“辦公臀”怎麼辦？五招教你甩掉“辦公臀”
如何判斷你有沒有患上“辦公臀”？
判斷自己有沒有“辦公臀”？可以給您推薦一個方法。俯臥在床上，翹起一條腿，保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角，並且腳掌朝向天花板，同時用力收縮屁股上的肌肉，緩慢地將這條腿抬離床面約12釐米，保持靜止不動。如果你能保持30秒鐘，並且只覺得臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常；如果你總是搖動，或是感覺到腿和下背部處於緊繃狀態。這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，要注意預防患上“辦公臀”了！
怎樣解決“辦公臀”？
1.注意飲食：
儘量少吃糖，多喝水，多吃魚。
2.網球揉搓法
將網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動，如果是碰到疼痛的話，在疼痛處揉搓1分鐘左右。每
隔5到10分鐘按摩一次，一週5天，直到臀部放鬆。
3.運動
4.淋浴前按摩
5.後踢腿和爬樓梯
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