爱--雨天
哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
进入孕晚期，随着和宝宝见面的日期越来越近，相信每个孕妈咪的心里都是激动而喜悦的。但是孕晚期，随着妊娠的进展，孕晚期的一系列症状也接踵而来，如何度过这最后的三个月，孕妈咪们应该这样做：
一、定期产检；
孕晚期胎宝宝比较容易发生缺氧、胎位不正、脐带绕颈等问题，这些问题都会影响到以后的分娩和胎宝宝的健康，所以孕妈咪们一定要重视产检，平时在家里每天必做的功课就是数胎动，因为胎动能反映出胎宝宝目前的状况，孕妈咪可以每天早中晚各数一个小时，五分钟内的胎动算做一次，每小时胎动大于三次就属正常，如果大半天胎宝宝都没有动，很可能是缺氧的表现。
二、营养均衡；
孕晚期是胎宝宝生长发育最为迅速的时期，也是胎宝宝增重最快的时期，所以孕妈咪们一定要注意饮食均衡，配合适当的运动，如散步等，为以后的顺利分娩打下基础。（图片来自网络如有侵权请联系删除）
三、正确对待妊娠水肿；
妊娠水肿也是孕晚期的常见症状之一，一般来说只要没有高血压或蛋白尿，妊娠水肿就属于正常现象。孕妈咪们可以吃一些消肿的食物如冬瓜、西瓜、红小豆，避免久坐久站，休息的时候把双腿抬高，睡觉前加以按摩，可以缓解水肿的症状。
四、做好分娩的思想准备；
越临近分娩，有的孕妈咪就会越焦虑，甚至还有一部分孕妈咪对于分娩产生恐惧，所以孕妈咪可以在孕晚期对分娩的一些相关资料和信息做一个了解，比如什么是临产的征兆等等，做到心里有数，同时也可以学习学习小宝宝的养育知识，以后都是用得着的。
五、准备待产包；
胎宝宝一般37周足月，所以在37周之前要准备好待产包，以备不时之需。沐沐也做过很多关于待产包的问答，感兴趣的准妈咪们可以去了解一下。
我是沐沐，一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章！祝姐妹们顺利度过一个轻松愉快的孕期！
沐依萝
以我亲身经历告诉你，最后三个月要注意的事项，
1，禁止同房，只有最后3个月了，请做好老公工作，不能同房事
2，准备更加宽松舒适的衣服鞋子，身子会越来越重，脚会水肿变大，准备大1到2个码的鞋子
3，按孕检手册上的时间定期检查，有任何不适，及时和医生说，后期婴儿容易被脐带绕颈，需要补充氧气
4，少吃多餐，喜欢吃的要控制量，特别甜食和含糖份高的水果，饮食过量，孕妇容易得妊娠糖尿病，胎儿会超重不易顺产
5，坚持散步，以自己舒适为标准，为生做准备
6，准备蜂蜜水或者墨鱼炖鸡汤，这是最后一个月开始喝，有助于松宫颈，好生。蜂蜜一天一小勺，墨鱼鸡汤一天一小碗，不要太多
这是我亲身经历总结的，希望对你有用。
太阳的秘密
孕期最后三个月，离预产期越来越近，准妈妈现在可以准备各种婴儿用品和待产包了，同时要放松心态，以最好的状态迎接宝宝的到来。不过想要顺利生产，孕晚期需要注意的事项有：
1.孕晚期三个月禁止性生活。孕后期同房会刺激子宫收缩或引起胎膜早破，容易导致胎儿早产，母体也容易受到感染。
2.关注身体异常，出现见红、阴道流水、腹痛、或持续有痛感的宫缩，有可能是临产的症状，赶紧去医院。
3.孕晚期容易出现便秘，多吃粗粮和蔬菜水果，适当活动。
4.及时关注胎儿的头围体重，适当调整饮食，避免胎儿过大或过小。
5孕晚期很多孕妇会出现缺铁性贫血，要在医生的指导下适当补充铁质。
6.适当锻炼，有助于顺产，我怀孕后期每天都会散步一小时，有时会爬爬楼，做做轻一点的家务活，但活动量都不会太大。如果出现假性宫缩，就尽量不要活动了，卧床休息一下。
7.避免爬高、拎重物、伸手擦玻璃等危险动作，这些都容易导致胎儿早产。家里曾有亲戚怀孕七个月时擦玻璃，高处的够不着，就用力伸手去擦，结果当时见红了，送医院紧急剖腹胎儿也没保住，十分痛心。这虽然是个例，但每个人体质各有差异，孕妈们还是要小心点为好。
