微微小視頻

每天吃半斤？首先，健識君要恭喜你，因為你是一個有錢人。

言歸正傳，其實，每天吃半斤榴蓮，一個月後也沒有什麼太大的變化，除了你的錢包會變薄很多以外。

榴蓮，是一種巨型的熱帶常綠喬木，果實大概有足球大小，氣味濃烈，愛之者贊其香，厭之者怨其臭。

榴蓮原產馬來西亞，在東南亞分佈較廣，其中以泰國最多，在我國的廣東﹑海南也有種植。

相傳，中國古代明朝的時期，航海艦隊到達今東南亞，品嚐當地特產果實時，鄭和對這種水果大為讚賞，然而果實只能一年一熟，故命名留戀，後人取其諧音，稱作榴蓮。

而在營養價值方面，榴蓮其實也是較為豐富的，比如蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、核黃素、鈣、鉀、碘、鐵、硒，以及多種維生素，都有所涉及，具體可見下表：

但實際上，榴蓮的營養物質豐富，但性價比卻是不高，因為其動輒便是幾十元一斤。實際上，其它的許多食物也都含有人體所需較多的營養元素，只要能做到多吃一些不同種類的食物，就能達到互補的效果，這也就是一直提倡的均衡飲食與合理膳食。

健識局

先說不好的：長胖 + 上火，不知道哪個先到？？？！！！

說點不確定的：如果有便秘的情況，可能好了，也可能更嚴重了。

再說點好的：女性宮寒得到改善，能開胃、促進食慾、滋陰壯陽。

不過相對於長肥和上火還悠長的臭味來說，吃榴蓮還是有好處的

1、吃榴蓮再大量補充水，便秘就會好。因為榴蓮富含膳食纖維，潤腸通便有一套，不過記得千萬要喝水哦，沒有大量喝水的話吃榴蓮就容易便秘。

2、中醫認為 經常食用榴蓮可以強身健體、健脾補氣、補腎壯陽，也就是說榴蓮是熱性水果，能引起上火，能上火就是能發熱，也就能活血散寒、緩解經痛的作用。對女性來說可以改善腹部寒涼的情況，對寒性體質的朋友，可以促進體溫上升。

最後再說兩個特殊的後果：

① 有糖尿病的人就不要吃了，這個水果升糖太快

② 喉痛咳嗽、患感冒、氣管敏感都不要吃了，這些人吃了估計後果就大了。

大醫惠眾

每天吃半斤榴蓮？！一個月後會怎麼樣？我是陸軍總醫院營養師於仁文，這個問題我來回答！榴蓮是時下非常火的熱帶水果，具有各種標誌性的特徵，比如：說榴蓮是最醜、最臭、最甜（之一）的水果，估計反對的人不多。

說到榴蓮臭，估計至少有半個地球的人會馬上舉手贊同，尤其是3.0時代背景下，跪搓衣板換成榴蓮皮的男同胞們；

榴蓮是最甜的水果之一，其碳水化合物含量早已經超過大米飯了，100g米飯碳水化合物含量25.6g，而等量的榴蓮肉中碳水化合物含量居然可以達到28.3g！而且榴蓮還是脂肪含量較高的水果，每100g榴蓮肉中含有3.3g脂肪，比米飯高10倍，所以等量榴蓮的熱量也比米飯超出至少30kcal，達到147kcal ；

如按照題主說言，如果沒有增加運動或減少其他熱量較高的食物，那麼每天都吃250g榴蓮會增加367.5千卡熱量，相當於每天多吃六兩多大米飯，一個月會怎麼樣？？？——大約至少會長2.5斤肉吧，一年長30斤沒問題！

恭喜你，可以成功晉級肥胖了！

榴蓮中含糖量過高，對於餐後血糖過高的人、糖尿病人、胰腺炎、胃潰瘍的人是非常不宜選擇的水果。碳水化合物體內代謝需要較多的輔酶，比如B族維生素等，如果不能從膳食中獲取足夠的輔酶，就會出現各種身體的不適，比如說上火口腔潰瘍等。另外，榴蓮還是葉酸含量最高的水果，其葉酸含量高於一般的綠葉菜，只是要補充葉酸才吃榴蓮的話，成本也太高了，不讓多吃點深綠色蔬菜算了！榴蓮是不錯的水果，長的非常有個性，持甜自傲，所以別太招惹她。

