你是否认为水分对我们的肌肤重要而已吗？
其实水分对我们的全身都很重要！
小编相信大家都知道我们的身体是由70％的水分组织而成，
因此如果摄取不够的水分，会对我们的身体造成很大的影响哦！
比如：口腔恶臭，便秘问题，皮肤缺乏弹性黯澹，容易疲惫等等。不过，你知道吗？
如果水喝对了方式，也能帮助你达到减肥的效果哦！
让我们一起来看看水应该怎么喝，一起来破除我们对水的迷思吧！
什么时候喝水最好？
很多女生都说在睡觉前不敢喝水，
因为害怕会水肿，其实这只是一个迷思。
只要不集中的喝水或喝太大口，就不会水肿。
而小编也列下了一天内几个最佳喝水的时段：
- 早上6点 -
身体经过一个晚上的休息，会开始缺水，
一早醒来饮用一杯温水，有助于身体肝脏的排毒。
- 早上8点30分 -
当我们起身淮备出门的过程中，就会流失一定的水分！
因此请抵达目的地后，给自己一杯温水吧！
- 早上11点30分 -
距离第二杯水一段时间后，第三杯水有助于放松从早上的紧绷情绪。
并在午餐前可以让身体补充适当的水分，以增进待会的消化做淮备。
- 中午午餐后 -
用餐后半小时，再喝一杯水，可以加强消化能力。
- 下午3点 -
午饭后感觉昏昏欲睡了吗吗？那请喝杯水，
水内的氧气可以让你提神。
- 下午5点 -
晚餐不宜过度进食，因此在晚餐前做好淮备，
喝一杯水让自己有饱足感，就能减低待会吃太多了哦！
- 晚上10点 -
淮备睡觉了吧？请在1至半小时前喝最后一杯水，
这样可以减低身体在整个晚上流失太多水分，
但不宜一口气喝太多，免得晚上一直跑厕所哦！
一天该喝多少水？
我们每个个体每天都会排出一定的水分，
就算没有运动也好，通过日常生活的活动，工作，呼吸，说话都会排出水分，
因此根据科学家建议，健康的喝水量是2000ML。
运动后该直接喝水？
如果只是普通的运动的话，请至少在停下来5分钟后再喝不超过100毫升的水，
之后请间隔10分钟再喝一次水。
但如果是非常剧烈的运动后，请不要马上喝水，
因为运动后喝水的话会导致我们身体的盐分含量减低，而导致晕眩的不适感。
大量喝水能避免生病？
“都是因为你平常不喝水咯！”
这肯定是所有朋友们妈妈的口头禅，
感觉上不喝水就会生病，生病的最大原因就是不喝水！
其实水能帮助身体排除毒素和细菌是没错，可是饮用过量的水反而会让你的血液变得稀释，
而使到我们身体内的钠，钾等电解质浓度降低，导致血压下滑甚至休克。
也有人曾经因为过量的饮水而导致尿道出血和中水毒，
因此无论是生病与否，请保持一天2000毫升最佳。
还有其他饮料可以代替白开水吗？
答桉是没有的。所有饮料比如咖啡，茶都包含一定的糖分，
就算没有糖分，也含有咖啡因，
过度摄取咖啡因和糖分是不健康的。
咖啡因具有利尿的功效，因此为什么当我们喝茶或咖啡时，
会一直想要跑厕所。而排尿会导致我们的身体失去水分，
因此它们并不是很好的补水圣品。
水肿是因为喝水太多吗？
其实这是很错误的观念！没有喝水才会水肿！
因为当我们的身体不够水分的时候，脂肪就会以更快的速度堆积，
即使只是轻微的缺水，我们的新陈代谢就会变慢3％。
换言之，体重越重，需要的水分就越多。
因此别再误会水肿是因为喝水太多，那是因为脂肪开始堆积了！
为什么喝水能健康瘦身？
很神奇对吗？为什么只是喝水就能瘦身？
虽然水并没有直接的能燃烧脂肪，
可是在正餐前饮用一杯温水，能增加饱足感，
减低用餐时的食欲，这样就不会暴饮暴食了。
而且足够的水分能让你更有效的增加便便的纤维成分，
使得更容易排便哦！这样肚子就不会鼓鼓胀胀的了。
如何喝水才能瘦身？
既然水对我们的身体有那么大的好处，
那究竟该怎么样喝法才能真正的达到瘦身的效果呢？
- 水应该要一口一口慢慢喝。
- 不能急促，否则一下子喝下去的水是不能被吸收的。
- 尽量喝温水，不能喝冷水哦！因为冷水会加速脂肪堆积。
- 可以参考5-2-5-2-5法则：
早餐前：500ml（记得慢慢喝）
早餐后的一小时：200ml
午餐前：500毫升
午餐后到晚餐前的间隔：200毫升
晚餐前：500毫升
总额大约1900ml
对某些人来说，水也许是廉价物，但对一些落后国家确实一种奢侈，
在此小编也趁机大家应该珍惜水源，水对我们既然对我们身体是如此的重要，
又可以达到健康和瘦身的效果，我们应该更珍惜这天然的恩物啊！
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