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肾脏是人体重要的排毒器官，肾脏每天将身体产生的新陈代谢产物或毒素，通过尿液排出体外。肾气指的是肾精化生之气，肾气包括肾阴、肾阳。肾气不足可能会导致病症或早衰，肾气充足身体才能更健康。肾气充足的人，睡前半小时会做这5件事，若做过1个，你也会不错。
1、 睡前揉腰10分钟：
养腰就是在养肾，肾脏健康和腰部肌肉力量密切相关。腰部是连接上身和下身的枢纽，肾气充足的男人，腰部肌肉承重性更强。肚脐正对的腰部，往左或是往右1.5寸处，有2个肾俞穴。每天睡前半小时，双手握拳按摩10分钟，可起到补肾气、强健腰部的作用，还能消除腰部疲劳。
2、睡前不吃过咸食物：
肾脏是人体新陈代谢器官，研究表明，人体每天摄入的盐分有90%以上的含盐量均由肾脏代谢出去。中医认为，"咸入肾，适当食之有益肾脏"，但睡前半小时吃大量盐分过高食物，很容易加大肾脏负担，长期如此可能会导致肾气不足，肾脏还会诱发肾脏、高血压、肠胃等疾病。另外，不仅是睡前半小时，平时也应少食盐分过高食物。
3、 睡前排尿不憋尿：
很多人有憋尿的习惯，这种习惯会导致尿液中的毒素长期逗留在身体之内，造成肾脏毒素堆积，经常如此不仅伤肾气，还有可能引起尿毒症等疾病。夜间是身体五脏六腑排毒黄金期，因此，每天临睡前排一次尿，防止夜间被夜尿惊醒影响身体排毒，排毒和睡眠较好，肾气也会变得更充足。
4、睡前喝一点白开水：
大家都知道，睡前最好不要大量喝水，大量喝水会导致身体器官负担加大，还容易影响睡眠、造成眼睛浮肿。但其实，适量饮水对身体有促进排毒作用，建议有睡前喝水习惯的人，临睡前不要喝水，喝水时间最好选在睡前半小时，饮水量不宜过大，喝一点即可，另外，最好不要选择饮用咖啡、饮料和酒，白开水为最佳选择。
5、睡前注意保暖腰部：
很多人喜欢裸睡，裸睡虽然对身体有益，可以使身心放松，但如果裸睡方式不正确，很容易引起感冒。现在已经进入秋季，昼夜天气转凉，建议有裸睡习惯的朋友，在临睡前用被子盖好腰部，避免受凉。腰部受凉很容易导致寒气入侵，影响肾脏功能，造成肾气不足。
肾气不足很可能导致身体出现早衰，甚至容易引起肾脏疾病。肾气的保养需要每天坚持，肾气充足的男人，睡前半小时会做这4件事，若占一个，你也会不错。另外，保养肾脏不单单有以上4种方法，生活中可以通过针灸、艾灸、健身、食疗等方式，让肾脏更健康，肾气更充足。
遇见，是一个开始；守望，能相伴一生。
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