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本文圖片來源於網絡，在此感謝圖片作者！

1. 中國營養學會全國首批註冊營養師

   中國首屆孕期膳食營養與月子餐大賽一等獎和特等獎獲得者

於仁文註冊營養師

最明顯的後果是：胖 胖 胖 ！

又到了每年榴蓮大量上市的季節，無論是街角還是商超空氣中都會有那一縷縷醉人的“榴蓮香”在浮動。榴蓮是東南亞地區最著名的熱帶水果之一，雖然他生的很是醜陋，周身又佈滿了三角形的硬刺，對於不喜歡它的人來說，味道更是奇特的讓人“退避三舍”，但對於喜歡它的人來說“就是這個味”。做為一個榴蓮鐵粉，第一次品嚐榴蓮時的一臉厭惡還是記憶猶新的，可再次品嚐時卻感覺到了清涼與甜美，自此上癮一樣的愛上了這個沒有顏值的傢伙。

榴蓮之所以會讓人上癮不單單是它的奇特味道 ，還有它美妙的口感，這些都跟它所含有的營養素成分有關！榴蓮的含糖量約30%，脂肪3%-4%，還有3%的蛋白質，這是一個什麼樣的概念呢？如果每天吃半斤榴蓮，大約攝入的能量是375kcal，蛋白質約6.5克，脂肪8.3克，糖75克，榴蓮簡直就是水果界中的能量小超人!

2016《中國居民膳食指南》中明確指出成年男性與女性一天的總能量為2250kcal與1800kcal，每天的烹調油應控制在25-30克之間，添加糖最好在25克以下，上限為不超過50g，

溫馨提示：榴蓮屬於熱性水果，大量食用後會出現上火的症狀，建議搭配涼性的山竹一同食用。

趙冬梅

/國家二級公共營養師

/國家註冊執業藥師

/衡膳學院二級講師

營養百事通

說起榴蓮，很多人首先想到的就是它特殊的氣味，有人為之瘋狂，有人敬而遠之。榴蓮被稱為“水果之王”，自然營養價值非常高，且整個榴蓮都是寶，外殼拿來燉雞也是廣東一道特別的美食。有人用一個榴蓮半隻雞，來形容榴蓮的營養價值。對喜歡榴蓮的人來說，做夢都想每天吃到軟糯香甜的榴蓮，可是如果堅持一個月每天都吃榴蓮的，身體會出現什麼現象呢？

蛋白質

一般水果中含有的蛋白質可以很少，可以忽略不計。而榴蓮果肉中蛋白質的含量為2.6%，其中氨基酸的種類豐富，含有7種人體所必需的氨基酸，尤其是穀氨酸含量特別高，穀氨酸是參與人體DNA和RNA合成代謝的重要物質，可以提高機體的免疫功能和機體對應激的適應能力

膳食纖維

榴蓮肉含有豐富的膳食纖維，對於腸胃不好、便秘的人來說，適當的吃榴蓮可以加速腸胃蠕動，改善便秘的症狀。只不過您在吃完榴蓮一定要多喝水，膳食纖維吸水膨脹，若不及時補充水分，則會吸收腸胃中的水分加重便秘。

鋅

鋅是男人的生命之花，可以提高男人的生殖系統發育和精子的活力，同時對孩子的大腦發育和改善孩子腸胃也有重要的作用。榴蓮中也含有微量元素鋅，對一般人來說果肉中的鋅與其特殊的氣味相協同還有開胃的作用

除此以外榴蓮肉還含有豐富的維生素和礦物質，適當吃榴蓮還可以美容養顏；值得一提的是榴蓮肉糖分和脂肪含量都很高，自然熱量也會很高。榴蓮本身屬於熱性水果，對痛經的女生來說，適當的吃點榴蓮可以加速血液循環，利於經血排出，緩解痛經。如果堅持吃一個月高熱量、高脂肪的食物自然會發胖，對老年人來說，甚至可以引起血糖、血壓和血脂升高。

