兩個以上警醒於光的人
力量遠遠超乎數以百計活在黑暗中的人。
——彼尚·安裘密
你（學員）在孩子的時候，並沒有便秘，當你長大了之後，你會開始有便秘，再次你太多想著過去了，你注意到這點沒，你太多想著過去了。
你的過去，你必須得放下，這就像是你的大便一樣，請排除你的過去，當你放下了你的過去，你的大便會很順暢。
但如果你抓著過去不放，就相當於你在抓著你的大便，那你就會便秘了，因為你老是抓著過去。
就是這麼簡單，你注意到當你越來越多回到當下，你不再思考過去的時候，一切就都會恢復健康。
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