小小櫻桃的Mom
每到生理期那幾天，不少女性就像換了個人，以前說話柔聲柔氣，這幾天煩躁、低落，隨時會懟人。部分女生還要忍受肚子針扎、萬劍穿腹的痛苦。 身邊的人常會勸她們喝點紅糖水。
傳統中醫認為，紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經，具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還具散寒止痛作用。所以，女生因受寒、瘀血所致的行經不利、痛經、腹冷痛，喝紅糖水是能起到治療和緩解作用。其他的類型的女生收益就沒有這麼多了，又因為紅糖有活血化瘀的作用，經期喝紅糖水可能會導致經期延長。以前條件不好、營養缺乏的年代，普遍體質虛弱，經期喝紅糖水可以抗虛弱、快速補充能量。然而到了今天，生活條件遠比以前好的時代，喝紅糖生薑水只適合那些受寒、瘀血、痛經、體質虛弱、氣血不足的女生。另外月經後一週內喝紅糖水可以滋養身體，可以補充經期的消耗，還有產後和紅糖水，有利於血性惡露和漿性惡露的排出。
女生經期的時候，身體的抵抗力會下降，這個時候非常容易造成感染，而紅糖含有的葡萄糖釋放能量非常快，吸收利用率非常高高，可以快速的補充體力。這點不僅僅女生經期可以喝紅糖水，不在經期也可以喝， 食慾不振、營養不良的小孩，平時也可適量飲用紅糖水。
紅糖雖好，也非人人適宜。
1、繼發性痛經者不適合喝紅糖水
繼發性痛經指的是因人體本身患有婦科病，如子宮內膜異位症、盆腔炎等，因疾病造成經血排出不暢，導致的痛經。
功能性痛經是大多數女生出現的症狀，引發原因較多，如子宮發育後傾、宮頸狹窄、受涼、勞累過度等，都有可能導致排血不暢，引起痛經。
針對繼發性痛經，紅糖水是沒有何療效的，必須經過醫生的診治，病癒後，才能真正擺脫痛經。而針對功能性痛經，紅糖水則因人群體質的不同而產生或多或少的緩解疼痛效果。
2、淤血的女性不適合喝紅糖水
不是所有人喝紅糖水都會有顯著效果，如大部分女生因子宮發育後傾，導致經血容易淤積在子宮中，排出不暢，這時喝紅糖水效果不佳，而改變姿勢體位，不要保持同一個姿勢或許能夠更好促進經血排出，緩解疼痛。
3、熱性體質不適合喝紅糖水
紅糖性溫，如果你的體制屬於偏熱型的，反而火上澆油，導致經量過多、心煩燥熱，不可隨意服用，此外，紅糖還應根據季節變化來應用，夏天應少用，冬天可適當多用。
4、消化系統不佳者不適合喝紅糖水
消化系統不佳的人士，經常吐酸水的可以不用，以免增加胃酸而傷胃。糖尿病患者不宜食用紅糖。
日日野
女孩子在生理期會有些不舒服，如果有痛經更是苦不堪言，除了肚子疼得小臉刷白，腰背痠、頭疼、噁心等也是常客。在中醫或者傳統的養生觀念裡，紅糖是滋補品，是性溫之物，紅糖水能夠緩解生理期的不適，如果再加上生薑，做成紅糖薑茶效果更好。
不過現在越來越多的研究證明紅糖並沒有這麼神奇的功效，不過既然它存在了這麼多年，有的人喝完之後也確實能緩解不適，我們就來說說它有什麼利弊，有沒有更好的方法來減輕不適。
紅糖水的好處
1、補充水分
紅糖水帶來的舒適感更多是因為喝下了較多的熱水，它熱氣騰騰的，能夠促進血液循環，放鬆緊張的肌肉，緩解腹部的不適。
不要不信，要不然試試看空吃紅糖和喝杯熱白開水，哪個效果會更好。
2、補充少量微量元素及能量
相比於冰糖、白糖等糖來說，紅糖中的微量元素略多一點，但也僅僅是一點點而已。如果痛經很嚴重，飯都吃不下，而且身體的痛苦也會讓能量消耗較多，所以喝點糖水補充能量也有點積極意義。
3、甜味帶來愉悅感
生理期本身就容易煩躁，再加上身體不適，甜甜的糖水既能愉悅嘴巴，也能促進分泌多巴胺，進一步提升愉悅感，心情好了身體也能舒服一些。
紅糖水的壞處
1、攝入過多糖分
紅糖中的絕大部分還是蔗糖，和白糖、冰糖沒什麼區別。假如把紅糖水當成生理期救兵，喝個不停，太多的糖分很容易導致能量攝入過多，讓體重增加。生理期的皮膚也容易長痘，糖分過多還會加重痘痘哦！
2、沒有補血效果
紅糖中鐵含量低，不具有補血功能，也沒有能夠緩解痛經的任何成分，所以想通過紅糖調理身體很不靠譜，反而容易讓自己的體重增加，皮膚變差，還可能誘發慢性病。
更好的調理方法
1、補血
經期失血比較多，女生要注意補血。補血三寶：紅色瘦肉、動物內臟和動物血，這些才是補血的最佳食物來源。同時注意多吃一些深色蔬菜，適量吃些堅果，也含有不少的鐵，不過要藉助富含維生素C的新鮮水果和蔬菜才能更好地促進鐵吸收。
2、保暖
無論是熱敷、喝熱水還是多穿衣服，目的都是讓身體暖和起來，身體的不適感就會減輕很多。所以平常也要注意保暖，尤其是腰腹部和腳部的保暖，不要貪涼。吃生冷的食物、喝涼水、經常使用涼水等如果會造成不適，也要注意。
3、運動
生理期不僅可以運動，而且保持運動習慣還能夠緩解不適，只不過要注意避免擠壓腹部和跳躍性的運動。在量多的前幾天運動強度要低，散步、拉伸、瑜伽等都可以，量少的時候可以試試慢跑、快走，平常多注意鍛鍊，增強腰腹部和盆腔等部位的血液循環和肌肉力量，有助於經血排出，不適感也會減輕。
我是生活教練田雪，正在推廣“好好吃飯”的理念，用最簡單的211飲食法輕鬆搞定營養三餐。