榴蓮好吃但是要學會適可而止。榴蓮性熱，為了避免上火建議每天食用量不超過100g為宜。若吃了榴蓮出現上火的現象，可以吃一個山竹來降火，山竹又叫“水果王后”性涼。“水果之王”的火“水果王后”來降，可謂是安全又健康。

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王桂真營養師

可能會胖，也可能會窮，還可能又胖又窮。

嘿嘿，說窮是開玩笑的，但胖還是有可能的。榴蓮是水果裡的一朵奇葩，首先，它的熱量很高，約為147大卡/100克，遠遠超過香蕉、蘋果、葡萄、柑橘等常見水果。榴蓮的熱量這麼高，你大概可以猜到這是一種高糖高脂肪的水果，它的碳水化合物含量約為30%，脂肪含量為3%-4%。

那麼，半斤榴蓮就有368大卡左右的熱量了，這已經超過2碗米飯（按150克算）的熱量了。如果你每天照常吃飯睡覺運動，然後多加半斤榴蓮當零食，一個月可以胖個好幾斤，一年會胖到你懷疑人生。

除此之外，榴蓮還含有其他多種營養成分，比如3%左右的蛋白質，多種維生素（如維生素C、胡蘿蔔素）、礦物質（如鉀、錳）等。

所以，如果你不想變胖，還是少吃點榴蓮。當然，如果你注意減少其他食物的量或者相應增加運動量，保持能量攝入和消耗的平衡，天天吃半斤榴蓮也可能不會變胖。

最後，我想說的是，榴蓮不便宜，前天剛好買了一個，一斤十幾塊錢，一個榴蓮就近百塊了。如果想天天吃，還要問錢包同不同意。

作者：劉萍萍，華大基因營養師，營養科普作者，私人營養顧問；中國營養學會會員；今日頭條悟空問答簽約作者；自媒體名稱：劉萍萍生活營養；分享生活中有趣靠譜的營養知識。

劉萍萍生活營養

榴蓮真的是一個神奇的水果，愛它的人是如痴如醉，討厭它的人避之不及。不過客觀的來說，榴蓮確實是營養非常豐富的水果，至於每天半斤，連吃一個月的結果嘛，我們來說說。

榴蓮除了口感綿軟，甜蜜濃郁的優點之外，其營養是十分豐富。榴蓮的果肉含有極高的糖分、蛋白質、澱粉、脂肪、維生素A、B、C、E、鈣、鉀、磷等等，但是也正是因為其富含糖分、蛋白質和脂肪，所以榴蓮的熱量是高達每百克147千卡，幾乎冠絕所有水果。

所以如果保持正常飲食習慣不變，也不增加運動量的話，連吃一個月每天250克榴蓮，長肉是一定的了。每天額外增加367千卡的熱量，需要慢跑差不多35分鐘或者爬樓梯、跳繩45分鐘才能消耗掉。

而且榴蓮雖然可以活血祛寒，緩解痛經，改善腹部寒涼的症狀。但是，這個東西是真的比較容易上火啊，我曾經連吃4天，就有點上火便秘的症狀了，實在難以想象連吃一個月的話，這把火得燒成什麼樣子啊。

而且榴蓮中糖分太高，人體攝入太多植物性糖分，體內生成的含氮廢物增多，對加重腎臟負擔，也是不利於健康的。榴蓮比其他水果的嘌呤含量要高，如果是痛風患者要謹慎食用。雖然有說法是吃榴蓮的同時佐以山竹，就能解去榴蓮火氣，但是這兩種水果都是富含纖維素的，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用有可能導致便秘哦。

