我国，酒文化，历史悠久，国人对于喝酒，更是有着浓厚的喜爱！
然而，酒是把“双刃剑”，少量怡情，多饮伤身。
奈何，酒桌上，经常是喝着喝着就多了。
那么，想要品尝美酒，又想要保证身体健康，该怎么办呢？
喝酒者，想健康，谨记“3句话”，喝酒“3不做”，酒后“3不宜”，降低酒精危害，更健康！
喝酒者，想健康，谨记“3句话”
第1句： 喝酒前，莫空腹
空腹喝酒，不仅易醉酒，更伤害肠胃，所以，切莫空腹喝酒。
喝酒前，可先吃点小馒头，或者是喝点酸奶，避免酒精对胃的直接伤害。
第2句：喝酒有量，莫贪杯
人体每天能够代谢的酒精量有上限，所以，喝酒莫贪杯。
正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量，应不超过25克，女性摄入量应该更少一些。
第3句：小口慢喝，多吃菜
喝酒时，要小口慢慢喝，给身体一个代谢酒精的时间。
并且，喝酒的时候，要多吃菜，尤其是红绿搭配的蔬菜，可以加快代谢，缓解喝酒不适，有助于解酒，降低危害。
喝酒者，想健康，喝酒“3不做”
1不做：混搭酒水之人
混搭酒，虽然很时尚，受到很多人的青睐，但最好不要这样做。
混搭酒，会带动酒精渗透，往往会导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症,同时，对心血管的危害也相当严重。
所以，喝酒的你，不要做混搭酒来喝，每次喝酒，最好只喝一种酒，不要多种酒混搭，也不要酒水与饮料搭配。
2不做：一饮而尽之人
喝酒，要小口慢慢喝，切莫做一饮而尽之人，危害巨大。
一饮而尽，或者对瓶吹，导致短时间内，喝入体内大量酒精，人体来不及代谢，很快就会出现醉酒状态，危害身体各器官健康。
所以，喝酒要慢一点，给身体充分时间，来分解代谢酒精，降低危害。
3不做：烟酒齐下之人
左手烟、右手酒，烟酒混搭，是太多人的选择了！
然而，这样“烟酒齐下”，因酒精而扩张的血管，又因吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且，溶于酒精的焦油，会吸附在消化器官黏膜上，起到双重损害。
所以，喝酒的时候，尽量不要抽烟，能不抽就不抽，能少抽就少抽。
喝酒者，想健康，酒后“3不宜”
1、不宜行周公之礼
酒后，行周公之礼，危害巨大，尤其对于男性来说，要引起注意。
大量饮酒后，大脑局部变得麻木，会降低器官敏感度，最终导致功能障碍等问题，精子质量也会受到影响，可能危及下一代。
此外，酒后神经系统高度兴奋，大量充血，会使身体严重“透支”。古人就告诫：“醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命。”
2、不宜洗澡
很多人，喝酒后，喜欢冲个澡，然后睡觉，然而，这样也十分危险。
酒后，马上洗澡，容易造成机体疲劳，出现低血糖而休克，甚至危及生命。
并且，洗澡时会出汗，加之热水促进了血液循环，往往容易引起醉酒，还有可能使人发生虚脱或休克，严重的甚至会死亡。
酒后洗澡，会使血压进一步升高，血压骤升，心跳加快会导致昏厥，如果本身就是高血压患者，还有可能发生中风。
3、不宜跑步
此前，就有报道，男子酒后跑步猝死的消息，酒后不宜跑步，切记。
酒后跑步，心率增快、心血管扩张，冠状动脉处于紧张状态，可能引起冠状动脉痉挛，进而出现急性心肌梗死。
所以，酒后切莫跑步。
喝酒者，想健康，酒后“喝3水”
1、酒后口渴，喝白开水
酒后口渴，喝点白开水，是不错的选择。
肝脏作为解毒器官，担负着对有害物质进行解毒、吞噬、防御的重任，多喝水，可减少毒素对肝脏的损害。
并且，多喝白开水，可加速排尿，有利于酒精排出体外，减轻肝脏负担，减少对肝脏的伤害。
2、酒后护肝，喝草药茶水
酒后喝点护肝的草药茶水，也是不错的选择。
草药茶，不同于传统茶，不含咖啡因等，非常适合酒后保肝来饮用。
可以用“药食两用”的小植物，蒲公英、玉兰根，做成蒲公英玉兰根茶，泡水代茶饮，在酒后喝上一杯，可以很好的保护肝脏健康，
蒲公英，药食两用，入肝、胃经，尤其的蒲公英根，护肝，排肝毒，预防酒精性肝损伤，并且，能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
玉兰根，有清肝利胆，利尿消肿的功效。科学证实，玉兰根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著！
二者搭配在一起，酒后泡上一杯，对于保护肝脏，“抵御”酒精肝，是不错的选择！
3、酒后头痛，喝蜂蜜水
如果，酒后头痛，可以喝点蜂蜜水，可很好的改善。
蜂蜜中，含有一种特殊的成分，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。
所以，喝酒者，常喝蜂蜜水，有助于健康。
喝酒者，想健康，常按“3穴位”
1、关冲穴
常按揉关冲穴，可促进酒精代谢，自我掐按关冲穴，可醒神开窍，解酒防醉。
位置：手少阳三焦经的穴位，在手环指尺侧端，距指甲角0.1寸。
手法：用指甲，或牙签平的那头，掐关冲穴，每次掐10秒后，放松2秒，再重复掐按，用力要均匀，使穴位能感到有微微的酸痛。
2、百会穴
按揉百会穴，可缓解酒后头痛和宿醉等
位置：以两眉头中间，向上一横指起，直到后发际正中点，即是。
手法：用拇指轻轻刺激穴位即可。
3、足三里穴
按揉足三里，可以缓解酒后疲劳乏累。
位置：在下肢外侧膝关节下方3寸，距胫骨前缘外1寸
手法：用拇指按压，一按一松，连做30次左右，直到有酸麻感即可。
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