糖尿病是一种以高血糖为代表的慢性病，虽不能立刻使人毙命，但最可怕就是出现并发症，由于患者自身糖代谢紊乱，极易出现糖尿病足病、肾病、眼病。
48岁的老王经常觉得自己腿脚发麻，按摩泡脚半年也不见好转，反而下肢的情况变得更重，常感觉有小虫往裤腿里爬。一次，老王的脚上起了一个水泡，他毫不犹豫地将其挑破，结果水泡随着时间的延长并没有出现愈合，而是出现了溃烂，形成了拳头大小的创面，这下老王吓得赶紧跑去医院。
结果医生发现，老王已经是很严重糖尿足病了，再拖，就需要截肢了。
被确诊后，老王不禁感叹，自己就是控制不住嘴，五年前被查出糖尿病，但是一直不听医嘱，还不按时服药，本以为自己能够控制好糖尿病，可谁知竟会出现并发症啊！
其实，高血糖状态下会使患者的抵抗力下降，足部易被细菌感染，形成糖尿病足，造成溃烂、坏疽，严重者甚至还要截肢。因此，糖尿病者，一定要及时观察自己脚部的变化。
脚上有这4大表现，糖尿足来了！若一个不占，恭喜并发症离你很远
表现一、脚部出现疱疹
如上述提到的，脚上如果起了一些透明水泡，里面有液体，挤了还会再生，这时就一定要引起注意，很可能是糖尿病足。
如果对水泡不在意，随意挤压，很可能进一步恶化成创面，严重的就需要截肢了。
表现二、脚趾麻木
糖尿病患者由于血糖控制的不理想，会导致下肢神经出现损害，由此脚部神经会有反应迟钝、出现麻木的现象，对疼痛和温度的感知也会大大降低，这时要注意少用热水泡脚或者赤脚走路，以免出现损伤。
表现三、异常脚痒、溃烂
大多数人脚痒，都会想到是脚气，但是，糖尿病人也会出现脚痒难耐的现象。
这是因为患者的血糖过高，不能及时代谢出去，就会刺激到皮肤，引起脚部皮肤瘙痒难耐的现象。
另外，一旦患上糖尿病足，皮肤还会出现干裂、坏死，有伤口时易导致溃烂，这个一定要注意。
表现四、出现下肢跛行
表现为下肢的动脉搏动减弱或者消失，手摸脚趾时会感觉发凉。
正常来说，双脚的动脉搏动起伏是一致的，只有当足部血管出现异常时，才会影响血液供应，出现下肢坡行，而高血糖恰恰是导致的重要因素。
降血糖，防治并发症，最好“远离四件事、吃多三样东西”！
1、远离快餐
随着生活节奏的加快，不少年轻人都有叫外卖、吃快餐的习惯，偏向于高油、高糖、高脂食物。
这些快餐里面大多是用浓油赤酱烧出来的，少了膳食纤维和矿物质，糖尿病患者经常吃这类食物，很容易升高自身血糖，加速并发症的发生。
所以，平日里要远离快餐，多吃些天然的蔬菜、水果，以粗粮代替精白米面。
2、远离久坐
现代的人的工作模式使得不少人经常久坐，即使周末休息在家，也不愿起身运动。
运动可以激发胰岛素的活性，研究显示，每天运动35分钟或者每周运动4小时的人患上糖尿病的风险下降80%。
所以，糖友更要多增加运动，减少久坐的时间。
3、远离肥胖
有人形容：肥胖和糖尿病就像孪生兄弟一样，长期肥胖的人患上糖尿病几率更大，因为肥胖者处理血糖器官对胰岛素不敏感，产生了“胰岛素抵抗”。
身体一旦产生胰岛素抵抗，肥胖人就比正常人需要更多的胰岛素才能使葡萄糖正常利用，从而胰腺大量合成胰岛素，造成肥胖者血糖胰岛素水平高于普通人，患上糖尿病的几率也加大。
所以，肥胖者更需要减肥，要达到适宜体重，这对于并发症的防治会起到不错的效果。
4、远离熬夜
熬夜时，肝功能会有所下降，肝脏的转化和储存功能下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是大量在血液中停留，就会升高血糖，加重糖尿病。
研究表明，凌晨4到9点是血糖最容易升高的时段，如果不按时起床、服药、吃饭，那么一整天的血糖就会陷入紊乱。
所以，平时最好养成早睡早起的习惯，规律服药。
降血糖，多吃“三样东西”：
1、多吃三白
白萝卜：白萝卜的热量低，水分多，血糖生成指数也低，适合糖友日常食用。另外，白萝卜中还含有一种叫芥子油的物质，可起到辅助降血糖的作用。
莲藕：秋季过后，正是吃莲藕的季节，莲藕中膳食纤维丰富，能够刺激肠道，促进有害物质的排出，减少胆固醇和糖分积累，起到预防糖尿病和肠癌的作用。
山药：山药中含有黏液蛋白，这种特殊物质不仅可以减少脂肪在血管内堆积，还能保持血管的弹性，起到控制血糖的作用。但是山药热量很高，吃的话要适当减少主食的用量。
2、多吃三米
小米：小米富含维生素B1、B2等多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，这些营养元素都是对糖尿病人的身体有好处的。
玉米：玉米属于全谷食物，糖友可以把它当成主食，并搭配一些蔬菜来吃，这样有利于血糖的控制。并且，玉米中的纤维素可以促进食物消化，减少糖分的吸收，避免升高血糖。
薏米：薏米含有丰富的膳食纤维，可减少小肠对碳水化合物和脂肪的吸收，有助于降低患者血糖、血脂，特别适合于糖尿病、高脂血症患者食用。
3、多喝三茶
糖尿病人平时要减少酒精、甜饮料的摄入，多喝些养生茶饮，加一些有降糖效果的小植物，更有助于降低血糖。
动手做 苦瓜生姜饮
配方：将苦瓜切片晒干，每天用温水泡开当茶饮用。苦瓜味极苦、性寒，煮茶时加适量生姜。
功效：苦瓜中含有一种可以促进人体糖分分解的生物活性成分，它与胰岛素的作用相类似，将人体过多的糖分分解转换成能量。
动手做 蒲公英桑叶茶
配方:取蒲公英叶、桑叶按8:3的比例，搭配制成，每日3g热水冲泡即可。
功效：蒲公英，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一。
桑叶，中医上，常用桑叶用于治疗消渴症（糖尿病）。
国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
二者搭配在一起，有助于降低血糖，延缓并发症的发生和发展。
动手做 龙须玉竹茶
配方：取龙须、蒲公英、玉竹、玫瑰花按10:4:3:3比例搭配，每日3~5g泡水即可。
功效：龙须又叫玉米须，玉米须中的皂甙是其降糖的主要成分。另外玉米须中还含有铬，铬是糖耐量因子的组成部分，可以加强胰岛素功能。
蒲公英有清热解毒、消除炎症，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一。
玉竹 调节体内津液，是一味养阴生津之良药；玫瑰花 做调和之用。
四者搭配，利尿、护肾，还可延缓糖尿病并发症。
閱讀更多 吃的更健康 的文章
