“办公臀”怎么办？五招教你甩掉“办公臀”
如何判断你有没有患上“办公臀”？
判断自己有没有“办公臀”？可以给您推荐一个方法。俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，并且只觉得臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如果你总是摇动，或是感觉到腿和下背部处于紧绷状态。这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，要注意预防患上“办公臀”了！
怎样解决“办公臀”？
1.注意饮食：
尽量少吃糖，多喝水，多吃鱼。
2.网球揉搓法
将网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动，如果是碰到疼痛的话，在疼痛处揉搓1分钟左右。每
隔5到10分钟按摩一次，一周5天，直到臀部放松。
3.运动
4.淋浴前按摩
5.后踢腿和爬楼梯
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