在《神鵰俠侶》中，楊過加入古墓派後，練的入門功夫是抓麻雀。麻雀雖然不善於長途飛行，但非常聰明，動作輕盈敏捷，一秒鐘能飛8-10米，想徒手抓住一隻麻雀幾乎是不可能的事。小說如此設置，可以說把萬事開頭難形容得很確切了。
其實，閱讀對我們來說，有時候也像抓麻雀，幾天讀不完一本書是很平常的事情。在這方面，你可以學學楊過。楊過的方法很簡單，一開始抓一隻，然後兩隻、三隻……直到一次能擋住九九八十一隻。
先抓住一隻鳥，這就是養成閱讀習慣的秘訣。
明白了這個簡單的道理，你是不是也有興趣每天抓一隻呢？或者，來看一看，上一週我都抓了哪些鳥，有哪些重要的收穫？
一、《超級快速閱讀》
《超級快速閱讀》與市面上其它速讀方法不一樣的地方，就是格呂寧把“速度、理解、記憶”這三個有效學習的關鍵點整合成了一套方法。所以它不單純是在講速讀，還追求在快速閱讀的基礎上快速理解和強化記憶。
1.金句：我們往往會過高地估計自己在短短一個月的時間裡能夠完成的任務量，卻低估在整整一年的時間裡可以給自己的人生帶來多大的轉變。
2.精華：一條，速度——3-2-1訓練法，在不影響理解的前提下，訓練用三分鐘、兩分鐘、一分鐘分別看完同樣的內容；二條，理解——視覺卡片，類似思維導圖；三條，記憶——五感訓練法，調動視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺提高記憶效果。
3.思考：視覺卡片（思維導圖）、語義單元（關鍵詞）等都是速讀基本知識，方法是否用效，低標一定是堅持，說到底還是跟個人努力有關。
二、《簡單思考》
作者森川亮的人生信條是，如果不能活出自己的樣子，人這一輩子一定會後悔，所以人應該只做自己想做的事。為了從事自己喜歡的互聯網，他連續跳槽兩次，每次薪水都減半，最後大獲成功。他主導開發的即時通信產品Line（相當於中國的微信），從服務啟動到用戶突破1億隻用了19個月，而Twitter用了49個月，Facebook用了54個月。
1.金句：人一旦幸福了，就不再追求更高的東西。當你安居於動物園，不再適應生態系統時，幸福便會輕易離你而去。幸福之後再無幸福。
2.要點：一條，戰略不是這也重要，那也重要，分散人才、資金、時間等有限的資源，而是關注“用戶需求”這一本質；二條，企業的目標不是超越競爭對手，而是不斷提供廣受用戶歡迎的產品；三條，組織的目標不是照顧“不行的人”前進，而是要讓“優秀的人”全力疾走，創造讓優秀者更自由的傑出生態系統。
3.思考：簡單思考，其實不是想得簡單，而是摒棄了一切與產品思維無關的東西，只專注於開發給用戶帶來價值的產品……作者甚至不贊成共享信息，也不追求未來創新，只關注用戶當下的需求。聚焦核心本質，尋求單點突破，這也是很多互聯網產品慣用的方法。
三、《這麼說就對了》
光是聽書名，就知道這是一本教你如何說話的書，而且書裡全部都採用了案例講解。生活和工作中遇到的18種不同情境，作者一一教你如何破解。要小心的是，方法總是死的，一個技巧有可能只能打開一把鎖，事態的發展還是要靠你自己掌控。
1.金句：在人類的內心深處隱藏著一種需求，也就是“希望世界上有個人可以瞭解我”。
2.要點：一條，倒攝抑制：當出現同類新資訊時，先前記住的舊資訊就會變得容易遺忘。所以，當你說了重話，把相同的壞話也用在自己的身上，就可以用相同種類的壞話沖淡對方的敵意；二條，蔡氏效應：已經完成的事情，很難再引起對方繼續看下去的興趣。所以，與其一次發一條300個字的短信，倒不如把短信拆成3條；三條，巴納姆效應：當聽到別人向自己說一些含糊不清的事情，就會下意識地自己對號入座。比如，你問對方最近是不是碰到不順利的事情，對方就一定會想出一些不順利的事情來證實你是對的。
3.思考：“生活情境+心理學+話術+漫畫”的構思，顯得獨具用心，不過也欠缺一點理論深度。
四、《伯恩斯情緒療法》
《伯恩斯情緒療法》是一本心理自助類圖書。作者伯恩斯博士是發展認知行為療法的先鋒，創設的抑鬱與焦慮免藥物療法應用廣泛，並且被心理研究證實為科學有效。書中用五個溝通技巧解剖了大量的案例，教你如何緩解人際衝突。
1.金句：一個人不能夠改變別人，但是卻能夠改變自己。
2.要點：有效改善親密關係的五個溝通技巧——一是“解除敵意”，不管對方的話有多麼無理，你都要說他是對的；二是“共情”，根據對方說的話，認同他的心理感受；三是“詢問”，用溫和口氣詢問對方的想法和感受；四是“我想”（自我陳述），用“我覺得……”代替“你大錯特錯”；五是“撫慰”，即使你怒火朝天，也要表現出一種尊重的態度，說一些安撫對方的話。