8.最后两个月如果没有十万火急的事，尽量避免长途出行。新闻里也经常报道孕妇临产前坐长途火车，结果孩子途中出生的事。虽然在大家的帮助下大多都母子平安，但也是相当危险的，不怕一万就怕万一，还是不要有侥幸心理。
祝每一位准妈妈都能顺利生产！
朵拉成长树
作为一个整个孕期无孕吐、无水肿、无便秘、无腰腿疼的超顺利孕妇，我觉得有必要跟大家分享一下我是如何度过孕期最后三个月的。
PS：个人经验的分享仅供健康孕妈参考，具体如何安排饮食和运动，还需要根据自己的实际情况来决定，建议在每次产检时咨询下产科医生自己的情况是否可以如此安排 。
1.饮食三餐安排和注意事项
因为自己是营养师，所以我整个孕期的饮食安排还是比较合理的。
孕后期要注意体重不要增加的太快，所以饮食还是遵从少食多餐的原则，每天有三餐主食，两次加餐。
主食一般都是吃用红豆，燕麦，大米，小米大黄米，苦荞，白薯，南瓜，山药排列组合的杂粮米饭，杂粮粥，或者放蔬菜特别多的煮面条。几乎每天都会吃点牛羊肉，为了避免胎儿缺铁性贫血。隔2-3吃清蒸鱼，补充DHA.再就是注意饮食口味要清淡，油盐要少。
加餐一般是喝1-2杯酸奶或纯奶，确保钙摄入充足。再或者吃一个水果或一把坚果，很少吃外卖买的加工食品。
戒掉甜饮料，甜点蛋糕，水果每天控制量，不要吃得过多，以免胎儿长的过快。
最后提醒大家注意，天然食物要吃的丰富多样，不仅有利于控制体重，还有利于宝宝以后出现食物过敏的风险
2.运动锻炼安排和注意事项
我孕晚期基本上休假在家，所以在运动这块我特别注意，以免因为运动量小导致胎儿增重过快。
基本上是每周2到3次游泳，每次游1.5-2.0小时左右，中间会休息几次。隔天散步，如果当天游泳就不散步，改做二十分钟瑜伽。
3.特别重要的一些提醒
托腹带，建议要带，否则妊娠纹会比较严重！
孕晚期三个月肚子越来越大，而我因为身体一直没有任何不适，所以每天还是风风火火，走路步子很大，速度也快。有个周末我跟我妈去商场，逛完出大门时我忽然想去卫生间，孕妇的膀胱嘛，大家懂的。考虑到我妈在门口等我，所以我上完卫生间快速飞奔到电梯，再快速走到大门口，卫生间的保洁阿姨都急的提醒我走慢点。 当时我没觉得什么，结果上了地铁觉得肚皮下方有点火辣辣的疼，回家一看，一个孕期都完好的肚皮长了一根细细的妊娠纹，欲哭无泪啊……这之后我赶紧带上托腹带，走路速度也放慢，免得硕大的肚子把肚皮坠到撕裂，还好后续没有再发展，就长了这一根妊娠纹。
一定要按时产检，随时关注宝宝动态。 我一个同事说他媳妇整个孕期就产检了3次，吓得我惊掉下巴，这是拿宝宝的健康来赌博啊！ 孕晚期检查时，先是发现我闺女脐绕颈2周，医生让继续观察。这期间我每周游泳2次，结果下一次检查已经没有脐绕颈了，医生说孩子自己转开了。这之后一次检查又发现胎儿臀位，医生建议继续观察，我还是坚持游泳，2周后检查发现又转成了头位，还是蛮顺利的。
不要听太多生产经验分享，以免紧张。
每个人的情况都不同。有人整个孕期无比顺利生产却很艰难，有人怀孕吐的天昏地暗，生产过程却很迅速。听的越多，心里越乱，恐惧情绪对于顺产没什么好处。
最后，怀孕的后三个月其实是相对安全的，同时因为充满对宝宝的期待，过起来还是相当快的。只要饮食安排合理，适度锻炼，情绪平和，一般都能够很平稳的度过。祝姐妹们都能顺利迎来最可爱的小天使。
小毛阿姨聊营养
孕晚期是整个孕期最难熬的三个月。孕妈要做的是：
防止抑郁症，放松心情，孕后期除了身体上的不适外，心情更会变差，焦虑紧张，所以最需要找到合适的方法排解情绪，冥想，瑜伽都是很好的放松心情的办法，可以一试。
禁止同房。
多休息，孕晚期孕妈身体有各种各样的症状，如四肢浮肿，耻骨疼痛，抽筋，肚皮疼，这个时候一定要多休息，最好晚上睡觉时把腿垫高。
定期孕检，孕晚期的产检尤为重要，孕检能随时监测宝宝的发育情况，一旦发生异常也能及时做出补救。
