唯美食不可辜负!爱吃美食的你，即想健康也想控制体重！于是选择“零卡路里”，零脂肪、无糖等概念的食品，肆无忌惮的吃，但事实上你已经无意中摄入了好多的糖、油和热量。
“0卡路里”的字样很夺目，而在营养成分表上，能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖、钠含量均显示为0。但绝对的“零能量”是不存在的，“零能量”≠零热量。
当某食品营养成分含量低微，或其摄入量对人体营养健康的影响微不足道时，允许标识“0”的数值。
这些食物的热量出乎你的意料！
1、奶茶
一杯奶茶=5听可乐=6包薯片！那我选择喝“无糖”的奶茶，就没问题啦！
真相是！标称“不加糖”的奶茶，含糖量也在2.2g~7.9g之间。
并且《食品安全国家标准-预包装食品营养标签通则》中，“无糖”含量的界限值需小于等于0.5g/100ml。也就是说，所谓的不加糖奶茶并不是真的“无糖奶茶”，相反其中糖分含量一点也不少。
2、1个小月饼=3碗米饭
中秋佳节快到了，那你知道小月饼的热量吗？1块100克重的小月饼，蕴含的热量却相当于3碗米饭。糖尿病人、肥胖症患者、婴幼儿和老年人非常不建议过多食用。而吃1块100克的小月饼，需要游泳半小时或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉。
3、苏打饼干
不少减肥的朋友，选择看起来十分健康的苏打饼干做为点心。但苏打饼的油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，不管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖分都比较高，不建议吃太多。
4、水果干
像葡萄干、芒果干这些食品。标明着水果、健康零食，但代替水果这并不是个明智的选择。水果干就是把水果的水分蒸发掉，但他的天然果糖成分还在，有着高卡路里和糖分。此外，水果干也并没有更高的纤维素让你吸收。平时偶尔只吃一些没什么，但若误以为它们是低卡的，吃得过多，就惨了。与其吃水果干，不如选择新鲜水果。
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