黃芪、西洋參，大補可用人參。
補血常用當歸、紅棗、桂圓等，當歸最快，但有活血作用，出血傾向的不易用。長期服用可用紅棗桂圓枸杞，間斷性服用當歸。
真正的貧血（血色素低），最好用鐵劑，琥珀酸鐵、枸櫞酸鐵、甘氨酸亞鐵等都可以，一般2周就有顯著回升甚至恢復正常。以後不需要繼續服用。
久久地球人
什麼東西補氣養血最快？通常補氣養血的東西都是分開來的，去年我想吃點潤肺的中藥，才從一位民間中醫朋友那裡得知，經過九蒸九曬的制黃精是既補氣又養血的，還滋陰潤肺。主治脾胃氣虛，體倦乏力，肺虛燥咳，精血不足，腰膝痠軟，鬚髮早白，內熱消渴。然後託朋友幫忙做制黃精，她買來新鮮的黃精，再用十幾種中藥材煎水一起蒸煮黃精，經過九蒸九曬然後切成薄片，是挺好吃的，肺也好多了，但就是太貴了，二斤共八百元。後來我就試著去網上找找看，真的被我找到了，比她家的便宜多了，但肯定也沒有她做的好，不管怎麼樣我還是得謝謝人家，讓我知道了這麼一味好中藥:九蒸九曬制黃精，這個可以幹吃，也可以泡茶喝！現在家裡都還有2瓶，放在冰箱裡，老是忘了吃！
其他補氣的中藥還有很多:最好的非西洋參莫屬，補氣養陰，清熱生津。紅景天，益氣活血，通脈平喘。黨參，補中益氣，健脾益肺。黃芪，補氣固表，託毒排膿，利尿，生肌。
通常補血的藥有:龍眼肉，補益心脾，養血安神。當歸，補血活血，調經止痛，潤腸通便。制何首烏，補肝腎，益精血，烏鬚髮，壯筋骨。阿膠，補血滋陰，潤燥，止血。熟地黃，滋陰補血，益精填髓。
平時可以天天吃三粒到六粒紅棗，補中益氣，養胃，養血安神。山藥也補氣益脾養胃，生津益肺，補腎澀精，經常吃點有益健康。鴿子也是補氣的，我幾乎不吃雞肉，都是買現殺的嫩鴿子回來蒸著吃，或買老鴨子煲湯喝，裡面加點當歸，這個就滋陰補血。當然鄉下的正宗老母雞煲湯還是很補的，加點三七粉放湯裡，這個吃了就是補血的。
聽說紅心的火龍果吃了是補血的，就是太貴了！還有桑葚子，血糯米等等都是補血的！
平時要多鍛鍊身體，生命在於運動，這個對身體最好，一年多了，我天天堅持健走，氣血都很足，從前有氣無力的現象沒有了。
此生不夠來生再聚
也可以吃烏雞白鳳丸和維生素E，平時也可以煲當歸紅棗核桃仁煮紅糖雞蛋做早餐，通過食療，晚上泡腳促進血液循環。
還一種補氣血的高手，它就是紅薯，對！你沒看錯，是紅薯。就是我們生活當中非常非常平常的紅薯，有的地方也叫地瓜、甘薯。
紅薯的好大部分人都知道，但卻少有人知道紅薯補氣血的效果超級好的。而且，不同種類的地瓜補氣血的側重點也不一樣。
像一般我們常見的紅薯有白心的、紅心的、黃心的、紫心的。
先說白心紅薯吧，我之前叫它白薯，我特別喜歡吃這種紅薯，它特別面!因為這種白心紅薯肉發白，白入肺，除了補氣血還有潤肺的效果，所以這種紅薯對皮膚特別好，有皮膚粗糙、起皮、有細紋的妹子，多吃這種紅薯，皮膚會變得細膩滋潤。
還有一種紅薯是紅心紅薯，說是紅心，但他的果肉並不是標準的紅色，而是有點兒像桔子一樣的橙色，在所有的地瓜中，它的味道也是最甜的，同時，紅心紅薯補氣血效果最好的。氣血虛弱的妹子，買地瓜的時候一定要認準紅心的啊！
我們家鄉有一種傳統的補氣血的方法，這個吃法也特別簡單，我們就叫它紅糖衝雞蛋吧。鍋裡放水燒開，把碗放鍋熱著，把雞蛋打在碗裡攪均，把開水放裡倒，雞蛋一下就被衝成蛋花了，再把紅糖放入就可以吃了。這個吃法對補足血氣幫助。
按摩小方法，把我們雙手搓熱後，反覆搓自己大腿內側肝經處，肝主藏血的，經常可以補足氣血。
語擬童心
我切身體驗有實際作用的有：
1、德版鐵元。連續喝了4個月後，頭不發暈，人也不疲乏了，最主要的就是一直脫髮的問題，雖然沒有生髮的直接作用，但是喝了幾個月頭髮掉得少多了。（本人斑禿多年，斑禿中醫裡認為主要就是氣血兩虛導致的）
2、三七粉。品質頂級的三七粉就開水喝了半個月感覺體力好了很多，但是味道本人接受不了，比較苦。由於自己一直不忌口，愛吃辣椒之類上火的東西，喝完後智齒容易因上火導致腫痛、發炎。
3、立杆見影的辦法有，好好休息，睡眠充足，儘量不挑食和偏食。
以上推薦的就是我自己覺得平價且容易堅持的補氣養血的方法。
冰凍三尺非一日之寒，身體的氣血虧空不是一兩日形成的，想要補足氣血也非一兩日的功夫就能實現。千萬不要聽信廣告有什麼速成的方法，食補或者以食物為原料的補充劑始終是最安全的。