任何美食最好都不要過量啦，有的時候意猶未盡反而更是一種美好。

希望能夠解答你的一點疑惑，記得幫我點個關注和贊哦！

啞巴美食家

每天吃半斤榴蓮，連續吃一個月，不知道有沒有人真的這樣吃過？好想採訪一下他（她）。

這麼吃下去可能的結果：

其一，經濟上吃不消

不知別人吃一個月榴蓮經濟上會怎樣，可能不閃腰不差氣，對於我來說，要是每天吃半斤榴蓮，連著吃一個月，以目前榴蓮的市場價來看，我下個月就有得吃了——“吃土”。

其二，長胖是十有八九的事兒

大家都知道，榴蓮是高能量食物，含碳水化合物的量比一般水果都高，半斤榴蓮碳水化合物就有將近70克，半斤榴蓮能量有367大卡，趕上兩碗白米飯了！除非你有意識地控制全天能量攝入，若只把它當餐後水果來吃，那長膘是妥妥的了。

其三，榴蓮吃多了會上火

榴蓮吃多了會上火，相信很多人都有體會。榴蓮有“水果之王”之稱，營養不含糊，但再好再有營養的東西也要適量食用，營養過剩了對身體來講也是負擔。

就是愛吃怎麼辦？

拋開經濟因素，如果真的好榴蓮這口，不妨偶爾適量食用，吃多了榴蓮要適量減少主食，或增加一些運動消耗掉，以免長胖。

血糖高的人要謹慎食用，不可一次吃太多，以免餐後血糖波動過大。

作者：王晶 註冊營養師 國家三級公共營養師 中國營養學會會員 跟我一起明明白白做吃貨！更多母嬰健康、靠譜營養科普，歡迎關注！

晶晶姑娘的月光寶盒

連吃一個月，渾身散發著榴蓮特有的芳香，榴蓮已經成為體香，滲透進了你的每一個細胞，你會發現，你的生活徹底改變了。

上公交，你一上車，全部人都給你讓座，你坐前排，人們瘋狂往後擠！您到後面，人們拼命往前擁。最終，公交車司機哇哇吐一地，勉強靠邊跪地求你下去，你不下車，人家就不開車。

終於到了單位，發現平時的工位給您換了，領導給您安排了個單間。因為若不給你安排單間，所有同事就只能請假了。你的單間就在廁所旁邊，您的體味徹底蓋住了廁所的味道。

上了一天班終於回家了，發現原來對你柔情蜜意的愛人堅決不跟你同床了。不只是不同床，還特麼分居了！你強逼著愛人上床，結果發現愛人居然戴了五層口罩。你們就在五層口罩下大戰五個回合，愛人早已扶牆，可你意猶未盡。第二天，發現愛人已經人去樓空了，你只能獨守空房，獨叫空床了。

此時此刻，你才發現，這榴蓮，真不該這麼吃啊！

這個問題我絕對有資格回答你。

以前在新加坡工作真的好愛吃馬來西亞的貓山王，也真的連續吃過一個月以上，不是半斤，應該差不多一人吃一整個小的，大概有1公斤肉左右的肉。

味道真是甜美無敵了， 在新加坡大家都會吃完榴蓮，用榴蓮殼裝水喝下去，據說可以敗火，因為榴蓮肉很黏，但卻不會粘在殼上，必然是水火不相容的兩種物質。我雖然相信，但也懶得這樣喝水，我通常會買一些山竹和椰子，一般買榴蓮的攤子旁邊都有賣。

上火，的確會有點，吃了榴蓮睡眠會特別好，而且它也有一點壯陽的效果，就是會察覺晨勃更明顯。一般我下班後吃榴蓮，不會再吃飯了，也不會餓，第二天會發覺便便特別細膩。

一般我只連續吃過1個月左右，因為貓山王季節就那麼2個月，而且開始和結尾都會特別貴，就不划算了。盛產的時候買相對便宜很多（雖然也很貴）。

常吃榴蓮真的會覺得對身體很好，我也喜歡聞著榴蓮睡覺， 把榴蓮放在廳裡或者房間，熟熟的甜香真是美美的。其實榴蓮冰鎮之後也特別好吃，不過冰箱很難除味，即使包裹的再好，冰箱也會殘留這個味道。所以自己也很少吃冰鎮榴蓮。

用榴蓮烤餅也是超級超級好吃的，煎糖餅不用糖而換成榴蓮，稍稍烤焦一點點，那口感真的，我說不下去了，我今晚必須再去買榴蓮，泰國榴蓮也湊活一下。

關鍵字: 榴槤 健康 半斤