控制体重，孕晚期三个月直接决定宝宝的体重，为了能顺产，孕妈一定要控制体重，当然控制体重可不是节食，孕妈需要在营养均衡的基础上，用一部分粗粮代替精米面，多吃蔬菜，合适膳食，少食多餐，多摄入优质蛋白，少吃油腻有刺激的食物。
平时饭后多散步，增加活动量。
小桐
孕晚期28周后，是孕期最重要的三个月，对于孕妈来说，因为胎儿越来越大，小漫长的怀胎10月，是最容易焦虑也是最辛苦的三个月。
那么，如何顺利度过孕期最后3个月呢？
数胎动：孕妈要养成每天数胎动的习惯，特别是胎儿存在脐带绕颈的情况。早中晚各数一次，每次一个小时，3次之和乘以4为12小时的胎动总和，正常在30--40次，如果少于20次，或者是胎动一个小时内过于频繁，可能就是胎儿在发出求救信号，这时候不可麻痹大意，需及时就医。
运动+娱乐+饮食：孕晚期的孕妈可以多看多听一些美好的事物，如听些优美的音乐，但不可枯坐太久。
饮食方面：注意均衡，少吃糖份多和淀粉类食物，避免体型过胖。饭后适当散散步，散步是孕晚期最悠闲安全的方式，既能适当减脂，又能放松锻炼身体。
精神+睡眠+产检：因为孕晚期孕妈有时候有些情绪化，这时候准爸爸就要多些和孕妈沟通了，愉悦的心情是最好的胎教，如何哄孕妈开心，多些包容、理解，准爸爸的责任也蛮重大哦！另外禁止过夫妻生活。
睡眠方面：孕晚期因为胎儿入盆压迫膀胱，尿频和便秘加重，严重影响到妈妈的睡眠质量，左侧卧位有利于缓解这方面的压力。最后，按时做好产检，万一发现有异常也能及早处理！
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家关注我的头条号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！
文海捞梦话育儿
从一名产科医生的角度，妊娠晚期（妊娠满28周直到分娩）的孕妇应该努力做好以下几个方面，以便能顺利、安全地度过自己最后的三个月孕期。
按时产检
越到孕晚期，孕妇体内可能发生的变化越多，这些变化所导致的异常后果可能越严重。这一时期的胎儿已经发育成熟或者基本成熟，经过严格、正规的救治大部分是可以存活并正常发育的，因此孕妇一定要严格按照时间结点进行产检，检查结果要及时交给医生进行评估，如果有住院或者终止妊娠的指征应该听从医务人员的建议。
控制体重
孕晚期是孕妇体重增长的高峰期，现代社会的孕妇一般不存在营养不良的情况，因此在保证营养均衡的膳食谱的基础上适当控制饮食总量，特别是甜食和淀粉类主食的摄入。如果没有先兆早产等异常，在餐后应适当运动，并保持一定的运动量，如果工作内容为非体力劳动，可以参加正常工作，切忌多吃少动。根据最新的《孕前和孕期保健指南（2018）》（中华妇产科杂志，2018年1月第53卷第1期7-13页），不同孕妇应该根据公式计算出自己的体重（体质量）增加范围（见下表），将自己每月甚至每周的增长目标制定好并控制好。
计数胎动
晚孕期胎儿的胎动逐渐规律，孕妇可平时自己应注意监测胎动，每天早、中、晚共计数三次，每次一小时， 三个小时加起来在12次到15次为正常， 总数小于10为过少，多于平时平均次数的50%为过多，过多和过少都要做监护；当然，胎儿连续运动、多处运动均计为一次，连续动5分钟也只计一次。目前市面上已经有多种帮助孕妇计数胎动的APP，非常方便。当孕妇有胎动异常、下腹痛、阴道流血、流水等情况时应及时就诊，进一步检查。
产科佳育苓茏
我现在怀孕40周+1，昨天预产期，这又是个留级的宝宝，大宝就留级。我觉得怀一胎的时候没什么感觉，没什么经验，每天吃吃睡睡等着宝宝出生。现在怀二胎有了经验每天都想着什么时候生，想快点发作，都快神经了。
怀二胎宝宝比一胎累，本来以为怀过一个会很轻松，孕前期还可以。孕晚期真痛苦，首先最让我痛苦的就是烧胃，烧心，简直生不如死，每天晚上都得吐连早餐都能吐出来。可能宝宝后期长大了抵到胃所以不能多吃。一定要少吃多餐，我是6点以后就不能进食了，每天夜里都饿得不行，我孕晚期体重都没长，不过幸好宝宝在长。
