在這個充滿誘惑的世界，“早睡早起”這個習慣已經變成了崔健老師的歌詞——聽說過沒見過兩萬五千裡。畢竟遊戲太好玩，手機太粘手，綜藝需要追，韓劇還得看。睡覺？不存在的。
拜託，現在的90後蹦迪都自帶泡著枸杞的保溫壺，這樣嚴重的熬夜，透支的還是自己的身體，晚睡的壞處就不多說了，到底是什麼東西吸引我們不想去睡覺？也許正如王小波的那句話：人的一切痛苦，本質上都是源於對自己無能的憤怒。接下來的幾點建議，雖然不能保證讓你早睡早起，但至少能讓你早點睡覺，戒掉晚睡強迫症。
1.遠離手機
絕大多數人的晚睡強迫症原因並不複雜，就是喜歡玩手機。聊聊微信，逛逛淘寶，刷刷微博，玩玩遊戲。你已經覺得很累了，但是就是沒辦法放下手機起來洗漱。
如果打算11點睡，你需要提前把手機放在自己不方便拿到的地方，比如說客廳或者書房，需要鬧鐘的話去買一個，不要用手機來替代。都是年輕人，我還不知道你想什麼？
2.睡前儀式感
準備睡之前可以喝一杯牛奶，牛奶裡面有一種物質能夠促進睡眠，也可以選擇看書或聽一段音樂，用一個小小的儀式感代替晚睡的不甘心，做一些能夠放鬆身心的事，可以避免情緒波動太大難以入眠，迴歸自己的獨處世界，有利於內心的平靜。
只要看完這本書或者聽完這首歌就乖乖去睡覺，養成良好習慣自然能夠改掉晚睡。
3.清空大腦
除了玩手機，打遊戲等外部因素，還有人晚睡是因為自己的心裡放了太多的事，很難平靜下來，所以久久不能入睡，而這大部分的事都是因為拖延，白天有一些複雜的事沒做，或者因為周邊的人情緒有些波動。
每天睡前需要清空大腦裡的擔憂和焦慮，可以用寫日記來緩解這種壓力，把一天的事進行總結，並且做好第二天的計劃，或者寫手帳傾訴自己的這種低落情緒，把焦慮和不安最大限度地排解出去，這樣就不會因為想太多而睡不著。
4.克服虛假努力
很多人會覺得晚上比較清靜適合寫稿或者完成工作，很多事情放在晚上來進行從而營造一種很努力的錯覺，事實上晚睡並不是勤奮，有這種想法的人應該跳脫出來，克服這種虛假努力，早起被研究證明比晚睡的效率高很多。
充足的睡眠在日常生活中是非常重要的，只有保證充沛的精神，才能做好手上的每一件事。
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