刚刚生完孩子，妈妈就如打完一场硬仗，精疲力尽，急需补充能量。但是月子期间，尤其是产后几天的饮食非常有讲究。那么我们先来看看，产后的第一餐，应该怎么吃才对？
妈妈的生产过程，一般至少要持续数小时，而且生产的时候需要耗费大量的精力和能量，所以当宝宝出生之后，妈妈常常已经是精疲力竭。
刚刚生完孩子，妈妈急需补充能量。一般来说，当妈妈观察完毕回到病房之后，会喝一些红糖水来快速补充水分和能量。但是，妈妈产后的第一餐，应该怎么吃呢？
母婴营养师指出，如果顺产妈妈有比较大的侧切伤口，最好以无渣饮食为主，避免排便困难牵扯到伤口。如果是剖腹产，在排气之后，易于消化的食物基本都可以。
一般来说，产后可以给妈妈准备相对清淡的面汤、粥等易于消化的食物来作为妈妈的第一餐。
其中，小米可算是妈妈坐月子的“明星食材”，不仅可以作为妈妈产后第一餐，月子里还可以搭配不同食物，来为妈妈调理身体和补充营养。
说起小米大家都不陌生，自古在民间就有产后喝小米粥来调养身体的说法，小米是众多妈妈钟爱的“坐月子”食物。
小米如此受欢迎，有的新妈妈甚至在生产之后一段时间内只喝小米粥，你知道为什么吗？
小米富含B族维生素
小米粥虽是日常生活中最常见的一种谷物，但其中营养特别丰富，尤其是B族维生素，蛋白质，微量元素，胡萝卜素，氨基酸等等。
小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。产后女性的身体虚弱，适当的吃些小米粥可起到温中补气，健脾养胃促消化，促进乳汁分泌的作用。对于身体虚弱的新妈妈而言小米粥无疑是最好的滋补品之一。
小米与其他食物配合营养更全面
红糖小米粥是最传统的做法，红糖的加入能帮助补虚。现在，人们也喜欢在小米粥加入如红枣、百合、红豆等营养品，这使其无论是口味上还是营养上都更胜一筹。
最经典的小米粥做法
1、红糖小米粥
功效：促进产后恶露的排出，同时更有利于子宫的恢复。
做法：小米粥煮熟，煮稠之后加入红糖均匀的搅拌就可。
2、黄豆小米粥
功效：黄豆补虚助脾，且有助于预防产后便秘。
做法：将黄豆，小米泡发之后加适量的猪瘦肉一起熬成粥就可。
3、百合小米粥
功效：百合具能安静宁神，让产后新妈妈休息得更好。
做法：将百合，红枣，花生等洗净、泡发然后同洗好的小米一起放入锅中熬煮就可以了。
4、花生小米粥功效：花生有补血，促进乳汁分泌的作用。
做法：将花生仁，红豆，小米泡发之后洗干净，先把花生，红豆先放清水中煮沸30分钟，再加入小米熬煮就可。
5、山药小米粥
功效：山药健脾养胃，还可促进乳汁分泌，预防消化不良。
做法：将山药切成片状，然后加适量牛肉，小米一起煮，等粥稠之后加入葱花，盐等调味品就可了。
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