还有就是孕晚期假宫缩很多，就是肚子经常发紧发硬，但又不痛。肚子蹦得难受让你喘不过气，宫缩特多的时候只能用点小量的镇定剂就能抑制宫缩。
到孕晚期大家的运动一定不能停，不管做多做少都得做，这样可以放松肌肉，孕晚期容易关节痛运动一下也可以缓解，也让生产时减少疼痛，产后恢复快。
最后就是孕晚期大家要注意情绪的调节，我觉得我在孕晚期就很容易生气，很敏感受不了委屈。这时就需要准爸爸的体贴和陪伴了，开心度过孕晚期。
这些是我的个人情况希望对大家有帮助，最后祝大家都能顺利生产，母婴平安。
仟伴一生
我现在是孕30周+，是真正的孕晚期。刚刚去做完小排畸，结果都还好，只有一点除外：臀位。 给医生看过后，医生指着这两个字跟我说：你这不行啊，回去多趴一趴！
所以我现在的头等大事就是每天早晚坚持做5-10分钟漆胸卧位操，就盼着胎宝宝赶紧由臀位变成头位。也不知道是不是有效果，希望有经验的姐妹们也来说一说，谢谢！
除了这个，最近的一次常规产检显示，我铁元素偏低，所以我也在补铁，就是吃医生给开的力蜚能多糖铁复合物胶囊，一天两粒。所以，姐妹们在孕晚期还是定期产检吧，然后谨遵医嘱，该注意什么就老老实实听话照做。
最后，姐妹们要保持愉快心情，还要注意控制体重（这也是医生跟我强调最多的，说每周最好涨分量不超过半斤），我觉得有一点点难，貌似有超重的趋势。
我是4月份的预产期，希望我们都能顺顺利利迎来健健康康的宝贝儿！
欢迎大家关注我，大家也可以留言说说自己都是啥时候的预产期，我们可以相互鼓励~
小公主变形计
睡眠问题
随着月份的增加，准妈妈的肚子越来越大，行动也越来越不方便。特别是晚上睡觉，真是件不容易的事，要找个舒适的睡姿也是难，一个姿势睡久了又怕宝宝不舒服了，所以晚上都是换来换去，有的娃晚上好动的，那更是睡不好觉。想白天补个觉呢，他又在肚子里动的欢，一会来个无影腿，一会又来个降龙十八掌，有时还拳打脚踢并用，所以孕晚期睡眠是最大的问题。
注意饮食睡眠规律，不要吃辛辣、刺激性大、冰冷个和太油腻食物，肠胃不舒服也是会影响睡眠的。制定一个作息表，宝宝的活动也是根据妈妈来决定的，首先按点睡觉，睡觉前可以给宝宝说“宝宝，妈妈要睡觉了，宝宝要乖乖的”，起来时也可以和宝宝说“宝宝，天亮了，我们起床咯”。
我当时就是每天睡觉前胎教，给他讲1-2个短故事，我讲故事时他会回应我，讲完故事了和他说“妈妈要睡觉了，你要乖哦”，然后就上床睡觉了，他晚上很少动的。每天早上起来我也会对他说“宝宝，我们起床咯”，有时我稍微睡晚了些，他会用踢我来提醒我要起床了。睡觉可以用靠枕放在肚子下面和腰部，这样会好入睡些。我当时是买了那种孕妇用的靠枕，确实有改善。
尿频繁问题
到了孕晚期，因为膀胱被子宫压迫，所以会很频繁的去上厕所。许多孕妈到了晚上甚至都不敢喝水，就是怕自己晚上总起夜。
白天多喝水晚上少喝，白天还是要多喝水，这是母体和宝宝都需要的，产检时要是羊水少了，医生会说要孕妈多喝水，多喝汤，所以水对宝宝来说很重要。孕妈们可以在晚上睡觉之前少喝点水，尽量减少晚上起来上厕所。孕晚期夜尿多也很正常，不用刻意避免。
身体不适问题
孕晚期会有小腿抽筋，大腿根部痛等症状，腿抽筋可多晒太阳，适当的补充维生素D。不能长期坐着或站着，可以适当的散步，可以按摩下大腿根部。
心态最重要
越到晚期，越会有想快点卸货的想法。孕妈不要着急哦，好好享受宝宝在肚子里的最后几个月，可以多给宝宝说说话，也可以和家人聊聊天，听听音乐。保持好心情，孕妈心情好，宝宝也是能感受的到哦。
我当时预产期前一个多月也是难受的想快点卸货，朋友们都说，你好好享受吧，等他出来哭闹时，你会有种想把他塞进肚子里的想法。后来果然有时真有这样想法，想想还是在肚子里最自在。
我是叨叨麻麻，宝妈一枚，跟大家一起分享和交流育儿经验，欢迎大家关注和交流。
