很多女性在來大姨媽的時候就容易發冷、出汗、痛經等現象，這時候抵抗力下降最容易生病了。如果痛經太嚴重就會影響到生活和工作，必要的情況下還得吃止痛藥。在這個關鍵時間其實食療多補補就可以了，但是由於這個快速步伐的生活節奏讓女性沒有時間去做飯，還有累了一天了也不願意起身去做飯。說到這裡還是要提醒大家，在自己身體最虛弱的時候還是要愛惜自己，為了自己的身體趕快動起來。那麼，現在就給大家介紹一下吃哪些食物可以補血。
1.蛋黃
雞蛋是常見食物，而且食用儲存都很方便，營養價值也高。蛋黃中含有豐富的蛋白質、卵磷脂、卵黃素、維生素和鐵、鈣、鉀等礦物質，特別適合寶寶輔食初期補鐵。
2.動物血
一般市場中常見的雞血、鴨血、豬血，也會被稱為“血豆腐”。它們的鐵含量遠高於紅肉，而且其中富含容易被人體吸收和利用的血紅素鐵，因此從古代以來，一直被奉為補血首選佳品。另外，常見的動物血中，鐵含量鴨血最高，雞血次之，豬血最低。
3.菠菜
菠菜向來被人們認為是補鐵蔬菜，鐵含量很高，但是很多人沒有注意，菠菜中草酸含量較高，進入體內後會影響鐵元素的吸收。所以吃菠菜的時候要先放在沸水中汆燙半分鐘，祛除草酸和澀味。
4.動物肝臟
動物肝臟中鐵含量高且吸收率好，是預防缺鐵性貧血的首選食品。市場中常見的動物肝臟中，豬肝的鐵含量最高，羊肝、牛肝分別排列第二三位，雞肝含鐵量為最低。
最後要提及的是我們經常吃到的水果，如蘋果、香蕉等也有助於補血哦，所以下次買水果的時候可以特別關注一下，以後就可以對症吃吃吃了。
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