今晚，21:30:34，將迎來立秋節氣！
俗語說，“早立秋，涼颼颼；晚立秋，熱死牛”。
“早”，指的是，0點-12點，這一時間段。
“晚”，指的是，12點-24點，這一時間段。
今年立秋，恰逢晚上，應該是屬於“晚立秋”。
立秋後，還要注意謹防“秋老虎”，繼續做好防暑工作。
立秋要“貼秋膘”，再加之，“一夏無病三分虛”，於是，很多人，立秋一到，便開始“進補”。
然而，此時，想要進補，應該先調理脾胃，再進補，可事半功倍！
經過苦夏的煎熬，人們的脾胃，普遍較弱，此時貿然進補，會加重脾胃負擔，使長期處於疲弱的消化器官，難以承受，出現胸悶、腹脹、消化不良等，胃腸功能紊亂的情況。
因此，立秋後，進補之前，要先把脾胃調理到位，給脾胃一個適應期，這樣進補，才可事半功倍！
立秋後，想進補，調脾胃，做好“三個字”，事半功倍，秋冬少生病
第一個字：“吃”
——吃粥，健脾和胃
李時珍認為，粥與腸胃相得，最為飲食之妙。
粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。
所以，立秋後，要注意吃粥，調養脾胃。
紅豆芡實薏米粥
食材：赤小豆、芡實、薏米
做法：
1、把赤小豆和芡實，倒進大碗裡，加水浸泡約8小時左右。
2、將薏米炒熟，備用；
3、浸泡過的赤小豆、芡實倒進鍋裡，加入炒好的薏米，煮大約兩小時，煮至熟爛即可。根據自己的口味加入冰糖即可食用。
此粥，可以健脾祛溼，有助於去除暑溼，促進身體健康。
小米南瓜粥
材料：小米100g，南瓜300g
做法：
1、南瓜去皮切塊，小米洗淨，用清水浸泡20分鐘。
2、準備適量的水，大概500ml左右，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘。
3、30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可。
小米，健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。
南瓜性溫，入脾胃經，具有補中益氣、消炎殺菌、止痛之功效。可保護胃壁，使胃部免受刺激，可很好的滋養腸胃。
山藥粥
材料：山藥、粳米
做法：山藥切片，粳米淘淨，兩者一同煮粥，以熟爛為宜，食時加少量糖。
山藥，味甘性平，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。
山楂粥
材料：鮮山楂5枚，糯米200克、紅糖適量。
做法：
1、將鮮山楂洗淨，去核，切成兩半，糯米洗淨後用水浸泡1小時。
2、將鍋置火上，放入糯米，加入適量的清水，大火煮開後轉小火熬煮30分鐘。
3、將山楂放入粥中，小火煮30分鐘，最後加紅糖調味即可。
山楂，可消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。
第二個字：“喝”
——喝茶飲，溫胃養胃
茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優勢。
根據“通則不痛”的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。
茶療，溫和持久，是調理脾胃，最便捷的方式之一。
紅糖薑茶
材料：紅茶，生薑、紅糖
做法：
紅茶3-5g，生薑片2個，紅糖適量，熱水沖泡，飲用即可。
紅茶屬發酵茶，可有效保護胃黏膜、預防胃潰瘍。
加入紅糖、生薑，還有止胃痛的功效。
蒲公英黑苦蕎茶
材料：蒲公英葉子、蒲公英根莖、黑苦蕎
做法：
1、蒲公英葉子，洗淨，烘乾，磨碎，備用；
2、蒲公英根莖，洗淨，切段，烘乾，磨碎，備用；
3、黑苦蕎，洗淨，烘乾，磨碎，備用；
4、取蒲公英根、黑苦蕎，蒲公英葉，按照2:2:1的比例，混合在一起；
5、每次取2-5g，熱水沖泡代茶飲，即可。
蒲公英，藥食兩用，全株可入藥，入胃經，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。
現代藥理研究表明，蒲公英，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用，蒲公英對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。
黑苦蕎，《本草綱木》記載，“降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積洩瀉”。
黑苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。
二者搭配在一起，對於養胃、消積、胃脘痛，有很好的效果。
紫蘇陳皮茶
材料：紫蘇葉、陳皮，生薑、冰糖
做法：
1、紫蘇葉洗淨，陳皮洗淨，生薑切絲；
2、三者同煮，加入冰糖調味，即可。
紫蘇葉，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，行氣和胃。
陳皮，能化痰健脾，降膩止嘔。
生薑，入脾經、胃經，具有發汗解表、溫中止嘔之效，有助緩解風寒感冒、胃寒胃痛、嘔吐腹瀉等不適。
第三個字：“按”
——按穴位，養胃更健康
1、按足三里，促消化
位置：膝蓋下外側，約四橫指(約3寸），小腿脛骨外側有一凹溝處。
作用：可治各種腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。
2、按中脘穴，溫胃理氣
位置：肚臍向上4寸
作用：養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水。
3、按章門穴，除胃痛
位置：在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時，肘尖正對的地方。
作用：消化不良，腹痛腹脹。
最後，調脾胃，晚飯後，散散步
適度運動，有養胃健脾的作用。
散步，是比較好的一個方式。
晚飯後半小時，養成散步的好習慣，幫助胃消化，有助胃部健康！
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