3.思考：所謂情緒療法，是一種反求諸己的高情商表現。問題是人很難承認自己有錯並放低姿態，所以才需要專業的心理干預。否則，真誠地敞開心扉，坦白彼此的想法，這種“零技巧”其實比什麼技巧都高明。
五、《我的情緒為何總被他人左右》
如果要把《我的情緒為何總被他人左右》與《伯恩斯情緒療法》作一個區分，《伯恩斯情緒療法》講的是如何運用技巧緩解與他人的衝突，而這本書講的則是與他人產生衝突時，如何化解內心的情緒。這本書想教你如何成為自己情緒的主人，避免被他人或事情操控。作者埃利斯是理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖，在歐美的影響甚至超越了弗洛伊德。
1.金句：人只有三件事可做——思考、感覺、行動。
2.要點：想當自己情緒的操盤手，首先要了解ABC模式——決定你的感受和行為（C）的，不是已經發生或正在發生的事情（A），而是你對事情的看法（B）；其次，要知道我們的三種非理性思維模式——恐怖化（如“萬一……怎麼辦？”）、應該化（如“我應該……”）、合理化（如“誰會當回事”）；最後，使得四步治療工具——一是問：“我目前的感覺和行為到底有多麼不恰當？”，二是問：“我對自己、這種情形中的他人或整體情況用了什麼非理性思考方式？”，三是問：“我如何質疑和對抗我的非理性思考方式？”比如試著問：“我是不是非得……不可？”，四是問：“我能用什麼更好的方式來替代非理性思考方式？”試著用“我想要……”“我喜歡……”“我更願意……”等語句。經常練習這四步，你就能把過激反應變成適度反應。
3.思考：理性情緒行為療法更像是開啟了一種自我辯論的行為模式，但最終你可能控制了自己的情緒，卻也無法控制結果。
六、《假如孩子欺騙了你》
《假如孩子欺騙了你》是一部“奇書”，因為在互聯網如此發達的時代，居然找不到多少介紹資料。書裡探討了青少年尤其是具有犯罪傾向的青少年撒謊的心理動機和成因，內容都是研究理論配以有限的幾個案例，所以閱讀體驗不是太好。但如果你對這個領域的研究有興趣，可以翻開來看看。
1.金句：說謊實際上是一種社交技能和人際經驗，而非人格特質。
2.要點：青少年的三個主要說謊動機——一是自我保護動機。既包括不因做錯事而陷入麻煩而說謊，也包括為了獲得某些物質優勢而說謊；二是建立自主性。欺騙是為了避免壓力，並獲得一種與該生活階段相匹配的自主性（如不想再被當成孩子看待）；三是保護他人。有些謊話說出來實際上是面向他人/保護他人的。甚至，有些青少年對父母也有一種極端的保護心態，認為父母受不了任何出格、冒險的行為，乾脆就瞞著他們好了。
3.思考：研究報告體，對普通讀者不友好，非常不適於快讀；書名的欺騙性也很強，沒有成體系的理論，也沒有解決方案，其實更適合叫《青少年犯罪心理指南》。
七、《輕斷食：戒糖篇》
《輕斷食：戒糖篇》真正的目的是向流傳甚廣的“低脂飲食”概念開炮，認為糖才是造成肥胖的元兇。作者麥克爾·莫斯利博士多年來一直為BBC拍攝健康紀錄片，體驗並總結出了“輕斷食”理念，並且提煉出簡單、可堅持、見效快、不反彈等胖子們完全無法抵抗的優點，鼓勵他們成為“去脂”、“戰糖”鬥士。
1.金句：一旦你一遍又一遍地做某件事，它就會形成一個自動循環，你也不用再去思考它。
2.精華：一條，我們的世界到處都是所謂的無脂及減脂“食品”，但我們並沒有變得更苗條，反而變得更胖了。對“只要低脂就好”的痴迷，會促使人們過度消耗易於消化的廉價碳水化合物，這使近年來人口的肥胖趨勢越來越嚴重；二條，情緒與血糖有密切聯繫，幾乎每個人都可以將自己的健康問題追溯至情感劇變的源頭。情緒會迫使體內應激激素水平上升，導致血糖上升，產生“戰逃反應”；三條，5:2斷食法非常簡單。一週中的5天裡，你不需要計算食物的卡路里，只需簡單地實行低碳地中海飲食，而後剩下的2天裡，你可以根據書中的菜單，將每日攝入的熱量減到800卡路里。
3.思考：從認知對比到販賣觀點，作者才是妥妥的套路高手。輕斷食有沒有用？無法判斷。但作者成功喚起了我對肥胖和變老的恐懼。
2018年第11周過去了，這些鳥有沒有你喜歡的呢？每一本書都有它存在的理由，也有它值得學習的地方。無閱讀，不成長。人生有百媚千嬌，有風景無數，只願與你流連書中那一種。
2018，閱讀的人，相逢在路上！
閱讀更多 an書叔的一年好時光 的文章
