“好漂亮的衣服啊，穿不進去”，這句話應該是絕大多數女生在逛商場時，內心的真實獨白吧，於是就開始嘗試各式各樣的減肥啦，如減肥藥、健身房、爬山，還有一種人對自己最狠就是絕食，抵制美食的誘惑。今天我想跟小吃貨們說：這一些老套的辦法就統統丟到一邊吧，跟我來學習這道簡單有營養還不長肉肉的菜，反而越吃越苗條哦，話不多說，這就操作起來。
早餐很重要的，必須要吃。不吃早餐的人，到了中午吃的會更多，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收，就會變得肥胖。
推薦食譜：粥、牛奶、雞蛋。粥最好用小米，小米補脾胃、補腎、安神；牛奶喝純牛奶，可以加一下溫，牛奶的脂肪成分還比較低，還有一定營養；雞蛋營養價值很高，一天一個雞蛋可以確保身體裡的多種成分的均衡。
中午要吃的飽飽的。推薦的菜譜：咖喱雞胸+粗糧窩頭+水煮蛋+菠蘿+黃瓜（減脂期間我們可以吃點粗糧去代替米飯什麼的，窩頭就是很好的選擇），水煮蛋和窩頭可以去買現成的，黃瓜只需要切成片，主要就是咖喱雞胸的做法，下面我就給大家說一下：
1、 洋蔥土豆蘿蔔都需要切成塊，土豆和蘿蔔可以用水過一下，但是雞胸就不要過水了，等晚一點再加入就可以了，否則會變老
2、下鍋翻炒，只要讓佐料粘上食物就可以了，然後燜一下
3、 加入洋蔥翻炒出香，咖喱可以直接用手去掰成塊容易燉
4、 開大火煮出浮渣再開中火慢燉5分鐘
5、看到有點粘稠了就可以開鍋了，可以根據自己的口味加入適量鹽
晚餐要吃的少。晚餐我們就可以吃點蔬菜代替，像菜花、西蘭花這樣的蔬菜它含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，尤以維生素C豐
富，每100克含88毫克，僅次於辣椒，是蔬菜中含量最高的一種;含蛋白質3.5克—4.5克。不會產生什麼熱量。
今天的菜品比較簡單，雖然樣子不同以往那樣驚豔但是它的功效一定是你想要的，這個菜品是既可以滿足大家的胃又可以讓自己保持好的身材，不用再去費勁腦汁想著減肥的辦法，學會這一套減脂餐你將會擁有最完美的身材，很是划算哦！
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