常吃3种食物，睡前2个动作，养肝排毒不失眠！
肝脏具有免疫功能，肝脏出毛病，人就会免疫力低下。因此，保持良好的健康首先要会保养自己的肝脏，只有通过这样的方式，提高自身免疫力，你才会少生病。养肝是一个长期的过程，不能想着短时间内就能见效。
然而，养肝也并不复杂，有很多方法可以养肝，重点应该放在坚持上。经常吃一些有利于肝脏解毒的食物，并且多做有利于肝脏的运动，比如按摩脚底来养肝，坚持下去就会有很好的效果。
能清洁肝脏，帮助肝脏解毒的食物。
（1）养肝排毒食物：西兰花
绿色蔬菜通常更有利于促进肝脏的保养，西兰花也不例外。此外，西兰花还可以补充钙、铁等元素，有助于缓解肝气不顺的症状。
（2）养肝排毒食物：白菜
虽然白菜看起来平平无奇，但它的营养并不比其他蔬菜少。相反，它具有预防肝脏癌症和抑制病毒复制的作用。
（3）养肝排毒食物：玉米
玉米对肝病患者的治疗有很好的辅助作用，因为玉米含有大量肝脏所需的营养物质，还能促进消化和增强肝功能。
除此以外，你可以每天做一些有利肝脏健康的活动，慢慢坚持下去，你会看到自己的身体有明显的变化。
（1）养肝动作：按摩脚底
每天晚上睡觉前，可以来回按摩自己的脚底，这样就能加速血液循环，进一步刺激脚底穴位，滋养肝脏。
（2）养肝动作：推肝经
晚上睡觉前推肝经，坐在床上，一条腿伸直，一条腿弯曲，手掌从大腿根部推到膝盖，然后等到身体轻微发热就可以了。
肝脏不好的人，可以试试上面说的这些方法，平时多吃那三种食物，晚上睡觉前可以做那两个养肝的小动作。如果你觉得有用，不要吝惜自己的分享哦。
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