唯美食不可辜負!愛吃美食的你，即想健康也想控制體重！於是選擇“零卡路里”，零脂肪、無糖等概念的食品，肆無忌憚的吃，但事實上你已經無意中攝入了好多的糖、油和熱量。
“0卡路里”的字樣很奪目，而在營養成分表上，能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖、鈉含量均顯示為0。但絕對的“零能量”是不存在的，“零能量”≠零熱量。
當某食品營養成分含量低微，或其攝入量對人體營養健康的影響微不足道時，允許標識“0”的數值。
這些食物的熱量出乎你的意料！
1、奶茶
一杯奶茶=5聽可樂=6包薯片！那我選擇喝“無糖”的奶茶，就沒問題啦！
真相是！標稱“不加糖”的奶茶，含糖量也在2.2g~7.9g之間。
並且《食品安全國家標準-預包裝食品營養標籤通則》中，“無糖”含量的界限值需小於等於0.5g/100ml。也就是說，所謂的不加糖奶茶並不是真的“無糖奶茶”，相反其中糖分含量一點也不少。
2、1個小月餅=3碗米飯
中秋佳節快到了，那你知道小月餅的熱量嗎？1塊100克重的小月餅，蘊含的熱量卻相當於3碗米飯。糖尿病人、肥胖症患者、嬰幼兒和老年人非常不建議過多食用。而吃1塊100克的小月餅，需要游泳半小時或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。
3、蘇打餅乾
不少減肥的朋友，選擇看起來十分健康的蘇打餅乾做為點心。但蘇打餅的油脂含量比較高，一般的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅乾的熱量，不管市場售賣的是怎樣的蘇打餅乾，餅乾油份和糖分都比較高，不建議吃太多。
4、水果乾
像葡萄乾、芒果乾這些食品。標明著水果、健康零食，但代替水果這並不是個明智的選擇。水果乾就是把水果的水分蒸發掉，但他的天然果糖成分還在，有著高卡路里和糖分。此外，水果乾也並沒有更高的纖維素讓你吸收。平時偶爾只吃一些沒什麼，但若誤以為它們是低卡的，吃得過多，就慘了。與其吃水果乾，不如選擇新鮮水果。
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