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老年人吃什么牌子的钙片好？根据2016版中国居民膳食指南的推荐。50岁以上的老年人，每天钙的推荐摄入量是一千毫克。相对于普通成年人要多200毫克。这是因为随着年龄的增长，体内钙的流失率加剧。老年人如果钙摄入不足，极容易造成骨质疏松，而骨质疏松是骨折最重要的危险因素之一，老年人一旦骨折，轻者生活质量下降，重者生活不能自理，甚至危及生命。所以老年人一定要摄入充足的钙。
从补钙的角度来说，我们首先选择食物补充。食物补充，满足不了人体对钙的需求的情况之下，再选择钙产品。
哪些食物含有充足的钙质适合老年人来食用呢？补钙首选的食物就是牛奶。一百毫升牛奶，中含有一百毫克的钙，建议老年人每天牛奶的摄入量不低于300毫升，最好能达到500毫升。500毫升的牛奶其实也并不是那么难，早上一盒晚上一盒就可以了，如果老年人伴有体重超标，高血脂，高血压，等慢性疾病，建议选择脱脂奶。
补钙的另外一个食物来源就是青菜，特别是绿叶菜，如苋菜，小油菜等。老年人最好每天能摄入一斤以上的绿叶菜。考虑到老年人消化吸收能力下降，在烹调的过程中要注意，软烂。不要过于生硬，不要选择生食。可以用青菜做馅，做成饺子包子，也可以在面条中加入一些青菜。
膳食中钙的另外两大来源是豆制品和海鲜。也可以适量补充。
除此之外，维生素d能够促进钙的吸收，预防骨质疏松，老年人建议，多户外活动，散步，打太极等，来增加日照的时间，保证充足的维生素d的合成。也可以每天额外补充400个国际单位，也就是十微克的维生素d3补充剂。
如果在膳食中实在没有办法满足对钙的需求，可以考虑钙补充剂。老年人在补钙的过程中要注意两点，第一个预防便秘可以选择，柠檬酸钙，乳酸钙等有机钙。第二个要注意单次服用剂量不用过大，以避免肾结石的风险。可以少量多次补钙，选择单粒钙含量在200到300毫克的钙。每天早一粒晚一粒。
回答者，孙继红，执业药师，中国营养学会会员，衡膳学院营养特训班第五期学员。
营养百事通
建议食补，多吃含钙高的，易吸收的食品，羊奶粉含钙虽然不高但是没有钙铁拮抗
智冠福羊专卖
这个还真不清楚，我父母从来不吃这些东西，以前买过，他们也不吃，最后都放过期了。我觉得还是先看看老人的身体状况个和意愿吧，毕竟不是所有人都适合吃的吧，也不是所有的老人都认可吃的。个人感觉，药补不如食补。
finalwitch
老年人的身体缺钙，需要补充钙质，但是，怎样补钙才能得到有效的质量，是老年人关心的问题。如果经常吃鸡蛋的人，吃完了鸡蛋就会把鸡蛋壳扔掉，这样就把一种特别好的补钙材料白白浪费了。鸡蛋壳具有极高的补钙价值，把鸡蛋壳焙干研细，每天早晨和晚上各用温开水冲服一次，即可获得补充钙质的效果，既经济又实惠，对缺钙的人具有极高的补钙作用，不妨一试。
永170484318
实话讲，那个安利纽崔莱那个钙片确实不错，不过价格确实有点贵！
尚豫周
老年人大部分都缺钙，可以选择钙尔奇充钙，高钙食品很多：牛奶羊奶，奶制品，豆制品，水产海鲜，蔬菜，土豆，鸡蛋等等，注意补钙要同时服用维生素D族VD3等可以促进钙的吸收，晒太阳也可以起到补钙作用。祝您身体健康。
