涛哥409895372211
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。
50岁的人还能不能拉筋开胯？想搞清楚这个问题，先要搞清楚什么是拉筋开胯，为什么要拉筋开胯。
我们普通人嘴里说的拉筋开胯就是：增加身体的弹性和韧性，增加髋关节的灵活性。让身体变得更柔软，更灵活。也可以增强我们下肢的血液循环，改善末梢神经的血液循环。说白了，让我们的腿脚更灵活轻便。
这个跟年龄没有关系。我个人反而认为，因为年纪大了，身体也慢慢的出现衰老现象，关节也好肌肉也好，我们平常说的筋也好，功能和弹性都在慢慢的退化衰老，似乎更需要开胯拉筋，以延缓身体功能的衰老进程。
只是这个年龄段的人如果没有锻炼的基础和习惯，在拉筋开胯的过程中要注意几点。
1、锻炼的心态要好，承认自己的身体已经在衰老的过程中，所有的动作从轻柔缓慢开始。
承认自己的身体年纪，不追求难度强度，抱着强身健体的态度，而不是竞技的态度。慢慢的一点一点的去尝试，不急躁，不攀比，循序渐进。
2、不提倡借助外力强拉硬搬。
相信自己身体的感觉。自己把自己拉伤的可能性很少。人天生就有自我保护的意识。但是借助外力时，就有可能把握不好这个度。
3、适量运动。贵在坚持。
因为遇到过这样的例子，刚退休还不太适应，孩子们也不需要她烦神，有种放飞自我的感觉，一天能上三节瑜伽课，恨不得泡在瑜伽馆里才好。这个是完全没有必要的，运动贵在坚持。是说的长年累月的积累和坚持。而不是说一天一次的坚持。
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凡一瑜伽
说一下我的经历吧，本人男，今年52岁，将近30年的腰间盘突出，最厉害的时候腰椎右侧沿大腿后内侧小腿后内侧疼得抽筋儿，右脚掌麻木，开车时使不上劲儿无法踩刹车和油门，走路也是一瘸一瘸的。
从今年春节之前开始练习拉筋、下腰、开关节，到现在8月份应当练习得有半年时间了。到目前为止横叉、竖叉没任何问题，在不扶墙的情况下下腰也没问题了。腰间盘突出带来的疼痛早就没影了，有时候会舒服的睡不着觉。(得过腰间盘的人才会感受的到)
个人经验总结是，方法一定要正确，循序渐进，不可操之过急，下面发一张游玩时拍的登天腿的图片吧，(不是太到位，还需要继续努力)。没有做热身直接上腿。
爱卓婚礼15038351827
本人62开始拉筋，拉筋时不能压膝盖，要压膝盖上面些，不追求强度，抱着强身健体的态度，而是不与任何人比柔软度的态度。自己能拉筋到什么成度就什么成度。慢慢的一点一点的，不急躁，不攀比，循序渐进。经过三年多筋软多了，跨也开了许多了现在开叉、单腿平横拿上头也可以了。这些就说明拉筋开跨不是年龄问题，而是能否坚持不坚持。坚持就是胜利✌
莉莉45728981
揚劍出鞘
不管多少岁，只要身体健康，开筋开胯都不会有问题，对身体也是有益无害，山西太谷有个70多岁得了重病手术后，通过练软功，达到柔软如棉的地步，当时他也犹豫，说我都快要死了，练习这些干什么，最后教他的李国梁老师对他说，你死都不怕还怕锻炼，结果还真就练成了，现在80多了，还上了山西电视台。
宁静致远2386822537
别自己还害自己了。
筋骨是松开的，不是拉开的，拉开了还会回去。
这里推荐一个叫“全民太极”的APP，一个以太极为基础的传统文化学习交流平台，作为现代中国人，我们应该学习我们的根文化，同时强健我们的身体。践行祖先“天人合一”的思想。
太极观真
海瑞197054472
蛮子166556072
50岁以后身体肌肉依然强健，但是心脑血管开始脆弱，所以50岁-54岁之间不建议剧烈运动。55岁后，肌肉适应了心脑血管，便可开始做一些适当的锻炼肌肉的运动。
萦萦是高级营养师
5o岁当然可以，而且不低于年轻人。正确的方法，一般坚持每天1小时最多两月。坚叉沒问题！但柔韧性不应当主练方向！跑或快走配拉伸完美！过分拉抻会使身体走形！尤男人会娘！
