剛剛生完孩子，媽媽就如打完一場硬仗，精疲力盡，急需補充能量。但是月子期間，尤其是產後幾天的飲食非常有講究。那麼我們先來看看，產後的第一餐，應該怎麼吃才對？
媽媽的生產過程，一般至少要持續數小時，而且生產的時候需要耗費大量的精力和能量，所以當寶寶出生之後，媽媽常常已經是精疲力竭。
剛剛生完孩子，媽媽急需補充能量。一般來說，當媽媽觀察完畢回到病房之後，會喝一些紅糖水來快速補充水分和能量。但是，媽媽產後的第一餐，應該怎麼吃呢？
母嬰營養師指出，如果順產媽媽有比較大的側切傷口，最好以無渣飲食為主，避免排便困難牽扯到傷口。如果是剖腹產，在排氣之後，易於消化的食物基本都可以。
一般來說，產後可以給媽媽準備相對清淡的麵湯、粥等易於消化的食物來作為媽媽的第一餐。
其中，小米可算是媽媽坐月子的“明星食材”，不僅可以作為媽媽產後第一餐，月子裡還可以搭配不同食物，來為媽媽調理身體和補充營養。
說起小米大家都不陌生，自古在民間就有產後喝小米粥來調養身體的說法，小米是眾多媽媽鍾愛的“坐月子”食物。
小米如此受歡迎，有的新媽媽甚至在生產之後一段時間內只喝小米粥，你知道為什麼嗎？
小米富含B族維生素
小米粥雖是日常生活中最常見的一種穀物，但其中營養特別豐富，尤其是B族維生素，蛋白質，微量元素，胡蘿蔔素，氨基酸等等。
小米熬粥營養豐富，有“代參湯”之美稱。產後女性的身體虛弱，適當的吃些小米粥可起到溫中補氣，健脾養胃促消化，促進乳汁分泌的作用。對於身體虛弱的新媽媽而言小米粥無疑是最好的滋補品之一。
小米與其他食物配合營養更全面
紅糖小米粥是最傳統的做法，紅糖的加入能幫助補虛。現在，人們也喜歡在小米粥加入如紅棗、百合、紅豆等營養品，這使其無論是口味上還是營養上都更勝一籌。
最經典的小米粥做法
1、紅糖小米粥
功效：促進產後惡露的排出，同時更有利於子宮的恢復。
做法：小米粥煮熟，煮稠之後加入紅糖均勻的攪拌就可。
2、黃豆小米粥
功效：黃豆補虛助脾，且有助於預防產後便秘。
做法：將黃豆，小米泡發之後加適量的豬瘦肉一起熬成粥就可。
3、百合小米粥
功效：百合具能安靜寧神，讓產後新媽媽休息得更好。
做法：將百合，紅棗，花生等洗淨、泡發然後同洗好的小米一起放入鍋中熬煮就可以了。
4、花生小米粥功效：花生有補血，促進乳汁分泌的作用。
做法：將花生仁，紅豆，小米泡發之後洗乾淨，先把花生，紅豆先放清水中煮沸30分鐘，再加入小米熬煮就可。
5、山藥小米粥
功效：山藥健脾養胃，還可促進乳汁分泌，預防消化不良。
做法：將山藥切成片狀，然後加適量牛肉，小米一起煮，等粥稠之後加入蔥花，鹽等調味品就可了。
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